Entspannen in der Sauna – belebe dein Körper und Geist
Entspannen in der Sauna. Da ist das Wellness-Center genau der richtige Ort. Denn durch regelmäßiges Saunabaden können wir uns wieder bessern entspannen und sogar Erkältungen vermeiden. Der Wechsel von heiß und kalt stärkt das Immunsystem, trainiert den Kreislauf, senkt den Blutdruck und stärkt zudem auch die körpereigenen Abwehrkräfte.
Stressabbau in der Sauna
In einem Schwitzbad heizt sich der Körper auf, was Stress für ihn bedeutet. Allerdings kann dieser nicht mit den Strapazen des Alltags verglichen werden. Vielmehr lernt der Körper mit der Wärme umzugehen und gewöhnt sich mit der Zeit an diese. Dennoch sollte regelmäßig eine Pause eingelegt werden. In vielen Wellness-Centern stehen zur Erholung gemütliche Liegen bereit. Saunieren kann grundsätzlich dabei helfen, mit Stress besser umzugehen. Denn hierbei wird das sogenannte vegetative Nervensystem beruhigt und stabilisiert. Auch Menschen, die unter Schmerzen an den Muskeln oder am Skelett leiden (Zerrungen, Arthrose, Wirbelsäulenprobleme) sollten regelmäßig ein Schwitzbad aufsuchen.
Kalte Güsse hinterher
Es ist sehr wichtig, dass nach dem Saunieren kalt geduscht wird. Denn durch die Abkühlung kann ein ungewolltes Nachschwitzen vermieden werden. Durch die Kälte wird dem Organismus signalisiert, dass die Wärmephase nun beendet ist. Von diesem Zeitpunkt an versucht er, wieder die normale Körpertemperatur herzustellen und zu halten.
In der Sauna abschalten und entspannen
Saunieren ist gut für die Haut und streichelt unsere Seele, sodass wir wieder besser entspannen können. Die angenehme Wärme kann gegen Burn-out helfen, zur Entschlackung beitragen und das Wohlbefinden verbessern. Zudem lösen sich ganz nebenbei auch Muskelverspannungen und der Geist nimmt sich eine Auszeit vom stressigen Arbeitsalltag. Auch nach einem anstrengenden Work-out im Fitnessstudio kann ein Saunabesuch wahre Wunder wirken. Allerdings sollten nach dem Sport erst einige Minuten gewartet werden, bevor ein Wellness-Center betreten wird. Denn damit es zu keinen Kreislaufproblemen kommt, sollte der Puls sich zuvor erst wieder normalisieren.
Auf alle Signale des Körpers achten
In einigen Ländern gibt es keine vorgegebene Regeln, die in der Sauna eingehalten werden sollten. Hierzulande wird eine maximale Aufenthaltsdauer (pro Sitzung) von acht bis fünfzehn Minuten empfohlen. Anschließend sollte jeweils eine Abkühlphase folgen. Denn wie bereits erwähnt, ist der Wechsel von heißen und kalten Bedingungen sehr wichtig. Nach der Abkühlung sollten wir rund 15 Minuten entspannen, damit der Körper die Anstrengung ideal verarbeiten kann. Zudem ist es sehr wichtig, dass wir in der Sauna immer auf die Signale unseres Körpers hören und reagieren, wenn uns zum Beispiel schwindelig wird. In einem solchen Fall sollte das Schwitzbad sofort verlassen werden.
Wenn nach einem Saunagang leichte Müdigkeit auftritt, ist das ganz normal. Denn die Wärme sorgt dafür, dass viele Vorgänge im Körper verlangsamt werden. Häufig wird zusätzlich noch eine sogenannte Farblichttherapie genutzt, um noch besser zu entspannen. Diese wohltuende Ermüdung können wir nutzen, um am Abend oder in der Nacht besser ein- und durchzuschlafen.
Wie können Saunadüfte zur Entspannung beitragen
Düfte haben einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden. Sie kommen direkt von der Nase zum Gehirn und können dort verschiedene Wirkungen entfalten. Einige Düfte haben eine beruhigende Wirkung, zum Beispiel Alpenkräuter. Aber auch Heublume, Mandelblüte oder Orange haben eine beruhigende Wirkung. Um vom Alltagsstress runterzukommen sind Saunadüfte, die beruhigend wirken, wie geschaffen dafür. Es gibt viele verschiedene Duftnuancen, die diese Besonderheiten erfüllen. Welche davon Sie vorziehen, hängt ganz von Ihrem eigenen Geschmack ab.
Diese Aufgüsse haben eine beruhigende und entspannende Wirkung
1. Saunaaufguss mit 100% BIO-Öle Erfrischung Lemongrass Orange Bergamotte
Ähnlich wie der Abstieg ins Tal nach einem heißen Sommertag in den Allgäuer Alpen ist auch unser Talaufguss eine “Allgäuer Erfrischung”. Vor allem die fruchtig-frische Kombination aus Zitronengras, Orange und Bergamotte verheißt eine wohltuende Erfrischung für Körper, Geist und Seele. Umgeben von dem herrlichen Duft können Sie sich entspannen und neue Energie tanken.
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2. Finnsa Sandelholz
Ein Fest der Sinne, verspricht das Sauna-Duftkonzentrat von Finnsa, mit Sandelholz (Warmer, holzig-balsamischer Duft, beruhigend und ausgleichend). Das Duftkonzentrat fördert das Wohlbefinden und bringt belebende Frische in die Sauna. Das Duftkonzentrat von Finnsa, mit ihm wird das Saunabad zur naturgesunden Erholung. Besonders für den Einsatz in der Sauna, aber auch für Aromaschalen, Kräuterbäder und Thermarien geeignet.
- nur ca. 5 ml auf einen Liter Wasser
- ohne Emulgatoren
- Sandelholz (Warmer, holzig-balsamischer Duft, beruhigend und ausgleichend)
3. Saunaaufguss “Zedernholz” hochwertiges Aufguss-Konzentrat
Die naturrein hergestellten Aufgusskonzentrate haben eine befreiende Wirkung auf die Atemwege, regen die Durchblutung der Haut an, beschleunigen den Stoffwechsel, fördern die Durchblutung und unterstützen die Entschlackung und Entgiftung über die Haut.
- Hochkonzentriertes well2wellness Sauna-Aufgussmittel 500 ml in über 180 ausgesuchten TOP-Aromen
- Rein ätherisches oder naturidentisches Öl
- Aktiviert die Durchblutung der Haut / stoffwechselsteigernd + kreislauffördernd
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