6 Saunadüfte für den perfekten Stressabbau

Ihr Geruchssinn hat einen erheblichen Einfluss auf Ihr körperliches Wohlbefinden. Bestimmte Düfte können positive Erinnerungen hervorrufen und sogar Stress abbauen, was zu einem Gefühl des Wohlbefindens führt. Die Kombination aus entspannenden Düften und einem Saunagang kann also genau das Richtige für Sie sein, um sich von Stress zu befreien.
Die besten Saunadüfte gegen Stressabbau

Stressabbauende Saunadüfte

In der heutigen Welt ist Stress zu einem ernsten Problem geworden. Regelmäßig geraten wir in einen Zustand der Hektik und Anspannung. Stress kann zu chronischen Krankheiten und im schlimmsten Fall zu Burnout führen. Deshalb sollten wir häufiger Pausen vom Alltag einlegen, um unseren Körper und Geist zu regenerieren. Ein längerer Wellness-Tag in der Sauna ist dafür bestens geeignet. Wenn Sie selbst eine Sauna besitzen, können Sie Ihren ruhigen Wellnesstag durch die Verwendung bestimmter Saunadüfte verstärken. Unser Gehirn reagiert positiv auf angenehme Düfte. Der Duft hat die Fähigkeit, unsere Gefühle zu verändern. Deshalb setzen die Betreiber von Saunaanlagen inzwischen auf bestimmte Saunadüfte. Damit Ihr Saunagang so entspannend wie möglich wird, haben wir folgenden Düfte ausgewählt.

Lavendel

Viele von uns setzen Lavendel mit völliger Entspannung gleich und denken dabei an blühende lila Felder und entspannte Tage unter der Sonne des Südens. Das Aroma des Lavendels hat nachweislich messbare Auswirkungen auf stressbedingte Symptome wie Angst und Schlaflosigkeit und verfügt über antibakterielle, antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften.

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  • Der Duft von Beruhigung und Reinigung

 

Rosmarin

Rosmarin ist ein anregender, erfrischender und stimulierender Duft, der häufig zur Behandlung von Atemwegserkrankungen eingesetzt wird und ideal zur Linderung einer verstopften Nase beiträgt. Auch bei Massagen wird Rosmarin häufig verwendet und fördert nachweislich die Durchblutung. Zudem ist Rosmarin dafür bekannt, dass er das Gedächtnis und die Wachsamkeit fördert. Wenn Sie also vor einem langen Arbeitstag oder einer langen Nacht stehen, sollten Sie mit einer nach Rosmarin duftenden Sauna beginnen!

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Orange

Ätherisches Orangenöl ist ein weiteres Aromaöl mit anxiolytischer Wirkung. Es handelt sich um ein Öl auf Zitrusbasis, das ein Gefühl der Entspannung hervorrufen kann. Das lebendige Aroma kann die Sinne schärfen und die Wahrnehmung verbessern, was in Verbindung mit der entspannenden Wirkung eine ausgeglichene Stimmung schafft, die sich hervorragend zur Meditation eignet.

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Jasmin

Jasminöl, auch bekannt als Jasminun officinale, ist ein ätherisches Öl, das aus den weißen Blüten der Jasminpflanze gewonnen wird. Ätherisches Jasminöl ist bekannt für seine beruhigenden und stimulierende Eigenschaften. Eine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Auswirkungen von Jasminöl auf die Gehirnaktivität von Probanden, die es inhalierten. Die Teilnehmer berichteten über eine signifikante Abnahme negativer Gefühle und eine Verbesserung der allgemeinen Stimmung nach der Intervention. Die depressiven und aphrodisierenden Eigenschaften von Jasmin sind im Bereich der Aromatherapie bekannt und werden dort auch erfolgreich eingesetzt.

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Bergamotte

Das ätherische Öl der Bergamotte wird aus der Schale der Bergamotte-Orange gewonnen, einer Zitrusfrucht, die in der italienischen Provinz Kalabrien beheimatet ist. Das ätherische Öl der Bergamotte baut Stress ab und hebt die Stimmung. Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und kreativ zu denken, wird dadurch ebenfalls verbessert. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden die Auswirkungen des Inhalierens von ätherischem Bergamotteöl auf den Cortisolspiegel bei gesunden Frauen untersucht. Die Inhalation von ätherischem Bergamotteöl senkte den Forschern zufolge den Cortisolspiegel, die Anspannung und die Angstzustände.

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Ylang-Ylang

Die Blüten des tropischen Cananga-Baums enthalten Ylang-Ylang-Öl. Es steigert Glück und Wohlbefinden, hebt die Stimmung und fördert die Erholung. Wenn Sie sich ausruhen und entspannen wollen, aber nicht auf der Suche nach einer beruhigenden Wirkung sind, ist der süße blumige Duft bestens geeignet.

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  • Hergestellt von einem Mitgliedsunternehmen des Deutschen Sauna-Bund e.V..
  • Gut für die Durchblutung der Haut
  • Stoffwechselsteigernd und entschlackend

 

Überblick über die oben genannten Öle und weitere wirksame Duftöle gegen Stress

  • Ideal zum Entspannen: Lavendel
  • Optimal zum Schlafen: Kamille
  • Am besten zum Meditieren: Orange
  • Geeignet bei Angstzuständen: Sandelholz
  • Optimal bei Stress: Muskatellersalbei
  • Bewährte Stimmungsaufheller: Zitrone
  • Bestens geeignet zum Inhalieren: Bergamotte
  • Ideal auch für die äußerliche Anwendung: Rose
  • Bewährt bei Depressionen: Jasmin
  • Zur Entspannung am besten geeignet: Ylang Ylang

Fazit

Ganz gleich, ob Sie ein Mittel gegen Angstzustände, ein natürliches Mittel zur Förderung Ihres Schlafs oder ein Mittel zum Ausgleich Ihrer Stimmung während einer Meditationssitzung suchen, es gibt mehrere ätherische Öle mit stresslindernder Wirkung. Die oben aufgeführten Öle eignen sich hervorragend als Zusatz zu einem Saunabad, um dessen Wirksamkeit zu erhöhen.

 

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*Letzte Aktualisierung am 19.05.2022 um 01:55 Uhr / Affiliate Links / Bilder & Texte von der Amazon Product Advertising API. Preise ohne Gewähr. Wir können Provisionen für Käufe erhalten, die über unsere ausgewählten Links getätigt werden.