Erschöpft nach dem Saunagang
Warum macht Sauna so müde. Viele Menschen gehen in die Sauna zum Entspannen. Wenn sie regelmäßig aufgesucht wird, kann sie sogar den Schlaf fördern. Anfänger sind aber häufig eher wach, weil sich ihr Körper erst langsam an die Strapazen gewöhnt. Nach einigen Saunagängen fühlen wir uns aber entspannter, ausgeglichener, zufriedener und teilweise eben auch müde. Dadurch können wir anschließend schneller einschlafen und fester durchschlafen.
Allerdings gilt dies nur für routinierte Saunagänger, die das Saunabad am besten am Abend aufsuchen. Anfänger sollten dagegen besser morgens für diese Zwecke zum Wellnesscenter fahren. Denn dadurch können sie ihr Nervensystem anregen und den Körper langsam an die Wärme gewöhnen.
Sauna sorgt für einen Entspannungseffekt
In vielen medizinischen Untersuchungen konnte die positive Wirkung bewiesen werden, die das Saunabaden auf den menschlichen Körper hat. Unter anderem kann es das sogenannte vegetative Nervensystem stärken und für Entspannung sorgen. Letztere lässt sich zum Beispiel an den zunehmenden Tiefschlafphasen erkennen. Durch den gesteigerten Umsatz des Hormons Serotonin können routinierte Saunagänger zudem auch besser einschlafen.
Die unterschiedlichen Phasen eines Sauna-Besuches
Während eines Sauna-Besuches durchläuft unser Organismus unterschiedliche Phasen. Zunächst muss er sich an die Wärme gewöhnen. Die Haut-Blutgefäße weiten sich, die Schweißdrüsen werden angeregt und die Muskeln entspannen sich. In Phase zwei steigt die sogenannte Körperkerntemperatur um ungefähr ein Grad Celsius auf rund 37 Grad Celsius an. Von diesem Zeitpunkt an steigert sich auch die Herzfrequenz. Die dritte und letzte Phase findet gar nicht mehr in der Sauna statt. Häufig fühlen wir uns, nachdem wir nach dem Saunieren zu Hause angekommen sind, entspannt und schlapp. Unser Herz schlägt ruhig, die Muskeln sind noch entspannter als vorher und wir sind total fertig.
Ruhepause nach dem Saunagang
Um den erholsamen und schlaffördernden Effekt zu erreichen, sollten wir für jeden Saunagang ausreichend Zeit einplanen. Zwei bis drei Mal in der Woche sind optimal, um den Körper nicht zu überfordern. Wichtig ist, dass wir uns nach jedem Saunagang schnell abkühlen. Zum Entspannen verfügen die meisten Wellness-Center über einen Ruheraum, indem einige Liegen stehen. Nachdem die Körpertemperatur etwas gesunken ist, kann ein Kneippbecken durchlaufen werden.
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