Stressabbau in der Sauna
Sauna gegen Stress. Für viele von uns ist der Alltag purer Stress. Wir hetzen von Termin zu Termin, versuchen auch die kürzeste Abgabefrist einzuhalten und bleiben selbstverständlich länger, wenn der Chef uns noch braucht. Was wir dabei vergessen: uns selbst. Wer über eine längere Zeit so durch sein Leben rast, riskiert einen Burnout.
Irgendwann sagt uns der Körper und die Psyche: Nichts geht mehr. Das muss aber nicht sein. Wer sich kleine Auszeiten im Alltag schafft, sorgt dafür, dass Stress wirksam abgebaut wird. Gleichzeitig tanken Sie in diesen Auszeiten auch noch Kraft für neue Aufgaben. Und das beste für eine solche Auszeit ist ein Saunatag.
Relaxen in der Sauna
In Hitze schaffen Sie es, die ganze Hektik, den ganzen Ärger abzuschütteln. Eine kurze Zeit, die Sie mit sich ganz alleine verbringen. Jetzt ist gerade nichts wichtig. Da ist nur die wohlige Wärme und die entspannende Umgebung. Die Hitze lockert gleichzeitig ihre Muskeln, ihr Blutdruck sinkt – und schon bald sind sie vollkommen entspannt.
In den Ruhepausen zwischen den Saunagängen kühlen Sie sich ab – und relaxen. Legen Sie sich auf eine Liege oder setzen Sie sich in den Whirlpool. Machen Sie einfach das, was Sie am meisten genießen können. Vielleicht finden Sie ja sogar Zeit, Ihre Nase ein wenig in ein Buch zu stecken.
Körper und Geist
Dass der Stressabbau in der Sauna funktioniert, wurde übrigens schon von vielen Wissenschaftlern belegt. Viele legen nahe, dass das mit der Entspannung der Muskeln zusammenhängt. Denn wenn Sie im Alltag oft angespannt sind, verspannen sich auch die Muskeln. In der Hitze lösen sich dann diese Verspannungen.
Für den Körper ist das ein Signal, auch den Geist zu entspannen. Wie oft Sie saunieren, bleibt Ihnen überlassen. Regelmäßig sollte es aber schon sein. Viele genießen es, am Sonntag mit einem Saunabad die Woche abzuschließen – und frisch wieder in den Arbeitsalltag zu starten. Probieren Sie es doch einfach mal aus.
Sauna gegen Burnout und Depressionen
Auch dann, wenn Sie bereits an einem Burnout oder Depressionen leiden, kann ein Schwitzbad hilfreich sein. Wählen Sie eine Sauna mit einem stimmungsaufhellenden Geruch – zum Beispiel Zitrone. Sicher, das hört sich wie eine Binsenweisheit an. Sie werden aber merken, dass solche kleinen Dinge Wunder wirken. Der Duft trifft von der Nase direkt auf das Gehirn – und löst dort einen Stressabbau aus. Zusätzlich hellt sich die Stimmung merklich auf.
Die Wirkung von Gerüchen wird während Aufgüssen noch einmal gesteigert. Durch das Verwedeln nehmen Sie mehr Duftstoffe auf. Wenn Sie noch nie einen Aufguss besucht haben, keine Angst. Suchen Sie sich eine Schwitzhütte mit einer niedrigen Temperatur. So etwa 70 Grad sind für den Anfang optimal. Außerdem sollten Sie sich als Aufguss-Anfänger auf eine der unteren Bänke setzen, dort ist es ein wenig kühler als in den oberen Etagen.
Tipp der Redaktion
Auch Licht kann Ihnen helfen, leichte Depressionen zu lindern. Blaues Licht wirkt zum Beispiel beruhigend. Gelbes Licht wiederum hilft Ihnen dabei, sich fitter zu fühlen. Viele Bäder bieten inzwischen Saunen mit solchen Therapie-Leuchten an. Ihre positive Wirkung auf Körper und Psyche wurde bereits in vielen Studien belegt. Auch Kliniken wenden diese Technik inzwischen an – auch in der Sauna.
