Saunieren im Sommer | Schwitzen hilft bei Hitze
Schwitzen gegen die Sommerhitze? Saunagänge helfen unserem Körper, sich an die Wärme im Sommer zu gewöhnen. Sobald das Wetter wärmer wird, helfen Saunagänge unserem Körper, die Wärme im Körper leichter zu regulieren. Untersuchungen an Sportlern haben gezeigt, dass Saunagänge dazu führen, dass unser Körper unsere Innentemperatur effizienter reguliert. Auf diese Weise wird Ihr Körper weniger belastet, was die Abkühlung anbelangt.
Erfrischung pur
Auch, wenn es schwer zu glauben ist, so ein Saunatag im Sommer ist erfrischend. Der Effekt dahinter ist leicht erklärt: Sie treten von der sehr heißen Sauna an die frische Luft. Auch wenn hier Temperaturen von rund 30 Grad herrschen, wird das auf Sie ziemlich kühl wirken. Diesen Effekt können Sie übrigens noch verstärken. Suchen Sie sich eine Schwitzhütte, in der ein erfrischender Duft vernebelt wird, Eisbonbon oder Minze zum Beispiel. Der trifft von der Nase direkt auf Ihr Gehirn. Sie werden erstaunt sein, wie viel das ausmachen kann.
Draußen spielt die Musik
So viel zu der Wirkung der Hitze. Im Sommer ist aber noch etwas anders, ziemlich toll: Sie werden sich vermehrt draußen aufhalten. Dort ist es nun warm genug, um all die Attraktionen zu entdecken. Die tollen Duschen zum Beispiel. Unter die werden Sie in der warmen Jahreszeit sicher gerne springen. Zusätzlich heizen die Betreiber der Bäder die Pools nicht so stark auf wie sonst. Das heißt, es ist angenehm temperiert, trotzdem hält das Wasser Sie schön kühl. Und dann wären ja noch die Liegen da draußen. Die stehen dort nicht nur zur Dekoration. Die werden Sie im Sommer sicher gerne nutzen.
Training für die heißen Sommertage
Es ist aber nicht nur toll und erfrischend, im Sommer zu saunieren. Sie trainieren auch noch Ihre Schweißdrüsen. In der Schwitzhütte setzen Sie diese sehr extremen Bedingungen an. Das bedeutet, dass Sie auf Hochtouren laufen. Nichts desto trotz stellt sich ein gewisser Gewöhnungseffekt ein. Das heißt, wenn es im Alltag heiß wird, schwitzen Sie nicht mehr so stark. Außerdem kommt Ihr Körper besser mit den hohen Temperaturen klar und Sie fühlen sich deutlich fitter. Um das zu erreichen, müssen Sie allerdings im Sommer regelmäßig saunieren. Aber das ist ja auch nicht die schlechteste Aussicht, oder?
Achten Sie auf sich
Wie immer gilt: Trinken Sie ausreichend während Ihres Saunatages. Sie verlieren jede Menge Flüssigkeit und die muss wieder aufgefüllt werden. Greifen Sie aber nicht zu eiskalten Getränken, auch wenn das noch so verlockend sein mag. Optimal ist lauwarmer Tee ohne Zucker.
Sauna-Pausen einlegen
Bei der Dauer Ihrer Saunagänge sollten Sie es nicht übertreiben. Experten sagen, dass zehn bis 20 Minuten pro Gang vollkommen ausreichen. Hören Sie stets auf die Signale, die Ihnen Ihr Körper sendet und verlassen Sie die Sauna rechtzeitig. Selbstverständlich sollten Sie zwischen den einzelnen Schwitzeinheiten Pausen einlegen, die sollten mindestens eine halbe Stunde lang dauern.
Vor dem kalten Sprung
Obwohl das gerade im Sommer verlockend ist, sollten Sie auch nicht sofort ins eiskalte Tauchbecken springen. Kühlen Sie sich erst einige Minuten an der frischen Luft oder unter der lauwarmen Dusche ab. Danach steht dem Sprung ins eisige Becken nichts mehr im Weg.
Aufgüsse mit einer kühlenden Wirkung
1. DIYer® – Mentholkristalle
Die Eisminze ist intensiv und wohltuend – Eisminze hat eine kühlende, juckreizstillende und schmerzstillende Wirkung. Menthol wird häufig zur Anwendung bei Hauterkrankungen, Erkältungskrankheiten, Schnupfen und bei Sportverletzungen verwendet. Die großen Eiskristalle sind hervorragend für die Anwendung in der Sauna während eines Aufgusses geeignet. Schließen Sie die Augen und erleben Sie die kühlende und belebende Wirkung.
