Gesundheit

Qigong Meditation

Qigong steht für Lebensenergie. Diese chinesische Entspannungsübungen soll Stress reduzieren und die Gesundheit fördern. Im Ursprungsland China hat diese Tradition sehr viele Anhänger und ist praktisch eine Volks-Bewegung.

Qigong Meditation
Qigong Meditation

Qigong ist das Relax-Geheimnis aus China

Qigong Meditation besteht aus sehr langsamen, sehr bewusst ausgeführten Bewegungen. Sie sollen Körper und Geist miteinander in Einklang bringen. Neben Übungen aus der Kampfkunst gehören auch Körper- und Bewegungsübungen, Atemübungen sowie Mediation dazu. Sie sind so ausgewählt, dass sie den Energiefluss im Körper harmonisieren. Insofern wird Qigong auch häufig zur Entspannung betrieben.

Wann genau diese Technik erfunden worden ist, kann heute niemand mehr sagen. Die ersten Zeichnungen stammen schon aus der Han-Dynastie, sind also mehrere Tausend Jahre alt. In der chinesischen Geschichte wurde Qigong seit je her zur Gesundheitsvorsorge betrieben. Ihre heutige Form bekam die Technik in den 1950er-Jahren vom Arzt Liu Guizhen.

Qi Lebensenergie des Menschen

Der Begriff an sich ist noch sehr neu. Er wurde erst von Guizhen in den 1950er-Jahren geprägt. Er stellte das Qi in den Mittelpunkt seiner Beschreibungen. Qi steht für die Lebensenergie des Menschen. Er ist eine der zentralen Kategorien der asiatischen Philosophie. Die alten Denker aus dem fernen Osten bezeichneten damit all jene Energie, die Menschen seit ihrer Existenz in sich tragen. In ihrer Vorstellung verläuft alles in Zyklen, auch das Leben. In all den Jahren nehmen wir Energie in uns auf und geben auch welche ab – zum Beispiel beim Ausatmen. Die Übungen sollen den Energiehaushalt des Menschen wieder auffüllen.

Qigong Meditation – Komponenten

Qigong besteht traditionell aus sieben Komponenten, die eine Einheit bilden: Bewegung, Atmung, Natürlichkeit, Ruhe, Vorstellungskraft, Ton und Entspannung. Die langsam ausgeführten Bewegungen sind daher sehr vielfältig. Wer richtig tief in die alte chinesische Tradition eintauchen will, muss ihr im Freien nachgehen. Nur so kann ausreichend Sauerstoff in die Lungen gelangen sowie Körper und Geist in Einklang gebracht werden. In China treffen sich große Gruppen im Park, die allesamt die Techniken anwenden. Dabei spielt Alter keine Rolle. Sowohl Kinder als auch Greise „turnen“ bevor sie in ihren Alltag starten. Auch in Deutschlands Großstädten können inzwischen Anhänger der Philosophie beobachtet werden.

Qigong Meditation – Kurse

Zu erlernen ist die Technik relativ einfach. Alle Bewegungen sind leicht auszuführen. Im Netz finden sich zahlreiche Videos, die Schritt für Schritt in die alte chinesische Kunst einführen. Es gibt aber auch viele Profis, die Anfängern die Technik zeigen. Hier haben Sie jemanden, den Sie fragen können und der Ihre Fehler korrigiert. Solche Kurse können Sie inzwischen an allen größeren Volkshochschulen und bei privaten Anbietern buchen. Die Kunst ist in Deutschland als Prävention anerkannt. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, ob sie die Kosten für einen Kurs übernimmt.

Lesetipp: 13 Tipps für Entspannung und Stressabbau.

Qigong Übungen und Anwendbarkeit

Für diese Übungen benötigt man keine besondere Kraftanstrengung und kann als begleitende Therapie eingesetzt werden. Zudem ist diese sanfte Methode für jedes Alter geeignet.

Anwendbar sind diese Übungen bei:

  • Rückenschmerzen, Gelenkproblemen und Haltungsschäden.
  • Zur Erhaltung der Gesundheit im Alter.
  • Stressbedingten Störungen wie Stress, Müdigkeit und Schlafstörungen.
  • Kopfschmerzen, Reizdarm und Reizmagen.
  • Bei Kreislaufproblemen und Bluthochdruck.

Chinesische Philosophie

Mit dieser Technik können Sie ganz tief in die Philosophie des alten China eintauchen. Sie gehen entspannt in den Tag und können Aufgaben mit neuer Kraft angehen. Wichtig ist nur, dass Sie im Freien trainieren. Vielleicht finden Sie in Ihrer Stadt sogar eine Gruppe, die im Park übt.

 

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