Ein wirksames Heilmittel gegen körperlichen und geistigen Stress
Wie Sauna gegen Stress helfen kann
Inzwischen ist es hinreichend bekannt, dass unsere inneren Zustände auch die äußeren beeinflussen. Selbstverständlich funktioniert ein solcher Mechanismus auch andersherum. Fühlt man sich gestresst und horcht in sich hinein, stellen wir schnell fest, dass unser Körper verspannt ist. Vor allem emotionaler Stress lässt uns oft schlecht schlafen – wir fühlen uns abgespannt und müde. Ein hilfreicher Lösungsansatz ist hier ein Stressabbau durch einen Besuch in der Sauna.
Durch die intensiven Kälte- und Wärmereize, welche ein Saunabesuch mit abschließender Abkühlung auslöst, kommt unsere Durchblutung in Gang. Der Körper wird sozusagen von innen heraus “massiert”, denn die Wärme in der Saunakabine weitet die Gefäße, welche durch die plötzliche Kälte wieder zusammengezogen werden. Angespannte Muskeln können auf diese Weise daran “erinnert” werden, dass sie sich auch entspannen können. Die Folge: Unser Körper lockert sich nach und nach, Stress wird nachhaltig abgebaut.
Warum ein natürlicher Stressabbau so wichtig für unseren Körper ist
Ein Besuch in der Sauna ist nur eines von vielen Beispielen, wie sich körperliche und seelische Anspannung lösen lassen. Zwischen innerer und äußerer Anspannung kann im schlimmsten Fall ein regelrechter Teufelskreis entstehen. Sind wir innerlich durchgehend angespannt, bleibt auch der Körper verspannt, was sich vor allem auf unser Nervensystem auswirkt. Unsere Psyche leidet ebenfalls darunter – das kann langfristig zu einem echten Problem werden und unsere Leistungsfähigkeit im Alltag deutlich reduzieren.
Schmerzhafte Verspannungen können sich durch die Sauna-Hitze lösen
Durch die Wärme in einer Saunakabine wird unsere Muskulatur nachhaltig entspannt. Auch schmerzhafte Rückenprobleme lassen sich oft etwas dadurch lindern. Durch den anschließenden Kältereiz, der in Form eines Tauchbads oder einer kalten Dusche erfolgen kann, spannen wir unsere Muskeln dann wieder kurzzeitig an. Auf diese Weise entspannen wir uns umgehend, denn es kann nur allmählich aufgebaute Spannung gehalten werden.
Fazit
Wer also in regelmäßigen Abständen die Sauna besucht, kann seine Muskelspannung nachhaltig reduzieren und zu einem aktiven Abbau der Stresshormone im Körper beitragen. Nicht zuletzt hat diese Entspannung auch positive Auswirkungen auf unser Schlafverhalten: Die meisten Menschen schlafen nach einem ausgiebigen Saunagang besonders gut. Denn der schnelle Wechsel zwischen Hitze und Kälte strengt unseren Körper an, kostet uns Energie und lässt uns hinterher müde werden – die beste Voraussetzung also, um entspannt wegzuschlummern.
Passende Produkte für erholsame Entspannung in der Sauna:
Saunaaufguss Melisse im Steinzeugkrug mit Korkmündung
Die hochwertigen Aufgusskonzentrate von Sauna Juwel sind speziell für den Einsatz in der finnischen Sauna konzipiert und entwickelt worden. Je nach Duftnote entfaltet sich ein vitalisierendes, beruhigendes und/oder erfrischendes Raumklima. Für unsere Saunaaufgüsse verwenden wir ausschließlich natürliche ätherische Öle. Nur bei Düften, die aus bestimmten Gründen – z.B. wenn die Basis kein ätherisches Öl enthält – die Verwendung natürlicher ätherischer Öle unmöglich machen, kommen hochwertige Aromen aus der Lebensmittelindustrie zum Einsatz.
Original JOKIPIIN Saunakissen ”SAUNA”
Schönes und angenehmes Kissen für die Sauna. Das ideale Geschenk für jeden Saunagast oder um sich selbst eine Freude zu machen. Hier kann man sicher sein, dass es hygienisch einwandfrei ist, denn man kann es bei 60° C selbst waschen und in der Saunatasche mitführen. Nicht jeder hat dieses Saunakissen im finnischen Design und es ist so praktisch, dass das Entspannen zum Vergnügen wird.
