Saunamagazin

Richtig schwitzen will gelernt sein

Saunieren will gelernt sein
Richtig schwitzen will gelernt sein

Saunieren will gelernt sein

Dass Schwitzen in der Sauna ist gesund, das wissen Sie als Leser dieses Blogs nur zu gut. Aber reicht es einfach, eine Weile gemütlich auf der Holzbank zu sitzen? Im Prinzip schon. Aber trotzdem gibt es viele Dinge, die Sie beachten müssen, denn richtiges Schwitzen will gelernt sein. Wir haben zehn goldene Regeln für Sie.

1. Vor dem Saunagang darf es etwas Scharfes sein

Wer seine Schweißdrüsen vor dem Schwitzbad auf Hochtouren bringen will, sollte Chili und Paprika essen. Die Schärfe bereitet den Körper optimal auf die hohen Temperaturen vor. Aber essen Sie nur etwas „Leichtes“, denn ein voller Bauch schwitz nicht gern.

2. Wärmen Sie sich unter der Dusche auf

Sicher, sobald Sie im Bad sind, wollen Sie am liebsten gleich auf die Holzbänke. Biegen Sie aber vorher noch kurz unter die Dusche ab. Das ist zum einen hygienischer und gewöhnt Ihren Körper zum anderen schon an die Wärme.

3. Lassen Sie es ruhig angehen

Vor allem, wenn Sie eine Weile nicht mehr sauniert haben, sollten Sie nicht gleich voll durchstarten. Lassen Sie es ruhig angehen und verbringen Sie Ihren ersten Saunagang in den unteren Reihen. Ihr Organismus wird es Ihnen danken.

4. Sitzen sie richtig

Saunabaden ist wahnsinnig entspannend. Deswegen haben viele den Drang, sich direkt hinzulegen. Das ist auch nicht verkehrt, zumindest am Anfang. So stellen Sie nämlich sicher, dass sich der gesamte Körper in einer Temperaturzone befindet. Gegen Ende des Saunagangs sollten Sie sich aufrecht hinsetzen, um Ihren Kreislauf auf den Gang in die Kälte vorzubereiten.

5. Genießen Sie den Aufguss

Ein Aufguss gehört zu einem perfekten Saunatag einfach dazu. Begeben Sie sich fünf Minuten vor Beginn in die entsprechende Schwitzhütte. So bereiten Sie Ihren Organismus optimal auf das Erlebnis vor.

6. Gönnen Sie Ihrer Haut Pflege

Die Hitze bringt Sie nicht nur zum Schwitzen, Sie öffnet auch Ihre Poren. Das können Sie dafür nutzen, Sie zu pflegen. Tragen Sie einfach vor dem zweiten Saunagang eine besonders pflegende Creme auf. Die Wirkstoffe können über die weit geöffneten Poren besonders tief in die Haut ein.

7. Kühlen Sie sich ab

Nach dem Saunabaden steht das Abkühlen an. Allerdings sollten Sie sich den schwungvollen Sprung ins Tauchbecken sparen. Besser ist es, zunächst unter die leicht lauwarme Dusche zu steigen. So fällt der Kälteschock nicht zu groß aus und Sie spülen auch gleich noch den Schweiß ab. Dann dürfen Sie gerne in die kalten Fluten springen.

8. Legen Sie Pausen ein

Wenn Sie aus der Sauna kommen, sollten Sie sich und Ihrem Körper eine Pause gönnen. Nur so profitiert Ihre Gesundheit von dem heißen Vergnügen. Sie sollten nach 15 Minuten in der Hitze mindestens eine halbe Stunde lang pausieren.

9. Trinken Sie ausreichend

Dass Sie in der Sauna schwitzen, ist klar. Sie verlieren dabei aber auch eine Menge Flüssigkeit, die Sie Ihrem Körper unbedingt wieder zuführen müssen. Also sollten Sie während Ihres Saunatages viel trinken. Mineralwasser ist dafür bestens geeignet, ungesüßter Tee ist aber auch gut.

10. Verzichten Sie am Schluss auf das Eincremen

Vielleicht haben Sie den Saunatag für eine extra Pflegeeinheit mit reichhaltiger Lotion genutzt, vielleicht aber auch nicht. Auf jeden Fall sollten Sie sich in der Umkleide nicht mehr eincremen, denn Ihre Haut ist bereits optimal versorgt.

 

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