Was ist ein Hamam?
Das Wort “Hamam” stammt aus dem Arabischen und bedeutet so viel wie “heißes Bad“. Im Zusammenhang mit dem muslimischen Spanien ist es auch als maurisches Bad oder türkisches Bad (in der westlichen Welt) bekannt. Seine Ursprünge lassen sich bis zu den römischen und griechischen Bädern zurückverfolgen. Das Hamam funktioniert nach demselben Prinzip und dient der Körperhygiene. Wie in der Antike ist es auch ein wichtiger sozialer Treffpunkt, an dem die Menschen zusammenkommen, sich stundenlang unterhalten und dem Stress des Alltags entfliehen.
Zusammen mit der Moschee und dem Souk wurde der Hamam im siebten Jahrhundert zu einem wesentlichen Bestandteil der islamischen Metropole und hat sich seither im Zuge der Verbreitung des Islams über den ganzen Globus ausgebreitet. Überall auf der Welt, vom Maghreb bis zum Nahen Osten, sind Hamams weit verbreitet. In Ägypten gibt es 365 Hamams, die als die prächtigsten des Ostens gelten.
Wie läuft eine Sitzung im Hamam ab?
Das Hamam besteht aus einer Reihe von Kammern, von denen eine wärmer ist als die andere. Traditionell besteht es oft aus drei Bereichen:
- Das Apodyterium ist ein Umkleidebereich mit Duschen, in dem eine angenehme Temperatur herrscht.
- Das Tepidarium ist die Übergangskammer zwischen dem niedrigsten und dem höchsten Temperaturbereich des Gebäudes.
- Im Caldarium kommt man bei Temperaturen um die 50 °C und einer Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 % ordentlich ins Schwitzen.
Der Aufenthalt in jedem Raum sollte nicht länger als 10-15 Minuten umfassen. Der gesamte Aufenthalt im Hamam sollte also nicht länger als 45 Minuten betragen. Das Wichtigste ist, dass Sie auf Ihren Körper hören, um sich zu entspannen und die Vorteile des Hamams voll ausschöpfen zu können.
Die Vorteile eines Hamams
Das Hamam ist ein Ort der Entspannung und des Wohlbefindens, der eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Es ist ein reinigendes Ritual, das auf Wärme und Feuchtigkeit basiert und für fast jeden geeignet ist, um vom Alltagsstress abzuschalten und zu entspannen. Aber nun zu den 10 Vorteilen des Hamam für Körper und Geist.
1. Stressabbauende und reinigende Wirkung
Der Hamam ist der perfekte Ort, um sich zu entspannen und völlig abzuschalten. Die Entspannung in der warmen, feuchten Luft des Hamams und abseits vom Alltagsstress hat eine tiefgreifende Wirkung auf Körper und Geist.
2. Eine belebende und erfrischende Wirkung
Das Duschen oder Baden im kalten Wasser nach dem Hamam ist belebend für den ganzen Körper, besonders aber für die Haut.
3. Eine beruhigende und reinigende Wirkung für die Haut
Die Wärme des Hamams trägt durch ihren Dilatationseffekt dazu bei, dass sich die Poren der Haut öffnen. Wenn der Körper zu schwitzen beginnt, werden Bakterien und andere Substanzen eliminiert. Durch das kalte Wasser der Dusche oder des Bades werden die Poren geschlossen und die Haut wird straffer. Sie können die Vorteile Ihres Hamam-Erlebnisses nur dann voll ausschöpfen, wenn Sie sich an den vorgeschriebenen Wärme- und Abkühlungsplan halten.
4. Eine entspannende und beruhigende Wirkung
Der 50 °C warme Wasserdampf und die hohe Luftfeuchtigkeit des Hamams haben eine tiefgreifende Wirkung auf die Muskeln. Wir verspüren ein regelrechtes Gefühl der körperlichen Entspannung. Aus diesem Grund ist das Hamam zur Vorbeugung von Beschwerden nach körperlicher Anstrengung und zur Linderung von Gelenkschmerzen geeignet.
5. Eine abschwellende und schleimlösende Wirkung
Im Hamam inhalieren wir heißen Wasserdampf, das oft mit Eukalyptus und Salbei versetzt wird. Dieser wirkt schleimlösend und entlastet die Nasennebenhöhlen, was ein tiefes, leichtes Durchatmen ermöglicht.
6. Eine stimulierende Wirkung
Durch das abwechselnde Baden im türkischen Bad, das eine Vasodilatation (Erweiterung der Blutgefäße) bewirkt, und einer Dusche oder einem kalten Bad, das eine Vasokonstriktion (Verengung der Blutgefäße) bewirkt, wird die Durchblutung verbessert (Reduktion).
7. Steigerung des Wohlbefindens
Im Hamam pflegen wir den Körper mit speziellen Behandlungen wie Peeling mit schwarzer Seife, Kessa- oder Luffa-Peeling, M’hekka-Peeling, Rhassoul- oder Ghassoul-Maske und Arganöltherapie für trockene Haut.
8. Anti-Stress-Effekt
Das Hamam wird sowohl zu präventiven als auch zu therapeutischen Zwecken bei der Behandlung von Stress eingesetzt. Außerdem ist die wärmende Wirkung auf den Körper hilfreich für Menschen mit Schlafproblemen.
9. Anwendung bei der Aromatherapie
Ein paar Tropfen ätherisches Öl im Bad verbinden die Vorteile des Hamam mit denen der Aromatherapie.
10. Vorteile für Hamam-Besucher
Fast jeder kann von den Vorteilen des Hamam profitieren – Frauen, Männer und Kinder. Für schwangere Frauen und Menschen mit Herzproblemen besteht jedoch eine besondere Kontraindikation.
Wenn Sie unter den folgenden Beschwerden leiden, sollten Sie das Hamam nicht besuchen.:
- Epilepsie
- Onkologie
- Nierenentzündung
- Erkrankungen der Schilddrüse
- Tuberkulose
- Leberzirrhose und ihre anderen Krankheiten
- Schwangerschaft
- jemals einen Schlaganfall oder Herzinfarkt erlitten hat
- Herzkrankheit
- eitrige Läsionen oder pilzartige Hauterkrankungen
Wenn Sie unter einer der oben genannten Krankheiten leiden, sollten Sie von einem Besuch im Hamam absehen. Es gibt jedoch eine Alternative – die Infrarot-Kabine.
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- Darf man mit Asthma ins Hamam? Die therapeutischen und physiologischen Vorteile eines heißen Bades sind seit der Antike bekannt. Manche Menschen nutzen es, um ihren Körper und Geist zu harmonisieren. Bei täglicher Anwendung stärkt es unsere Widerstandskraft gegen die schädlichen Auswirkungen von Stress, Krankheiten und hohen Temperaturen. Muskelbeschwerden, Rheuma, Muskelverspannungen und Angstzustände werden durch einen Besuch im Hamam gelindert. Bei so vielen möglichen Vorteilen fragen Sie sich vielleicht, ob ein Asthmatiker trotzdem in den Genuss eines türkischen Hamams kommen kann.
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