- 100% NATÜRLICH - Die Kristalle aus Menthol bestehen aus reinen Pfefferminzblättern ohne weitere künstliche...
- INTENSIV & WOHLTUEND - Die Sauna Eiskristalle wirken kühlend und haben eine lindernde Wirkung auf den Körper -...
- PERFEKT FÜR SAUNAAUFGUSS - Die Kristall Steine aus Minze eignen sich ideal als Sauna Aufguss - je nach Größe der...
2. SPITZNER Saunaaufguss Eisminze
Mit Pfefferminzöl aus dem leicht getrockneten Kraut der Pfefferminze. Aroma und Effekt: Eisklarer aromatischer Duft. Verbreitet mentale Frische, Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit. Spitzners naturreine Aufgusskonzentrate haben eine befreiende Wirkung auf die Atemwege. Sie aktivieren die Blutzirkulation der Haut, erhöhen den Stoffwechsel und wirken entschlackend.
- PZN-01092435
- 190 ml Konzentrat
- freiverkäuflich
2. Verdampferschale für Icebit-Eiskristalle
Eine Verdampferschale gehört, wie auch die Eiskristalle, zur Grundausstattung einer jeden Sauna. Mit dieser kleinen Verdampferschale der Marke SudoreWell und Eiskristallen ihrer Wahl, machen Sie die Sommersauna zu einem herrlich erfrischenden Erlebnis. Füllen Sie die Schale mit ein wenig Wasser und legen Sie ein paar Kristalle hinein. Platzieren Sie diese auf den heißen Saunasteinen und Sie werden die kühlende Wirkung auf Ihrer Haut sofort wahrnehmen. Außerdem reinigt der intensive und klare Minzduft die Atemwege. Durch den lang anhaltenden Duft wird der Saunagang zu einem “eiskalten” und erfrischenden Vergnügen der besonderen Art, auch im Hochsommer.
Weitere interessante Themen:
- Essen und Trinken nach der Sauna. Damit der Saunagang wirklich erholsam und wohltuend ist, müssen Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Nach einem Saunagang braucht unser Körper Nährstoffe und diese sollten wir ihm wieder zuführen.
- Heiße Schwitz Tipps für die Sauna. Um alle gesundheitlichen Vorteile der Sauna zu nutzen, ist es notwendig, richtig zu schwitzen. Regelmäßiges Saunieren hat eine lebensverlängernde Wirkung, aber optimales Schwitzen ist unerlässlich. Mit den richtigen Techniken des Saunaschwitzens wird jeder Saunagang zu einem besonderen Erlebnis.
- Tipps für ein optimales Saunieren. Seit Jahrzehnten wird das Schwitzen in der Sauna von vielen als wohltuend empfunden. In der Sauna haben Sie die Möglichkeit, Ihre Gedanken abzuschalten und die Seele baumeln zu lassen. Regelmäßige Saunagänge helfen nicht nur bei der Bewältigung des Alltagsstresses, sondern schützen auch vor Erkältungen und Krankheiten. Worauf Sie bei einem Saunagang achten sollten, erfahren Sie im folgenden Artikel.
Mehr Interessantes zum Thema Sauna:
- Warum geht man in Deutschland nackt in die Sauna? – Nackte Tatsachen in Deutschlands Saunen.
- Wie Sauna-Anfänger richtig schwitzen lernen. Richtig Saunieren – So geht es!
- Sauna hilft bei Nackenschmerzen. Wärme gegen Verspannungen und Schmerzen im Nacken.
- Die Grundlagen des richtigen Saunierens. Sauna ist eine wertvolle Gesundheitsoase.
- Ein Saunagang ist genauso belastend wie moderater Sport. Schwitzen statt Sport treiben.
- So besiegen Sie die Angst vor der Sauna. Wie Sie die Phobie überwinden können.
- Gartensauna planen und bauen. Ein Stück Lebensqualität im eigenem Garten.
- Herbstzeit ist auch Saunazeit – ein Hochgenuss für Körper und Geist.
- Sauna – was ist das? Sauna ist Erholung für Körper und Seele.
- Was ist eine Gesichtssauna? Gesichtssauna gegen Pickel, Mitesser und unreiner Haut.
