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Leichte Kost vor der Sauna: die Grundlage schaffen

Optimale Ernährung nach dem Saunabad

Die Sauna ist eine wunderbare Möglichkeit, um sich zu entspannen und dem Alltag zu entfliehen. Doch um das Beste aus diesem Erlebnis herauszuholen, spielt die Ernährung eine wesentliche Rolle. Nach einem Saunagang ist der Körper besonderen Anforderungen ausgesetzt. Durch das Schwitzen verliert er Flüssigkeit und wichtige Nährstoffe, die es zu ersetzen gilt. In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, wie Sie Ihren Körper nach dem Saunieren optimal versorgen können.

Wenik Aufguss in der Sauna

Wenik-Aufguss in der Sauna

Das russische Wort Wenik bedeutet Birkenrute oder Besen und ist in Russland weit verbreitet. Das sanfte Abschlagen mit Birkenzweigen während des Banja Rituals regt die Blutzirkulation an.

Sauna bei Husten... empfehlenswert oder lieber sein lassen?

Sauna bei Husten?

Husten ist quälend. Manchmal kommt er alleine in Form einer Bronchitis, manchmal als Begleiterscheinung einer Erkältung. Immer aber leiden die Patienten. Schließlich strengt der Husten-Reflex viele Muskeln an. Infolgedessen kommt es zu Verspannungen. Da wäre doch ein Besuch in der Sauna eine gute Idee, oder?

5 Gründe, warum man nach einem Saunabad ein gutes Buch lesen sollte

Nach einem heißen Saunagang gibt es nichts Schöneres, als sich unter eine weichen Decke zu kuscheln. Mit einem interessanten Buch und einer Tasse Ihres Lieblingsgetränks kann man es sich im Liegestuhl so richtig gemütlich machen. Die gesundheitlichen Vorteile des Saunierens sind allen Saunagängern wohl bekannt. Und dieser Effekt lässt sich noch verstärken, denn Lesen entspannt und mildert Stresssymptome.

Was hinter den 10 bekanntesten Sauna-Mythen steckt

Sauna Mythen und Irrtümer

Mythen und Irrtümer in Sachen Sauna gibt es viele. Aber steckt da vielleicht doch ein Fünkchen Wahrheit drin? Es gibt Sauna-Mythen und Gerüchte, die sich sehr hartnäckig halten und verunsichern Sauna-Neulinge. Wir haben zehn davon ausgesucht und klären diese für euch auf.

Den Aufenthalt in der Sauna genießen – aber möglichst gesund

Wenn die Sauna tabu ist!

Die einen wollen in der Sauna entspannen, für die anderen sind gesundheitliche Aspekte ausschlaggebend. Doch nicht jeder, der gerne in die Sauna gehen möchte, darf sich den hohen Temperaturen aussetzen. Bei einigen Erkrankungen sollte auf das Saunieren verzichtet werden.

Richtig Entspannung nach dem Saunabaden

Die richtige Erholung nach dem Saunabad

Ein Besuch in der Sauna regeneriert unseren Körper und schenkt ihm neue Kraft – jedoch nur dann, wenn man nach dem Saunagang auch darauf achtet, den Körper richtig abzukühlen. Kaltes Wasser und frische Luft sind essenziell für den Entspannungseffekt nach der Sauna.

Wichtige Medizinische Faktoren der Sauna

Die Sauna hat sich in den letzten Jahrzehnten weltweit zu einer beliebten Form der Wellnessbehandlung entwickelt. Trotzdem besuchen viele Menschen Saunen aus Neugier oder aus dem Wunsch heraus, den neuesten Trends zu folgen, und nicht alle nutzen Saunen regelmäßig.

Erholung für Haut, Körper und Seele

So gesund und entspannend ist saunieren

„Die Sauna ist die Apotheke des armen Mannes“, wie ein finnisches Sprichwort besagt. Die Sauna als Apotheke oder auch als ganzheitliche Therapieform zu bezeichnen, ist keineswegs übertrieben. Sie tut Körper und Seele gut und gesundheitliche Beschwerden können dadurch verbessert werden. Dabei erzielen regelmäßige Saunabesuche die beste Wirkung. Ideal ist ein Besuch, mindestens einmal wöchentlich.

Erschöpft nach dem Saunagang

Warum macht Sauna so müde?

In der Sauna erhöht sich unsere Herzfrequenz, dies ist ähnlich wie beim Sport. Auch wenn wir ganz entspannt in der Sauna liegen, glaubt der Körper, dass wir trainieren dadurch fließt schneller Blut durch unsere Venen.

Saunieren – ein neuer Trend

Sauna – ein gesunder Trend

In Deutschland hat das Saunabaden eine neue Rekordmarke erreicht. 30 Millionen Menschen gehen mehr oder weniger regelmäßig in die Sauna und dieser Trend wird sich in den nächsten Jahren weiter fortsetzen. Viele Wellness-Thermen haben den Trend erkannt und bieten ihren Gästen nun auch das Saunieren in Badebekleidung an.