Findet in der Sauna eine Fettverbrennung statt?
Eine Saunaanlage gehört mittlerweile in jedem guten Sportstudio zur Standardausstattung. Viele Besucher, aber auch professionelle Spitzensportler, suchen nach ihrer Trainingseinheit, manchmal sogar mehrmals in einer Woche diesen Ort auf, um die Muskeln und die Seele zu entspannen und um noch einmal zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Viele sind der festen Überzeugung, dass der Schweiß ein Zeichen von Fettverbrennung ist und sich durch intensives Saunieren das Körpergewicht reduzieren lässt.
Sauna beugt dem Muskelkater vor
Tatsächlich fördert der ständige Wechsel von warm auf kalt die Durchblutung und versorgt die Muskeln mit Nährstoffen. Gerade bei einer Diät oder bei einem ambitionierten Sportprogramm ist diese Regeneration der Muskeln äußerst sinnvoll, denn so wird Muskelkater vorgebeugt und der Stoffwechsel des Körpers abgeregt. Aber werden dabei wirklich auch Kalorien dauerhaft verbrannt?
Das Fett bleibt da, wo es ist
Die nüchterne Wahrheit lautet: Der tatsächliche Gewichtsverlust nach einem Besuch in der Sauna ist lediglich auf den Verlust von Flüssigkeit, als auf die Verbrennung von Fett zurückzuführen. Richtig abnehmen tun wir dabei nicht. Zwar verbrennt der Körper während des Schwitzens auch Kalorien- je nach Größe und Gewicht werden ungefähr 40 Kalorien in 30 Minuten verbrannt, da er versucht, die extrem hohen Temperaturen auszugleichen. Der unmittelbare Gewichtsverlust ist jedoch einzig und allein auf den schweiß getriebenen Wasserverlust zurückzuführen. Wer nach dem Saunagang also sofort seinen Durst stillt und erst dann auf die Waage steigt, wird keinen einzigen Unterschied zu seinem ursprünglichen Gewicht feststellen können.
Richtig trinken nach dem Saunagang
Durch den hohen Flüssigkeitsverlust haben viele Menschen zudem nicht nur großen Durst, sondern auch starken Appetit. Deshalb sollte man nach jedem Saunabesuch viel trinken. Jedoch Getränke ohne Alkohol. Idealerweise eine Apfelsaftschorle oder Wasser. Danach sollte eine gesunde, kalorienarme Mahlzeit zu sich genommen werden.
Saunieren oder doch eine Diät
Bei einer Diät kann das Saunieren sogar eine positive Wirkung auf das Körpergewicht ausüben. Denn durch regelmäßige Saunagänge, also ein bis zweimal in der Woche, wird der Stoffwechsel angeregt und der Kreislauf gestärkt, was uns im Beruf, im Alltag und beim Sport belastbarer macht.
Fazit der Redaktion
Wer jedoch gezielt und dauerhaft abnehmen möchte, kommt um den Sport treiben nicht herum. Denn für die Fettverbrennung ist die Sauna nicht zuständig, aber sie kann uns wohl dabei helfen, entspannter und schneller abzunehmen. Denke dran! Regelmäßige körperliche Aktivität ist nicht nur gesund, es trägt auch im Alltag zu einem besseren Wohlbefinden bei.
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