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Gesundheit

Darf ich mit Diabetes in die Sauna?

Diabetes und Sauna geht das? Diese Frage stellen sich viele Betroffene. Wir können euch beruhigen: Ihr dürft. Es gibt aber einige Punkte, auf die ihr achten solltet, damit der Saunabesuch wirklich entspannend bleibt.

Darf ich mit Diabetes in die Sauna
Darf ich mit Diabetes in die Sauna

Tipps für den Saunabesuch mit Diabetes

Auch wer unter Diabetes leidet, möchte von Zeit zu Zeit in die Sauna gehen. Doch ist das so einfach möglich? Schließlich gibt es im Alltag so viele Dinge zu beachten. Was geschieht zum Beispiel, wenn der Blutzuckerspiegel plötzlich gefährlich absinkt? Wir haben uns in dieser Angelegenheit einmal schlau gemacht und Antworten für euch parat. Die gute Nachricht vorweg: Generell spricht nichts gegen einen Saunabesuch. Ihr solltet allerdings vorab euren behandelnden Arzt fragen. Nur er kann euch sagen, ob das Schwitzbad wirklich unbedenklich ist. Unabhängig davon, gibt es einige Dinge zu beachten.

Schaff dir ein Blutzucker-Polster

Ein Saunatag bringt deinen Kreislauf ordentlich auf Touren. Das ist zwar generell gut, sorgt aber auch dafür, dass dein Körper Insulin schneller abbaut. Das ist insbesondere der Fall, wenn du kurz vorher gespritzt hast. Time deinen Saunagang also so, dass du ganz kurz vor der nächsten Spritze schwitzt. Deine Insulinpumpe solltest du generell nicht mit ins Schwitzbad nehmen. Die Hitze bekommt dem Wirkstoff nicht gut. Im Falle des Falls kannst du dir mit einem Pen helfen.

Es ist übrigens möglich, dass dein Blutzucker in der Sauna leicht ansteigt. Das ist nicht ungewöhnlich und keinesfalls bedenklich. Du solltest deinen Blutzuckerspiegel aber auch im Bad von Zeit zu kontrollieren. Nur so weißt du, wie stark sich die Hitze auf deinen Körper auswirkt – und kannst gegensteuern. Wenn du FGM-Sensoren trägst, solltest du sie zusätzlich mit einem Klebeverband oder Physiotape fixieren. So lockern sich die Sensoren nicht durch den Schweiß. Trägst du allerdings einen CGM-Sensor, musst du ihn vor dem Saunagang ablegen. Er könnte durch die Hitze Schaden nehmen.

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Das GlucoCheck GOLD arbeitet mit einer goldbeschichteten Elektrode und Hämatokrit-Korrektur, dadurch ist das Messsystem noch genauer, als von der DIN EN ISO 15197:2015 gefordert. Die Messdaten können per Bluetooth und USB direkt in die DIAmant-App oder auf den PC übertragen werden. Das Blutzuckermessgerät lässt sich durch die Ein-Tasten-Bedienung und die breiten Teststreifen besonders einfach und sicher handhaben. Durch die Auswurftaste gelingt die Ausgabe des benutzten Teststreifens besonders hygienisch.

Nimmt dir Proviant mit

Als Diabetiker weißt du, dass du schnell in den Unterzucker rutschen kannst. Da ist schnelle Hilfe gefragt. Deswegen solltest du stets Glucose, Traubenzucker oder gezuckerten Obstsaft bei dir haben. So kannst du sofort reagieren, wenn du zittrig wirst – und den Rest des entspannten Tages genießen. Denke daran, den Proviant stets bei dir zu tragen. Im Ernstfall musst schließlich blitzschnell reagieren können.

Außerdem solltest du ausreichend trinken, denn das Schwitzen entzieht deinem Körper Wasser. Dieser Tipp gilt zwar für alle Saunagänger gleichermaßen. Wenn du zuckerkrank bist, solltest du ihn aber unbedingt beherzigen. Am besten trinkst du Mineralwasser oder ungesüßten Tee, denn diese Getränke haben keinen Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel.

Was du allerdings auf keinen Fall beim Saunabaden trinken solltest, ist Alkohol. Er wird bekanntermaßen von der Leber abgebaut. Dieses wichtige Organ muss sich um die Regulierung deines Blutzuckerspiegels kümmern – und hat keine Zeit für andere Dinge.

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Mach langsam

Überfordere deinen Körper auf keinen Fall. Auch wenn du es vielleicht nicht merkst: Das Saunieren strengt deinen Organismus an. Lege deswegen nach jedem Saunagang mindestens eine halbe Stunde Pause ein. Die kannst du dir aber so angenehm gestalten, wie du möchtest. Nimm zum Beispiel ein gutes Buch mit ins Bad.

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Auch in Sachen Abkühlung ist Vorsicht geboten. Ja es ist verlockend, es den anderen Gästen gleichzutun – und in die eiskalten Fluten zu springen. Das setzt aber Stresshormone frei, die sich ungünstig auf den Blutzuckerspiegel und den Kreislauf auswirken. Als Diabetes Patient ist das eine große Gefahr für dich. Kühle dich lieber langsam unter der lauwarmen Dusche ab. Das ist auch gesund – und gar nicht mal so unangenehm.

Laufe auf keinen Fall barfuß

Auch wenn es noch so verlockend ist, laufe auf keinen Fall barfuß durch die Saunaanlage. Wer unter Diabetes leidet, hat weniger Gefühl in den Füßen. Es könnte also sein, dass du auf einen scharfen Gegenstand trittst und es nicht merkst. Diese kleinen Wunden sind ein ideales Einfallstor für Bakterien und Keime aller Art. So eine Fußpilzerkrankung wäre kein schönes Andenken an den ansonsten schönen Tag in der Sauna, oder?

Auch beim Abtrocknen solltest du deinen Füßen besondere Beachtung schenken. Rubble auch die Zwischenräume zwischen den Zehen trocken. Das mag zwar nervig sein – du verhinderst auf diese Weise aber, dass sich Fußpilz ausbreiten kann.

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