Gastbeitrag

5 Yoga-Übungen zur Entspannung gegen Stress

Mit einfachen Yoga-Übungen können Sie Ihren Stresslevel herabsetzten. Yoga wirkt nicht nur entspannend auf unseren Körper und Geist, es hat auch sehr viele positive Eigenschaften auf unsere Gesundheit. Diese 5 Yoga-Übungen bringen Sie gestärkt und vital durch den Tag.

5 Yoga-Übungen zur Entspannung gegen Stress
5 Yoga-Übungen zur Entspannung gegen Stress

Yoga / von Sophie Addison

5 Anti-Stress-Yoga-Übungen

In der heutigen Welt, in der Menschen anfällig für Stress, Angstzustände und Depressionen sind, ist es wichtiger als je zuvor, nach Möglichkeiten zu suchen, um den Geist zu entspannen. Beziehungen, Beruf, Schule oder finanzielle Sorgen wirken sich auf Körper und Geist aus. Yoga kann eine willkommene Abwechslung vom Alltagsdruck sein. Einer Studie zufolge kann eine regelmäßige Yoga-Übung helfen, Stress, Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen. Insgesamt ist Yoga sehr nützlich, da diese Übungen den Geist beruhigen können. Wir haben fünf Übungen für Sie ausgewählt. Wenn Sie diese gewissenhaft üben, kann es Ihren Stresslevel herabsetzen.

1. Yoga-Kinderpose

Yoga Kinderpose

Diese Pose dehnt den unteren Rücken und die Hüften, die sehr entspannend sein können und helfen, Müdigkeit zu verringern. Um diese Pose auszuprobieren, setzen Sie sich zuerst auf die Fersen und lassen Sie eine Lücke zwischen den Oberschenkeln. Dann verlängern Sie Ihren Oberkörper auf dem Boden, Ihr Mittelteil ruht zwischen den Oberschenkeln, Ihre Arme sind vollständig auf dem Boden ausgestreckt. Nehmen Sie mehrere lange, tiefe Atemzüge in dieser Position. Diese Position kann bis zu fünf Minuten oder länger gehalten werden, wenn Sie möchten.

2. Kobra-Haltung

Kobra-Haltung

Diese Haltung ist herausfordernd, aber gleichzeitig sehr effektiv. Es steigert das Energieniveau und die Stimmung, zusätzlich stärkt es den Rücken. Legen Sie sich für die Kobra-Haltung mit dem Gesicht nach unten ab und positionieren Sie Ihre Handflächen schulterbreit. Halten Sie Ihren Unterkörper und Ihr Becken zu jeder Zeit auf dem Boden, atmen Sie dann ein und heben Sie die Brust vom Boden, während der Unterkörper an seinem Platz bleibt. Beim Heben behalten Sie den Fokus auf Ihrem Kern, anstatt sich einfach auf Ihre Arme zu legen. Nehmen Sie in dieser Haltung mehrere lange tiefe Atemzüge. Dann lassen Sie Ihren Körper auf dem Boden ruhen, während Sie ausatmen.

3. Krieger II Haltung

Krieger II Haltung

Es gibt drei Krieger-Haltungen. Krieger II Pose ist eine einfache Yoga-Übung, die Stress und Anspannung lösen kann. Lassen Sie sich in dieser Haltung an Ihre innere Stärke und Fähigkeit erinnern, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen.

4. Die Tänzerin

Die Tänzerin

Das ist eine sehr schöne Yoga-Übung und nicht nur für Tänzer. Jeder kann diese Pose in seine Yoga-Routine integrieren. Diese Übung symbolisiert Anmut und Eleganz. Man kann diese Übung mit einem leichten und glücklichen Gefühl machen, als wäre man ein Tänzer. Es kann nicht nur Stress abbauen, sondern es öffnet auch Ihre inneren Gefühle.

5. Krähen Übung

Krähen Übung

Dies ist eine sehr effektive Übung aber auch keine leichte. Obwohl es einige Zeit dauert, um die Krähenhaltung zu meistern, werden Sie stolz auf sich selbst sein, wenn Sie den Dreh einmal raus haben. Diese Haltung kann Ihre Konzentration und Stärke verbessern. Wenn Sie diese Übung machen, lassen Sie Ihren Geist glücklich und zufrieden sein. In Sanskrit wird dieser Geisteszustand Prasanna chetana genannt, ein angenehmes, entspanntes Bewusstsein. Ein starker Geist kann Ihnen auch helfen, die Symptome einer Depression zu überwinden.

Psychische und emotionale Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Wenn Stress ignoriert wird, kann er unser körperliches Wohlbefinden und unseren geistigen Frieden beeinträchtigen. Wenn Sie Yoga zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens machen, können Sie mit Stress fertig werden und das Risiko stressbedingter Gesundheitsprobleme senken.

 

Sophie Addison ist Bloggerin und Hautpflegerin und teilt ihr Wissen mit Leidenschaft. Sie hat über alles geschrieben, von Falten über Gelenkschmerzen, Gewichtsabnahme bis hin zu Fitnessnachrichten. Sie liebt es, im Garten zu arbeiten und Musik zu hören. Kontaktieren Sie Sophie auf Facebook oder Pinterest.

 

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