Gastbeitrag

Yoga für Anfänger

Wenn  man die berühmten Yogis in den sozialen Medien verfolgt, kann das für viele von uns besonders einschüchternd wirken. Dort sieht man perfekte Brezel Posen, Menschen mit perfektem Make-up und stylische Kleidung. Aber in Wirklichkeit ist Yoga ganz anders und die meisten von uns sehen überhaupt nicht so aus. 

Yoga für Anfänger
Yoga für Anfänger

Top-Tipps für den Yoga Einstieg

Wenn Sie Yoga-Übungen nicht Zuhause ausführen möchten, sondern in einem Studio, dann haben wir hier einige wertvolle Tipps für Sie.

  • Bringen Sie Ihren Humor auf die Matte und lassen Sie Ihren Perfektionismus und Ihre selbstkritischen Aspekte zu Hause. Wenn ich mich selbstbewusst fühle, erinnere ich mich daran, dass sich die Menschen normalerweise mehr mit sich selbst beschäftigen als mit mir. Ich bin für meine Mutter super wichtig, aber nicht der Fremde auf der Matte neben mir.
  • Testen Sie mindestens 2 oder 3 verschiedene Yoga-Studios, bevor Sie sich für eines ihrer Wahl entscheiden. Heutzutage gibt es viele Arten von Yoga. Es gibt Yoga, das langsam und meditativ ist, und es gibt Yoga, das schnell und verschwitzt ist und einige dazwischen. Finden Sie heraus, was für Sie am besten geeignet ist.
  • Stecken Sie Ihre persönlichen Ziele in Bezug auf Yoga ab und sprechen Sie dann mit dem Lehrer oder dem Personal. Sie können ihnen dabei helfen, Sie in eine Richtung zu lenken, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
  • Nitty Gritty Pro-Tipp: Betreten Sie den Yoga-Raum nicht mit Schuhe. Tragen Sie bequeme Kleidung.
  • Teilen Sie den Yoga-Lehrer mit, ob Sie schwanger, verletzt oder gesundheitliche Probleme haben. Dieses sollte er unbedingt wissen bevor Sie mit den Übungen beginnen. Die Trainer haben Erfahrung und sind speziell darauf Ausgebildet die besten Übungen für Sie auszusuchen.

Widerstände als Anfänger überwinden

Einige andere „lustige“ Dämonen, die manchmal ihren Gedanken zurückhalten, sind Widerstand, Zweifel und ein zweites Erraten. Denken Sie an einige der größeren Momente und Entscheidungen in Ihrem Leben zurück, und ich wette, Sie werden auch diese Dämonen sehen. Vor kurzem habe ich mich auf lebensverändernde Ruhepausen konzentriert und wochenlang vor dem Rückzug wollte ich es wieder verwerfen. Mein Widerstand gegen Veränderungen und etwas Neues zeigte sich in dieser Form: „Ich habe kein Geld, also sollte ich absagen“; „Meine Familie braucht mich wirklich, also sollte ich zu Hause bleiben“; „Meine Arbeit ist im Moment sehr wichtig, daher ist dies wirklich keine gute Zeit. Ich sollte absagen.

Es gibt Teile für mich und für Sie, die möchten, dass wir klein bleiben, auf Nummer sicher gehen und sich niemals ändern. Diese Teile stammen von Aspekten, die wir in unserer Vergangenheit als Verletzungen und Schmerzen erlebt haben. Dies sind wichtige Erfahrungen von uns und wir müssen es nicht so weiter laufen lassen.

 

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Außerhalb der Angst leben

Ich stelle fest, dass ich Entscheidungen treffen kann, wenn ich diesen Stimmen eine Stimme zugestehe und gleichzeitig den Ablauf nicht laufen lasse. Ich kann Entscheidungen von einem geerdeten und zentralen Ort treffen. Ich stelle mir buchstäblich vor, wie ich in mein höheres / spirituelles Selbst trete und diesen Teil dann frage, wer wirklich mein größtes Interesse verdient. Ein lebendiges, fröhliches und erfüllendes Leben entsteht, wenn wir unserem höheren Selbst, das Wachstum, Selbstliebe, Verbindung und Überfluss fördern und mehr Aufmerksamkeit schenken. Es war ein grundlegender Wandel, als mir klar wurde, dass auf einer Seite nur Widerstand war, der jedoch geschickt verkleidet war. Ich ermutige Sie, sich zu fragen, „welcher Teil von mir gerade spricht?“

Verbinde dich mit deinem Höheren Selbst

Die verschiedene Praktiken von Yoga und Meditation können uns dabei helfen, unser höheres Selbst ein bisschen besser zu verstehen. Eine Auszeit vom Alltag, kann uns dabei helfen, unser inneres zu verstehen, damit wir das Leben haben können, von dem wir träumen. Unsere Träume können dann von der Vorstellung in die Realität übergehen.

Ich lade Sie herzlich ein, sei mutig gegen die Vorurteile, die dich zurückhalten diesen Yoga-Kurs zu beginnen. Deine Seele wird es dir danken.

Lernen Sie, die Schönheit und Magie in allen Elementen des Lebens zu sehen. Brooks Haislip, Kathleen McIntyre und Wendy Swanson moderieren vom 26.-28. April im Art of Living Retreat Center “ Verliebt in das Leben“.

Wendy Swanson, L. Ac, E-RYT 200,  ist Heilerin, Transformationsleiterin, Yogalehrerin und lizenzierte Akupunkteurin. Sie ist die Inhaberin von Be Yoga & Wellness in Charlotte, NC. und studiert derzeit in Kripalu für ihre 500-stündige Yoga-Zertifizierung.

Weitere Informationen erhalten Sie jederzeit gerne bei:
THE ART OF LIVING | RETREAT CENTER
Im Internet unter: https://artoflivingretreatcenter.org

 

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Geschenkideen für Saunagänger

Wenn Weihnachten oder Geburtstage anstehen, stellen sich viele nur eine Frage: »Was soll ich bloß schenken?« Glücklich ist, wer einen Saunagänger zum Freund hat und ihn beschenken möchte. Denn für diese Zeitgenossen gibt es doch allerhand Geschenkideen. Verschenken Sie kleine Sauna Geschenke an Freunde oder Familie! Bedanken Sie sich bei Ihrem liebsten oder sag “Danke für den schönen Abend” mit einem kleinen Gastgeschenk. Wir haben einige beliebte Geschenk-Mitbringsel herausgesucht. Über sie freuen sich alle Saunafans. 

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