Stressfaktoren im Alltag
Stress, ob physisch oder mental, ist ein Teil unseres täglichen Lebens geworden. Viele Probleme und Sorgen erzeugen Stress und können zu gesundheitlichen Beschwerden führen. Einige Anzeichen können Migräne, Verdauungsstörungen, Geschwüre, Depressionen oder auch Rückenschmerzen sein. Da wir Stress nicht wirklich verhindern können, verarbeitet unser Körper dies in unterschiedlichster Form. Einige davon haben wir in unserem Magazin schon beschrieben.
Stressabbau durch Massagen
Tuina Massage ist eine seit 2000 Jahren bewährte chinesische Massageform. Sie bringt die Lebensenergie wieder in Fluss und harmonisiert die sich ergänzenden Pole von Yin und Yan.
Lomi Lomi Nui Massage ist im Wellness-Massage-Bereich der Stressbooster schlechthin. Diese Massageform stammt aus Hawaii und wird auch als Hawaiianische Tempelmassage bezeichnet.
Shiatsu Massage ist eine in Japan entwickelte Form der Körpertherapie. Shiatsu ist eine sanfte Entspannungsmassage für den Stressabbau.
Pantai Luar Massage ist indonesisch und bedeutet so viel wie “an neuen Ufern”. Bei dieser Massage verwendet der Masseur Kräuterstempel mit ätherischen Ölen.
Lulur Massage ist ein Verwöhnprogramm für Haut und Seele. Bei der Lulur Massage wird man mit Ölen massiert und dann mit einem Peeling gereinigt. Eine wundervolle Erfahrung, die auch gegen Stress hilft.
Klangschalenmassage. Bei der Klangschalenmassage streicheln Töne Ihren Körper. Sie ist eine sehr sanfte Form, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern.
Ayurvedische Massage ist Wellness für Körper, Geist und Seele. Durch die Anwendung werden die Selbstregulationskräfte angeregt und der Körper entgiftet.
Hot Stone Massage. Bei dieser Massageform werden Verspannungen mit heißen Steinen gelöst. Hier kommen heiße Vulkansteine zum Einsatz.
Kauftipp: Saunadüfte gegen Stress
1. Saunaaufguss von AllgäuQuelle
Der beruhigende blumig-zitronische Duft der Bergamotte wirkt beruhigend und entspannend gleichzeitig. Die exakte Herkunft der Bergamotte, ob Italien oder Spanien, ist nach wie vor unklar. Man nimmt jedoch an, dass diese besondere Frucht eine Kreuzung aus Limette und Bitterorange ist. Inzwischen wird die Bergamotte vor allem in Süditalien angebaut.
2. BERGBAD Bio-Saunaaufguss Limette & Orange
BERGBAD BIO-Saunaaufguss “MORGENHORN” in der 100ml-Variante vereint die erfrischenden Noten von Limette und Orange. Hergestellt aus Bio-Alkohol, Wasser und 100 % natürlichen ätherischen BIO-Ölen, bietet er ein wohltuendes und erfrischendes Saunaerlebnis. Die sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffe haben auch eine beruhigende Wirkung, die zur Entspannung des Geistes beiträgt und für eine tiefe Entspannung während des Saunagangs sorgt.
3. Finnsa Lavendel
Finnsa Saunaduftkonzentrat, eine Wohltat für die Sinne, 250 ml hochwertiges Saunaduftkonzentrat mit natürlichen ätherischen und naturidentischen Ölen. Das Aromakonzentrat von Finnsa fördert das Wohlbefinden und bringt erfrischende Frische in die Sauna. Mit dem Duftkonzentrat von Finnsa wird das Saunabad zu einer natürlich gesunden Entspannung.
4. Saunaaufguss im Steinzeugkrug
Bei den erstklassigen Aufgusskonzentraten von Sauna Juwel handelt es sich um speziell für den Einsatz in der finnischen Sauna konzipierte Produkte. Dabei entfaltet sich je nach Duftrichtung ein belebendes, entspannendes und oder erfrischendes Saunaklima. Es werden nur natürliche ätherische Öle für diese Saunaaufgüsse verwendet.
Über 100 weitere ätherische Saunadüfte für ein entspannendes Bad in der Sauna finden Sie in unserem Sauna-Shop. Für die Zellerneuerung der Haut empfehlen wir während eines Saunagangs ein Salzpeeling. Auf diese Weise wird die Zellerneuerung und der Lymphfluss wieder angeregt.
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