Bestseller: Beliebte Relax-Musik für die Sauna
Hier finden Sie eine tagesaktuelle Bestsellerliste zum Thema: Entspannungsmusik für die Sauna
Welche Produkte werden am häufigsten gekauft? Beliebte Produkte sind meist auch eine gute Empfehlung. Schließlich sind verifizierte Käufe sehr glaubwürdig und stellen eine relevante Nachfrage nach den beliebtesten Musikstücke für die Sauna auf Amazon dar.
Sauna hilft auch gegen Depressionen
In Deutschland sind Depressionen weit verbreitet, und so ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen auf der Suche nach alternativen Therapiemethoden sind. Die Wärmeanwendung ist natürlicher als die herkömmlichen Medikamente in Pillenform, die üblicherweise empfohlen werden. Außerdem gibt es in Ländern, in denen die Sauna regelmäßig genutzt wird, wie zum Beispiel in Finnland oder in Skandinavien, deutlich weniger depressive Erkrankungen.
Wärme kann gegen Demenz und Alzheimer helfen
Da die Weltbevölkerung immer älter wird, wird auch mit einer Zunahme von Demenz und Alzheimer gerechnet, was Wissenschaftler dazu veranlasst hat, mögliche Gründe zu untersuchen. Männer, die vier- bis siebenmal pro Woche saunierten, hatten laut einer in Finnland durchgeführten Untersuchung ein um 66 % geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken, als Männer, die einmal pro Woche saunierten. In diesem Artikel (Sauna gegen Demenz) erfahren Sie, wie Saunabesuche das Auftreten von degenerativen Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Altern verzögern können.
Saunieren hilft gegen Angstzustände
Durch die Senkung des Stresspegels im Körper fördert die Hitze der Sauna die Produktion von Endorphinen, die auch als “Wohlfühl”-Hormone bezeichnet werden. Auch das Stresshormon Cortisol kann durch einen Saunagang reduziert werden. Wenn der Cortisolspiegel sinkt, fühlen wir uns entspannter, was wiederum unsere Ängstzustände reduziert.
Weitere interessante Themen:
- Entspannungsmethoden gegen Stress. Unser Körper ist auf Dauer nicht in der Lage, die täglich geforderte hohe Leistung ohne Ruhephasen aufrechtzuerhalten. Gelegentlich brauchen Körper, Geist und Seele einen Ausgleich in Form von Entspannung und Ruhe. Das Redaktionsteam hat eine Reihe von Strategien zusammengestellt, die Sie ebenfalls erlernen und umsetzen können.
- 6 Saunadüfte für den perfekten Stressabbau. In der heutigen Gesellschaft ist Stress zu einem wichtigen Thema geworden. Wir geraten häufig in einen Zustand von Chaos und Anspannung. Chronische Krankheiten und im schlimmsten Fall ein Burnout können die Folge von Stress sein. Deshalb sollten wir häufiger Pausen von unseren täglichen Aktivitäten einlegen, um unseren Körper und Geist zu erfrischen. Ein ausgedehnter Wellness-Aufenthalt in der Sauna ist dafür ideal. Wenn Sie eine Sauna besitzen, können Sie Ihren Gesundheitstag mit bestimmten Saunadüften verbessern.
- 11 Anti-Stress Massage Techniken. Eine gefühlvolle Massage ist ein echter Genuss und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist. Wir haben uns die beliebtesten Massageformen genauer angesehen. Wir sagen Ihnen, was hinter den beliebtesten Massagen steckt und ob sie sich lohnen. Unser Ziel ist es, Ihnen vor allem die Angst zu nehmen, etwas Neues auszuprobieren. Für uns ist es wichtig, dass Sie eine Technik finden, die Sie wirklich entspannt.
Weitere interessante Themen:
- Stress am Arbeitsplatz – Erholung in der Sauna.
- Neuer Wellness-Trend wegen Corona: Infrarotkabinen für zu Hause!
- Nagelpilz-Infektion in der Sauna.
- Warum Kinder unter drei Jahren nicht in die Sauna dürfen.
- Was versteht man unter einer gemischten Sauna?
- Mädelsabend in der Sauna.
- Saunameister – Der heißeste Arbeitsplatz der Welt!
- Saunaaufgüsse gegen Stress und geistiger Erschöpfung.
