Wissenswertes

Darf ich vor dem Saunagang noch etwas Essen?

Saunieren mit einem vollen Magen verursacht Beschwerden

Saunieren mit einem vollen Magen verursacht Beschwerden

Darf ich vor dem Saunagang noch etwas Essen? Saunieren gehört für zahlreiche Menschen zu einem wohltuenden Entspannungsritual. Die Mehrheit der Saunaanhänger praktiziert dieses entweder nach einem anstrengenden Workout, nach dem wohlverdienten Feierabend oder am Wochenende. Dabei stellen sich sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene des Öfteren die Frage, wann sie idealerweise die letzte Mahlzeit vor dem Saunieren zu sich nehmen sollten. Da der Verdauungsprozess mehrere Stunden dauert und darüber hinaus von der konsumierten Nahrung abhängt, lässt sich diese Frage nicht auf Anhieb beantworten.

Auf den Rat der Experten hören

Experten empfehlen das Einnehmen einer üppigen Mahlzeit vor einem direkten Saunabesuch zu unterlassen. Schließlich möchte sich der Körper während des Saunierens entspannen sowie die Immunabwehr stärken. Hat der Saunagänger hingegen kurz vor dem Betreten der Kabine eine ausgiebige Mahlzeit im Schwimmbadrestaurant oder in der Kantine genossen, konzentriert sich sein Organismus auf den Verdauungsvorgang. Der Magen zerkleinert die aufgenommene Nahrung. Anschließend verwertet er diese weiter. Bei diesem körperlich anstrengenden Prozess verträgt der Organismus in der Regel keine starke Hitze.

Darüber hinaus entstehen während des Saunierens mit einem vollen Magen Beschwerden wie Übelkeit oder gar Bewusstlosigkeit. Aus der Übelkeit resultiert in einzelnen Fällen auch ein Erbrechen der aufgenommenen Nahrung. Während des Saunierens fokussiert sich der Stoffwechsel auf das Schwitzen. Deshalb erfährt der Blutdruck einen Anstieg. Aufgrund der hohen Hitze sind die Schweißdrüsen ebenfalls beschäftigt. Ein Verdauungsvorgang hingegen bedeutet Ablenkung.

Saunieren mit einem leeren Magen schadet der Gesundheit

In der Praxis hat sich das Saunieren mit einem leeren Magen desgleichen als schädlich erwiesen. Daraus resultieren ebenso Schwindelgefühle, Übelkeitsanfälle sowie eine kurzzeitige Bewusstlosigkeit. Das liegt an der Schwäche des Körpers. Er benötigt Energie, um den Stoffwechsel für den Schwitzvorgang in der Sauna zu bewältigen.

Wann und was sollten Saunaanhänger vor einem Saunabesuch essen?

Gesundheitsexperten raten dazu, eine oder zwei Stunden vor dem Saunieren eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Ein belegtes Brötchen oder ein leichter Salat fungieren als ideale Vorbereitungssnacks für ein ausgiebiges Saunieren. Die genannten Mahlzeiten eignen sich hervorragend für den kleinen Hunger zwischendurch, ohne den Körper zu belasten.

No-Gos vor dem Saunabesuch

Fettiges Essen, Pommes Frites, Fast Food, Döner Kebab sowie die beliebte Curry Wurst hingegen zählen nicht zu den idealen Snacks. Das liegt zum einen an den zahlreichen Zusatzstoffen, zum anderen an den Kohlenhydraten. Beide belasten den Körper. Der Verdauungsvorgang dauert wesentlich länger als bei einem Salat. Außerdem begünstigen diese Lebensmittel das Aufkommen einer Übelkeit in Kombination mit der Saunawärme.

Das trinken nicht vergessen

Zwischen den Saunagängen sollten Saunagänger eine ausreichende Menge Flüssigkeit zu sich nehmen. Während des Saunierens verliert der Körper eine Menge Wasser. Diese sollte weitestgehend dem Körper in den Pausen zugeführt werden.

 

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