Sauna: Hier hat Stress keine Chance!

Ein Besuch in der Saunakabine bedeutet für die meisten Menschen Wellness und Entspannung. Doch besonders zum Abschalten und zum Stressabbau eignet sich ein Besuch in der Saunakabine besonders gut - wie das funktioniert, erfahren Sie im folgenden Ratgeber.
Wie Sauna gegen Stress helfen kann

Ein wirksames Heilmittel gegen körperlichen und geistigen Stress

Wie Sauna gegen Stress helfen kann

Inzwischen ist es hinreichend bekannt, dass unsere inneren Zustände auch die äußeren beeinflussen. Selbstverständlich funktioniert ein solcher Mechanismus auch andersherum. Fühlt man sich gestresst und horcht in sich hinein, stellen wir schnell fest, dass unser Körper verspannt ist. Vor allem emotionaler Stress lässt uns oft schlecht schlafen – wir fühlen uns abgespannt und müde. Ein hilfreicher Lösungsansatz ist hier ein Stressabbau durch einen Besuch in der Sauna.

Durch die intensiven Kälte- und Wärmereize, welche ein Saunabesuch mit abschließender Abkühlung auslöst, kommt unsere Durchblutung in Gang. Der Körper wird sozusagen von innen heraus “massiert”, denn die Wärme in der Saunakabine weitet die Gefäße, welche durch die plötzliche Kälte wieder zusammengezogen werden. Angespannte Muskeln können auf diese Weise daran “erinnert” werden, dass sie sich auch entspannen können. Die Folge: Unser Körper lockert sich nach und nach, Stress wird nachhaltig abgebaut.

Warum ein natürlicher Stressabbau so wichtig für unseren Körper ist

Ein Besuch in der Sauna ist nur eines von vielen Beispielen, wie sich körperliche und seelische Anspannung lösen lassen. Zwischen innerer und äußerer Anspannung kann im schlimmsten Fall ein regelrechter Teufelskreis entstehen. Sind wir innerlich durchgehend angespannt, bleibt auch der Körper verspannt, was sich vor allem auf unser Nervensystem auswirkt. Unsere Psyche leidet ebenfalls darunter – das kann langfristig zu einem echten Problem werden und unsere Leistungsfähigkeit im Alltag deutlich reduzieren.

Schmerzhafte Verspannungen können sich durch die Sauna-Hitze lösen

Durch die Wärme in einer Saunakabine wird unsere Muskulatur nachhaltig entspannt. Auch schmerzhafte Rückenprobleme lassen sich oft etwas dadurch lindern. Durch den anschließenden Kältereiz, der in Form eines Tauchbads oder einer kalten Dusche erfolgen kann, spannen wir unsere Muskeln dann wieder kurzzeitig an. Auf diese Weise entspannen wir uns umgehend, denn es kann nur allmählich aufgebaute Spannung gehalten werden.

Fazit

Wer also in regelmäßigen Abständen die Sauna besucht, kann seine Muskelspannung nachhaltig reduzieren und zu einem aktiven Abbau der Stresshormone im Körper beitragen. Nicht zuletzt hat diese Entspannung auch positive Auswirkungen auf unser Schlafverhalten: Die meisten Menschen schlafen nach einem ausgiebigen Saunagang besonders gut. Denn der schnelle Wechsel zwischen Hitze und Kälte strengt unseren Körper an, kostet uns Energie und lässt uns hinterher müde werden – die beste Voraussetzung also, um entspannt wegzuschlummern.

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Sauna hilft auch gegen Depressionen

In Deutschland sind Depressionen weit verbreitet, und so ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen auf der Suche nach alternativen Therapiemethoden sind. Die Wärmeanwendung ist natürlicher als die herkömmlichen Medikamente in Pillenform, die üblicherweise empfohlen werden. Außerdem gibt es in Ländern, in denen die Sauna regelmäßig genutzt wird, wie zum Beispiel in Finnland oder in Skandinavien, deutlich weniger depressive Erkrankungen.

Wärme kann gegen Demenz und Alzheimer helfen

Da die Weltbevölkerung immer älter wird, wird auch mit einer Zunahme von Demenz und Alzheimer gerechnet, was Wissenschaftler dazu veranlasst hat, mögliche Gründe zu untersuchen. Männer, die vier- bis siebenmal pro Woche saunierten, hatten laut einer in Finnland durchgeführten Untersuchung ein um 66 % geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken, als Männer, die einmal pro Woche saunierten. In diesem Artikel (Sauna gegen Demenz) erfahren Sie, wie Saunabesuche das Auftreten von degenerativen Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Altern verzögern können.

Saunieren hilft gegen Angstzustände

Durch die Senkung des Stresspegels im Körper fördert die Hitze der Sauna die Produktion von Endorphinen, die auch als “Wohlfühl”-Hormone bezeichnet werden. Auch das Stresshormon Cortisol kann durch einen Saunagang reduziert werden. Wenn der Cortisolspiegel sinkt, fühlen wir uns entspannter, was wiederum unsere Ängstzustände reduziert.

 

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