Wohltuende Saunaaufgüsse für Körper und Seele
Ein Saunabesuch ist eine Wohltat für Körper und Geist – und etwas, das man mit allen Sinnen genießen kann. Dies gilt besonders für Saunen, in denen die Gäste mit Düften verwöhnt werden. Hierfür kommen spezielle ätherische Öle zum Einsatz, welche von den Betreibern sorgfältig ausgewählt werden, denn schließlich haben sie alle eine bestimmte Wirkung auf den Körper – sei es belebend, beruhigend oder entspannend. Wie ein Saunaaufguss gegen Stress und Erschöpfung helfen kann und welche Aromen es gibt, stellen wir Ihnen hier vor.
Der Saunaaufguss – Wohltat und Herausforderung für den Körper
So entspannend ein Saunaaufguss sich auch in den Atemwegen anfühlen kann, so sehr kann er auch eine Herausforderung für unser Herz-Kreislauf-System darstellen. Vor allem als unerfahrener Saunagast ist es wichtig, dass man sich bei einem Aufguss nicht direkt auf die obersten Bänke setzt. Denn je weiter oben man Platz nimmt, desto höher ist die Temperatur und man nimmt die durch den Aufguss höhere Luftfeuchtigkeit noch stärker wahr. Hier ist es sehr wichtig, auf seinen Körper zu hören. Denn wenn es einem selbst zu heiß wird, sollte man nicht zögern und die Sauna lieber umgehend verlassen, um seinen Körper nicht unnötig zu belasten.
Die Durchführung eines Saunaaufgusses obliegt dem Saunameister
Für gewöhnlich wird der Aufguss stets von einem Sauna- oder Bademeister durchgeführt. Ehe das Wasser von ihm aufgegossen wird, wird normalerweise frische Luft in die Saunakabine geführt. Anschließend wird der Wasserdampf gleichmäßig in der Saunakabine verteilt, indem mit Handtüchern gewedelt wird. Wichtig: Gäste dürfen in der Regel nicht selbst Wasser auf die heißen Steine gießen – schon gar nicht, wenn sich noch andere Personen in der Saunakabine befinden.
Für einen ganz besonderen Wellness-Effekt in der Sauna werden Aufgüsse häufig mit verschiedenen Essenzen angereichert. Hier gibt es inzwischen eine große Vielfalt an verschiedenen Produkten, allerdings empfiehlt sich die Verwendung natürlicher bzw. naturidentischer Aromastoffe. Denn bei Produkten mit chemischen Inhaltsstoffen lässt sich eine gesundheitsschädigende Wirkung nicht ausschließen. Die Vielfalt an Aromen für Saunaufgüsse ist groß: Von Kamille über Lavendel und Eukalyptus bis hin zu Kiefer ist die Auswahl groß.
Entspannen mit Saunaaufgüssen: Wie natürliche Aromen Stress entgegenwirken können
Die Verwendung ätherischer Öle als Saunaaufguss ist nicht nur eine Wohltat für unsere Nase, sondern kann auch unseren Atemwegen und unserer Stimmung sehr zugutekommen. So macht es durchaus einen Unterschied, für welches Aroma man sich entscheidet: Während Pfefferminze sehr entspannend wirkt, die Konzentration fördert und Erschöpfung lindert, wirkt Rosmarin Antriebslosigkeit und Müdigkeit entgegen. Für eine besonders beruhigende Wirkung ist nach wie vor Lavendel ein Klassiker, denn es soll körperliche und seelische Spannungen abbauen sowie Nervosität bekämpfen.
Doch es gibt auch Düfte, welche sofort die Stimmung heben, Depressionen bekämpfen und die Konzentration stärken, wie zum Beispiel Zitrusaromen wie Bergamotte, Orange oder Zitrone. Diese Öle befreien Körper und Geist in Form eines Aufgusses von emotionalem Stress und helfen dabei, einfach mal die Seele baumeln zu lassen.
Was bei der Auswahl von ätherischen Ölen für einen Saunaaufguss wichtig ist
Wer eine eigene Sauna bei sich zu Hause besitzt und demnach auch die Aufgüsse selbst durchführt, hat die Qual der Wahl beim Kauf eines Duftprodukts. Hierbei kann es sich um ein Konzentrat oder auch um einen flüssigen Duft handeln. Parfümöle eignen sich prinzipiell nicht zur Verwendung als Aufguss in der Sauna. Die Bezeichnung “Duftöl” gibt keinen Aufschluss darüber, ob es sich beim entsprechenden Produkt um ein reines ätherisches Öl handelt.
Es sollte in jedem Fall auch dazu geeignet sein, in der Sauna inhaliert zu werden. In keinem Fall darf das Öl allerdings direkt auf die Saunasteine getropft werden – hier besteht akute Brandgefahr! Stattdessen werden einige Tropfen davon mit einer größeren Menge an Wasser vermischt, das dann mit einer Schöpfkelle auf den Ofen gegeben wird.
Tipps für das richtige Verhalten während eines Saunaaufgusses
Die meisten Menschen empfinden den Saunagang erst mit einem aromatischen Aufguss als besonders entspannend. Denn durch diesen erhöht sich die Luftfeuchtigkeit für kurze Zeit deutlich und man schwitzt noch mehr. Doch es gibt auch Personen, denen es währenddessen schlichtweg zu heiß wird. Grundsätzlich gilt: Wem es auf den oberen Bänken zu heiß wird, sollte sich auf die niedrigen Plätze setzen oder die Sauna verlassen, wenn die Hitze unangenehm ist.
Beim eigentlichen Aufguss wird vom Saunameister Wasser mit einer Schöpfkelle auf die Saunasteine gegossen. Nun verteilt sich der Wasserdampf an der Decke der Saunakabine. Anschließend kann ein zweiter oder sogar dritter Schöpfer voll Wasser folgen. Für jeden Saunabesucher ist es von größter Bedeutung, während der Zeit in der Saunakabine stets auf seinen Körper zu hören. Denn ein Saunagang sollte in erster Linie erholsam und entspannend sein – das ist aber nur dann der Fall, wenn man sich wohlfühlt.
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