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Welche Temperatur sollte eine Sauna haben?
Die Temperatur in einer beheizten finnischen Sauna beträgt in der Regel 70 bis 100 Grad Celsius. Einige Saunagänger haben jedoch den Ehrgeiz, die Saunatemperatur auf über 110 Grad Celsius zu erhöhen oder den Aufenthalt auf weit über 15 Minuten zu erhöhen. Dies ist wenig sinnvoll, zumal der zusätzliche schweißtreibende Effekt die mit der starken Kreislaufbelastung verbundenen Gesundheitsrisiken nicht rechtfertigt. Deshalb sollte eine Temperatur von über 110 Grad nicht überschritten werden. Die ideale Dauer eines Saunagangs beträgt acht bis fünfzehn Minuten, dieses sollte aber auch vorzeitig beendet werden, wenn Sie sich unwohl fühlen. In diesem Fall sollten Sie die Saunakabine sofort verlassen.
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Biosauna wirkt auf Körper und Geist
In der Bio- oder Niedrigtemperatursauna liegt die Saunatemperatur zwischen 45 und 60 Grad Celsius bei gleichzeitig erhöhter Luftfeuchtigkeit von bis zu 40 Prozent. Die Biosauna gilt also als sanfte Alternative zur klassischen heißen Sauna. Aufgüsse werden in einer Biosauna aufgrund der milderen Temperaturen im Allgemeinen nicht verwendet. Stattdessen werden oft ätherische Öle verwendet, um der Sauna ihr wohlriechendes Aroma zu verleihen, das je nach Wirkstoff unterschiedlich auf Körper und Seele wirkt. Um das Saunaerlebnis im wahrsten Sinne des Wortes „sinnvoller“ zu gestalten, können Sie die Sauna auch mit einer Licht- und / oder Klangtherapie kombinieren. Anfängern und Saunagänger mit Herz-Kreislaufproblemen wird daher empfohlen, die Biosauna zu besuchen. Hier dürfen Saunagänger 10-20 Minuten verbleiben.
Birkenzweige in der Banja
Die Banja ist das traditionelle russische Spa und eine der beliebtesten Aktivitäten des Landes, nicht nur als Ort der Entspannung, der Gesundheit und des Wohlbefindens, sondern auch als Ort der sozialen Interaktion mit Freunden und Familie. In der Banja wird der Aufguss mit Hilfe so genannter Weniks durchgeführt: Das sind blättrige Birkenzweige, die idealerweise mehrere Stunden oder über Nacht in Wasser eingeweicht werden. Dadurch wird die Sauna mit einem angenehmen Birkenduft erfüllt. Die Temperatur liegt normalerweise zwischen 70 und 80°C, kann aber in extremen Fällen auch 100 Grad Celsius erreichen.
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Infrarotkabine
Die Infrarotsauna funktioniert ganz ohne Lufterwärmung: Um das Schwitzen anzuregen, nutzt diese Wärmekammer Infrarotstrahlen zur Wärmeerzeugung, die eine angenehme Wärme von innen erzeugen. Die Temperaturen liegen hier zwischen 50 und 60°C. Im Grunde erhalten Sie das gleiche Erlebnis wie in einer traditionellen Sauna, jedoch bei viel niedrigeren Temperaturen. Da die Temperaturen in der Infrarotkabine erträglicher sind, kann der durchschnittliche Saunagang nach der Eingewöhnungsphase sogar 20 bis 35 Minuten betragen.
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Türkische Hamam
Ein Hamam, auch türkisches Bad oder orientalisches Bad genannt, ist eine milde Art der Wellness-Anwendung. Viele dieser Bäder sind aus Marmor gebaut und haben eine kreisförmige Fläche, in deren Mitte man sitzen oder liegen kann. Das Waschen mit warmem Wasser wird entweder vom Zeremonienmeister oder von Ihnen selbst durchgeführt. Die Temperatur des Hamams erreicht im Idealfall bis zu 42 Grad Celsius.
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