Lesen baut Stress ab und fördert die Entspannung
Nach einer Studie der University of Sussex kann Lesen den Stress um bis zu 68 Prozent reduzieren. Um dies zu überprüfen, wurde eine Gruppe von Freiwilligen einem Stresstest unterzogen und ihre Herzfrequenz überwacht. Nach sechs Minuten Lektüre wurden sie gebeten, still und leise zu sein. Nach der Therapie waren Herzfrequenz und Anspannung deutlich gesunken.
Stillsitzen ist ein wichtiger Bestandteil des Entspannungsprozesses, und doch werden wir beim Lesen genau dazu “gezwungen”. Viele Leseratten (58 Prozent) geben an, dass Lesen der effektivste Weg ist, um Stress abzubauen.
Lesen reduziert den Stresspegel
Es spielt keine Rolle, welches Buch wir lesen. Gute Bücher helfen uns, unsere Alltagssorgen für eine Weile zu vergessen, solange wir “süchtig” nach der Handlung sind. Nach Angaben von Forschern der Universität Sussex können sechs Minuten vertieftes Lesen den Stresspegel um bis zu 60 % senken, den Herzschlag verlangsamen, die Muskeln entspannen und den Geisteszustand verändern. Lesen hat also eine deutlich wirksamere Auswirkung als z. B. Spazierengehen, Musikhören oder der Genuss von heißem Tee.
Ein gutes Buch hält das Gehirn jung und leistungsfähig
Forschungsergebnissen zufolge können Alzheimer und Demenz durch geistig anregende Aktivitäten verlangsamt oder sogar aufgehalten werden. Lesen ist eine gute Möglichkeit, das Gehirn aktiv zu halten und den Verlust geistiger Fähigkeiten zu verhindern oder zu verlangsamen. Unsere Vorstellungskraft wird angeregt und wir werden aufgefordert, aktiv über die Informationen in Büchern nachzudenken.
Lesen verbessert das Gedächtnis
Während des Lesens leistet das Gehirn weit mehr als nur die Interpretation der Wörter auf einer Seite. Im Vergleich zu anderen kognitiven Aufgaben stellt das Lesen eine größere Belastung für die Ressourcen des Gehirns dar. Es ist eine geistige Herausforderung. Lesen verbessert das Gedächtnis und die Gehirnfunktion im Allgemeinen. Laut Forschern der University of California, Berkeley, kann das mit der Alzheimer-Krankheit zusammenhängende Protein Beta-Amyloid durch kognitive Stimulation gesenkt werden. Außerdem hat sich gezeigt, dass Lesen die geistige Flexibilität fördert, die für die Gedächtnisbildung und -erhaltung unerlässlich ist.
Lesen verbessert unser Schlafverhalten
Nach einer Untersuchung der Mayo Clinic helfen Einschlafrituale wie das Lesen vor dem Schlafengehen dem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu entspannen. Anstatt die Zeit vor einem E-Reader oder Tablet zu verbringen, lesen Sie lieber ein gedrucktes Buch. Da diese Geräte Sie für längere Zeit wach halten und Ihren Schlaf stören können, wird davon abgeraten. Die Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Taktilität und Beständigkeit von Papierseiten dem Gehirn eine Vielzahl von kognitiven und emotionalen Erfahrungen vermitteln, die dazu beitragen können, Dinge besser zu verstehen. Beim elektronischen Lesen muss man scrollen, was zwei Nachteile hat. Schon der geringe Aufwand, der nötig ist, um eine Maus zu bewegen oder mit dem Finger zu streichen, ist eine erhebliche Ablenkungsquelle. Die visuelle Aufmerksamkeit wird durch Text, der auf dem Bildschirm auf und ab gleitet, ebenfalls gestört. Er zwingt die Augen, sich zu konzentrieren und regelmäßig nach einem neuen Anfangspunkt zu suchen.
Beim Lesen wächst unser Wortschatz
Durch das Lesen erweitert sich Ihr Wortschatz. Bücher sind ideal, um Ihre Sprache zu erweitern und sich gezielter auszudrücken. Sprachwissenschaftler gehen davon aus, dass ein neues Wort sieben Mal gelesen oder gehört werden muss, bevor es in Ihren aktiven Wortschatz aufgenommen wird. Lesen Sie daher alles, was Ihnen über den Weg läuft oder was Ihr Interesse weckt. Das können Fachartikel, Literatur in einem bestimmten Dialekt oder auch Wörter sein, die nicht mehr gebräuchlich sind – all das bringt Abwechslung und Spannung in Ihren Wortschatz.
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