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Ein wirksames Heilmittel gegen körperlichen und geistigen Stress
Wie Sauna gegen Stress helfen kann
Inzwischen ist es hinreichend bekannt, dass unsere inneren Zustände auch die äußeren beeinflussen. Selbstverständlich funktioniert ein solcher Mechanismus auch andersherum. Fühlt man sich gestresst und horcht in sich hinein, stellen wir schnell fest, dass unser Körper verspannt ist. Vor allem emotionaler Stress lässt uns oft schlecht schlafen – wir fühlen uns abgespannt und müde. Ein hilfreicher Lösungsansatz ist hier ein Stressabbau durch einen Besuch in der Sauna.
Durch die intensiven Kälte- und Wärmereize, welche ein Saunabesuch mit abschließender Abkühlung auslöst, kommt unsere Durchblutung in Gang. Der Körper wird sozusagen von innen heraus „massiert“, denn die Wärme in der Saunakabine weitet die Gefäße, welche durch die plötzliche Kälte wieder zusammengezogen werden. Angespannte Muskeln können auf diese Weise daran „erinnert“ werden, dass sie sich auch entspannen können. Die Folge: Unser Körper lockert sich nach und nach, Stress wird nachhaltig abgebaut.
Warum ein natürlicher Stressabbau so wichtig für unseren Körper ist
Ein Besuch in der Sauna ist nur eines von vielen Beispielen, wie sich körperliche und seelische Anspannung lösen lassen. Zwischen innerer und äußerer Anspannung kann im schlimmsten Fall ein regelrechter Teufelskreis entstehen. Sind wir innerlich durchgehend angespannt, bleibt auch der Körper verspannt, was sich vor allem auf unser Nervensystem auswirkt. Unsere Psyche leidet ebenfalls darunter – das kann langfristig zu einem echten Problem werden und unsere Leistungsfähigkeit im Alltag deutlich reduzieren.
Schmerzhafte Verspannungen können sich durch die Sauna-Hitze lösen
Durch die Wärme in einer Saunakabine wird unsere Muskulatur nachhaltig entspannt. Auch schmerzhafte Rückenprobleme lassen sich oft etwas dadurch lindern. Durch den anschließenden Kältereiz, der in Form eines Tauchbads oder einer kalten Dusche erfolgen kann, spannen wir unsere Muskeln dann wieder kurzzeitig an. Auf diese Weise entspannen wir uns umgehend, denn es kann nur allmählich aufgebaute Spannung gehalten werden.
Fazit
Wer also in regelmäßigen Abständen die Sauna besucht, kann seine Muskelspannung nachhaltig reduzieren und zu einem aktiven Abbau der Stresshormone im Körper beitragen. Nicht zuletzt hat diese Entspannung auch positive Auswirkungen auf unser Schlafverhalten: Die meisten Menschen schlafen nach einem ausgiebigen Saunagang besonders gut. Denn der schnelle Wechsel zwischen Hitze und Kälte strengt unseren Körper an, kostet uns Energie und lässt uns hinterher müde werden – die beste Voraussetzung also, um entspannt wegzuschlummern.
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