Warum ist Sauna so anstrengend?

Ein Saunagang ist in der Regel sehr entspannend. Aber warum fühlen wir uns nach dem Saunagang schlapp und schläfrig? In Ihrem Körper geht eine Menge vor sich, was Ihre Schläfrigkeit verursacht. In diesem kurzen Artikel erfahren Sie, warum ein Saunagang sowohl wohltuend als auch anstrengend für Ihren Körper sein kann.
Warum Sie sich nach dem Saunagang müde und erschöpft fühlen?

Warum Sie sich nach dem Saunagang müde und erschöpft fühlen?

Die Wärme, die Sie als so angenehm und beruhigend empfinden, ist die Ursache für Ihre Schläfrigkeit und Erschöpfung. Durch die hohe Temperatur in der Sauna erhöht sich Ihre Herzfrequenz, und Ihre Blutgefäße weiten sich. Das wiederum führt zu einer Senkung des Blutdrucks. Dies ist eine natürliche und typische Reaktion auf die Hitze in der Sauna und kann in vielerlei Hinsicht positiv für Ihre Gesundheit ausfallen. Es ist jedoch ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper härter und auf andere Weise arbeitet, als er es gewohnt ist. Die Folge davon ist, dass Sie sich erschöpft und müde fühlen.

Thermoregulation erfordert Anstrengung

Eine weitere Körperfunktion wird durch den Saunabesuch beeinträchtigt und führt zu Ermüdung. Die Thermoregulation ist der Mechanismus, der die Körpertemperatur im Gleichgewicht und innerhalb des üblichen Bereichs hält. Zwei Eigenschaften der Sauna wirken sich auf die Thermoregulierung und die Müdigkeit aus. Wenn das zentrale Nervensystem einen Temperaturanstieg feststellt, weist es eine Hirnregion, den Hypothalamus an, darauf zu reagieren und damit umzugehen. Der Hypothalamus wiederum aktiviert den Rest Ihres Körpers. Das Nervensystem, die Muskeln, die Organe und die Drüsen treten gleichzeitig in Aktion. Auch die Blutgefäße reagieren mit einer Erweiterung, einem Prozess, der als Vasodilatation bezeichnet wird, um den erhöhten Blutfluss und das Schwitzen zu bewältigen.

Die Thermoregulation beeinflusst auch den zirkadiane Rhythmus

Der zirkadiane Rhythmus bezieht sich auf eine Reihe interner Aktivitäten, die zu Ihrem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus beitragen. Normalerweise steigt die Körpertemperatur tagsüber an, und bei Einbruch der Dunkelheit beginnt sie zu sinken, damit Sie schlafen können. Die hohe Hitze in der Sauna, gefolgt von einem allmählichen Absinken der Körpertemperatur, entspricht diesem natürlichen Muster.

Wenn Ihre Körpertemperatur sinkt, interpretiert Ihr Körper dies als ein Signal zum Schlafen. Es überrascht nicht, dass Sie sich nach einem Saunagang erschöpft fühlen! Schließlich übernimmt Ihr Körper zahlreiche Aufgaben für Sie. Darüber hinaus können auch andere Faktoren, die mit dem Saunabesuch zusammenhängen, zu Erschöpfungsgefühlen und Müdigkeit beitragen.

Was geschieht nach dem Verlassen der Sauna?

Wenn Sie die Sauna verlassen, muss sich Ihr Körper neu einstellen. Die Abkühlung ist kein natürlicher Prozess. Ihr Körper muss hart dafür arbeiten, um diese Abkühlung zu erreichen. Durch Vasokonstriktion wird der natürliche Durchmesser der Blutgefäße wiederhergestellt, und ein Prozess namens Thermogenese ermöglicht es Ihren Muskeln und Organen, Wärme zu erzeugen. Mit anderen Worten: Ihre Drüsen schütten Hormone aus, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Wärme zu erzeugen. Die Thermoregulierung ist sehr anstrengend und belastend für den Körper. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Saunieren so viel Kraft erfordert.

Weitere Gründe, die zur Erschöpfung beitragen können

Neben den natürlichen Reaktionen unseres Körpers auf die Hitze in der Sauna gibt es noch andere Faktoren, die zu Müdigkeit und Erschöpfung beitragen können.

  • Dehydrierung ist eine häufige Folge des intensiven Schwitzens in der Sauna. Ein übermäßiger Flüssigkeitsverlust führt zu akuter Dehydrierung, die uns müde und erschöpft zurücklässt. Achten Sie daher darauf, dass Sie vor dem Saunieren und danach ausreichend Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
  • Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes oder Herzkrankheiten sollten vor dem Saunabesuch ihren Arzt konsultieren. Saunagänge können diese Krankheiten verschlimmern und zu zusätzlicher Müdigkeit führen.
  • Die hohen Temperaturen in der Sauna beschleunigen die Herzfrequenz und den Kreislauf. Dies kann die Verteilung einiger Medikamente in Ihrem Körper und/oder den Stoffwechsel beeinträchtigen, sodass Sie erschöpft sind und Ihre Gesundheit und Sicherheit gefährdet ist. Es wurde berichtet, dass Kortikosteroide und Nikotinpflaster sowie andere Medikamente durch Saunabesuche beeinträchtigt werden können. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie Medikamente einnehmen, um sicherzustellen, dass der Saunabesuch sicher für Sie ist.
  • Wenn Sie die Sicherheitsvorschriften für die Sauna missachten und eine zu hohe Raumtemperatur halten oder sich zu lange in der Sauna aufhalten, können Sie sich selbst gefährden und ermüden. Außerdem sollten Sie nie länger als 15 Minuten in einer normalen Sauna oder 20 Minuten in einer Infrarotsauna bleiben.

Fazit

Erinnern Sie sich daran, warum Sie nach Ihrem Saunagang erschöpft sind. Ihr Organismus hat hart gearbeitet, er ist aktiv am Erholungsprozess beteiligt, und die Thermoregulation signalisiert Ihnen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Sie sollten die Sauna zu einem späteren Zeitpunkt des Tages nutzen und sich mindestens eine bis anderthalb Stunden Zeit nehmen, um sich abzukühlen (andernfalls wird die höhere Temperatur Sie wach halten).

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen in keiner Weise eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von Saunazeit können und dürfen nicht dazu verwendet werden, eigenständige Diagnosen zu stellen oder Behandlungen einzuleiten.

 

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