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Sauna Infos

Sauna gegen Depressionen

Eine Depression ist eine ernstzunehmende psychische Erkrankung, die jedoch nicht mit gelegentlichen Stimmungstiefs zu verwechseln ist. Depressionen halten über einen längeren Zeitraum an und gehen in den meisten Fällen ohne Hilfe von außen nicht von selbst vorüber. Eine natürliche Möglichkeit, um Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen ist das Saunabaden.

Sauna gegen Depressionen
Sauna gegen Depressionen

Sauna macht glücklich – Wärme wirkt antidepressiv

Sauna gegen Depressionen. Ein weiterer psychisch ernst zu nehmender Zustand ist die Erschöpfungsdepression, die häufig aufgrund eines Burnouts entsteht. Der Betroffene befindet sich in einem permanenten Zustand der Überlastung. Die Gründe für diese Erkrankung gehen immer auf die individuelle Ausgangssituation des Patienten und seine seelische Konstitution zurück. Die Betroffenen empfinden eine innere Leere und Hoffnungslosigkeit. Sie sind antriebslos und empfinden ihr ganzes Leben als sinnlos. Sie fühlen sich überfordert und leben in ständiger Angst, dem alltäglichen Leben nicht mehr gewachsen zu sein. Das seelische Wohlbefinden leidet und Sekundärerkrankungen wie Kopf- und Magenschmerzen sowie Schwindelgefühl können die Folgen sein. Häufig leiden die Betroffenen an Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust und können nicht schlafen.

Natürliche Anwendungen gegen Depressionen

Neben einer Psychotherapie und Medikamenten gibt es jedoch einige Möglichkeiten, mit denen die Betroffenen ihre Psyche positiv beeinflussen können. Wellness verzeichnet einen gesundheitsfördernden Effekt auf das seelische Gleichgewicht. Neben Sport und Meditation wirken sich regelmäßige Besuche in der Sauna wohltuend auf die Seele und den Körper aus. Da ein Burnout eine Folge von Stress ist, können Sie die damit einhergehende Nervosität und Gereiztheit sehr gut abbauen. Saunabaden wirkt sich positiv auf Schlafstörungen aus, denn nach dem Schwitzbad stellt sich eine wohltuende Erschöpfung in Verbindung mit Muskelentspannung ein. Das schnelle Einschlafen und feste Durchschlafen werden gefördert.

Buchtipp* der Redaktion – Morgen ist leider auch noch ein Tag: Irgendwie hatte ich von meiner Depression mehr erwartet

Morgen ist leider auch noch ein Tag: Irgendwie hatte ich von meiner Depression mehr erwartet*
Tobi Katze - Herausgeber: Rowohlt Taschenbuch - Auflage Nr. 10 (25.09.2015) - Taschenbuch: 256 Seiten
9,99 EUR
Selbstironisch und sehr ehrlich erzählt Tobi Katze von seinem Leben mit der Depression. Nach der Diagnose seines Therapeuten ist er beinahe erleichtert. Endlich hat er einen Namen für das Gefühl, dass irgendetwas nicht in Ordnung ist: «Ich bin das einzige iPhone 5 in einer Welt voller Android-Telefone. Was allen hilft, passt nicht in meine Anschlüsse.» Die meiste Zeit schließt er sich in seiner Wohnung ein und spricht lieber mit der schmutzigen Wäsche als mit seinen Freunden. 

Mehr gibt es hier: Meditation

Sauna gegen Depressionen – Entfliehe dem Alltagsstress

Die angenehme Wärme, die den ganzen Körper durchflutet, leitet Schlacke- und Giftstoffe aus. Sie fördert die Durchblutung und bringt den Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung. Durch die Wärme finden Sie einen schnellen Ausstieg aus dem Alltagsstress. Sie lassen sich fallen und finden geistige Erholung. Das Saunieren hat solange eine positive und gesundheitsfördernde Wirkung wie Sie sich wohlfühlen. Da Depressionen Schmerzen des Bewegungsapparates verursachen können, ist ein Sauna Besuch auch in diesem Fall empfehlenswert. Die Wärme wirkt sich schmerzlindernd und wohltuend auf die Knochen aus. Die zuvor genannten positiven und gesundheitsfördernden Wirkungen setzen Endorphine frei. Diese körpereigene Opioide setzen das Schmerzempfinden herab und wirken sich leistungssteigernd und motivierend auf die Psyche aus.

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Fazit der Redaktion

Ein Sauna Besuch wirkt sich in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd auf den Körper und das seelische Gleichgewicht aus. Saunieren hilft, Stress abzubauen und löst zahlreiche positive Reaktionen des Körpers aus. Wenn Sie unter einem Burnout leiden, sind regelmäßige Schwitzbäder sehr empfehlenswert. Allerdings müssen Sie berücksichtigen, dass Sie die Auswirkungen dieser Erkrankung lediglich positiv unterstützen können. Für eine langfristige Heilung von Depressionen ist professionelle Hilfe in Verbindung mit einer Veränderung der ursächlichen Ausgangssituation erforderlich.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von Saunazeit Magazin können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Lest auch: Schwitz dich glücklich
Kauftipp* der Redaktion – Mit einfachen Alltagstipps Depressionen ueberwinden!

29 Wege aus der Depression: Mit einfachen Alltagstipps Depressionen ueberwinden!*
Marie Stern - Herausgeber: CreateSpace Independent Publishing Platform - Taschenbuch: 81 Seiten
7,98 EUR

Du hast einen schlechten Tag nach dem anderen, deine Stimmung ist gedrückt und du siehst kein Licht am Ende des Tunnels. Kennst Du das? Mit solchen Gefühlen bist du nicht allein. Vielen Menschen geht es so. Auch mir erging es so. Nur redet keiner gerne darüber.

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In der dunklen Jahreszeit produzieren wir verstärkt Melatonin. Dieses Hormon signalisiert dem Körper, dass es Schlafenszeit ist. Dadurch fühlen wir uns im Winter oft schläfriger und werden morgens nur langsam wach. Sonnenlicht hingegen stoppt die Ausschüttung des Hormons. In den sonnenarmen Monaten hilft Ihnen die Tageslichtlampe TL 40 bei der Simulation von Tageslicht und verbessert so Ihr Wohlbefinden, sorgt für mehr Energie, erhöhte Aufmerksamkeit und eine bessere Stimmung.

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