Liegen oder sitzen in der Sauna – Wie mache ich es Richtig?

Sicherlich fragen Sie sich, insbesondere wenn Sie zu den Sauna-Anfängern gehören, welche Körperposition Sie in der Sauna am besten einnehmen sollten. Saunieren im Liegen oder im Sitzen - welche Position ist gesünder?
Die Vorzüge der Sitzposition in der Sauna

Liegen oder sitzen – Was ist gesünder?

Saunaliebhaber schätzen die Vorzüge, welche ihnen diese Wellnessoase bietet. In der warmen Kabine lassen sie den Alltagsstress hinter sich. Darüber hinaus entspannen sie sich und tanken neue Energie, um die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern. Sie stärken ihre Abwehr sowie ihre inneren Organe. Die Haut profitiert ebenso von der Hitze. Das Schwitzen reguliert den Feuchtigkeitsgehalt des größten Sinnesorgans. Zahlreiche Saunakabinen mischen darüber hinaus wohltuende Düfte in den Aufguss. Diese erhöhen den Entspannungsfaktor und beleben die Sinne. Des Weiteren sorgen sie für eine erhöhte Ausschüttung des Glückshormons Endorphin.

Die optimale Körperhaltung in der Sauna

Ein weiterer Faktor, weshalb ein Aufenthalt in der Sauna, sich entspannend auf Körper und Psyche auswirkt, liegt in der Ruhe. Unterhaltungen oder sonstige Geräusche gehören nicht in die Wellnessoase. Es existieren jedoch Kabinen, die eine langsame Meditationsmusik oder Naturgeräusche im Hintergrund laufen lassen. Ferner bewegen sich Saunagänger während ihres Aufenthaltes keineswegs. Sie haben das Recht bewegungslos den Augenblick zu genießen. Dabei wählen die meisten zwischen einer Sitz- oder Liegeposition. Hieraus resultiert die Frage, welche Stellung die bessere Alternative darstellt.

Um jedoch zu entscheiden, ob eine Liege- oder eine Sitzstellung die bessere Variante ist, sollten sich Saunaanhänger mit der Aufstellung der Bänke befassen. Ferner lohnt sich die intensive Auseinandersetzung mit den Vorzügen der beiden Positionen.

Die Vorzüge der Sitzposition in der Sauna

In jeder Sauna befinden sich Bänke in verschiedenen Höhenlagen. Experten empfehlen Beginnern, sich entweder auf die unteren oder auf die mittleren Holzbänke zu setzen. Das liegt an dem Wärmeaufstieg. Dadurch ist die Luft oben am heißesten und für Anfänger eher ungeeignet.

Personen, die lieber sitzen, sollten ihre Beine auf die Bank legen. Experten raten davon ab, die Beine auf den Boden zu platzieren. Es ist wichtig, die Beine desgleichen auf der Bank auszustrecken, damit derselbe Temperaturbereich um den gesamten Körper herrscht.

Die Sitzposition regt die Durchblutung stärker an. Allerdings können aufgrund von Gesundheitsbeschwerden nicht alle Menschen im Sitzen saunieren.

Die Vorzüge der Liegeposition

Personen, die unter Venenproblemen oder Krampfadern leiden, sollten keineswegs in der Sauna sitzen. Sie bevorzugen idealerweise die Liegeposition. Dadurch entlasten sie ihre Krampfadern. Ferner fließt das Blut besser ab.

Im Vergleich zu einer Sitzposition wirkt die Liegestellung wesentlich entspannter. Sowohl der Körper als auch die Gliedmaßen sind von derselben Temperatur umgeben. Ferner gestaltet sich der Saunabesuch auf den oberen Bänken im Liegen angenehmer. Darüber hinaus eignet sich die Liegeposition eher für einige Minuten zum Meditieren als die Sitzstellung.

Schwindelanfälle vorbeugen

Diejenigen, die lieber liegen, sollten kurz vor dem Ende des Saunaganges dennoch aufrecht sitzen. Der Blutkreislauf benötigt zwischen zwei und drei Minuten, um sich einem aufrechten Gang vorzubereiten. Saunagänger, die nach der Liegeposition abrupt aufstehen, riskieren einen Schwindel- oder Ohnmachtsanfall. Wenn sie sich jedoch kurzzeitig hinsetzen, verhindern sie ein ruckartiges Abfließen des Blutes in den Unterkörper.

Fazit der Redaktion

Letztendlich entscheiden Saunabesucher aufgrund ihrer körperlichen Verfassung oder ihrer individuellen Präferenzen, ob sie während ihres Saunabesuchs liegen oder sitzen. Dennoch sollten sie sich, unabhängig von der Position an die empfohlene Zeit halten. Ein effektives Saunabad dauert zwischen 8 und 15 Minuten. Die Höchstgrenze sollte jedoch nicht überschritten werden.

 

Ein bisschen Bequemlichkeit kann ja nicht schaden

Manche Menschen mögen es einfach gerne etwas gemütlicher und legen sich auf die Saunabank. In diesem Fall benötigen Sie eine Auflage für den Kopf. Abhilfe schafft hier eine 4-Punkt-Sauna-Kopfstütze. Diese stützt Ihren Kopf und sorgt für eine bequeme Liegeposition. Die 4 Punkte sind so ergonomisch angeordnet das Ihr Kopf optimal umschlossen wird. Nackenschmerzen gehören ab sofort der Vergangenheit an. Nachfolgend haben wir für Sie die besten 4-Punkt-Sauna-Kopfstützen aufgelistet.

1. Sauna Kissen Kopfstütze ergonomisch perfekt für jeden Kopf

Ausgefallen und ergonomisch sind die vier Holzschalen, die sich getrennt voneinander drehen lassen und sich somit dem auf ihnen abstützenden Kopf anpassen. Die gewählte Höhe und Stellung der Schalen sorgt für ein hohes Maß an optimalem Lagerungskomfort. Die HaLu-Liegefläche ist aus hochwertigem Red Cedar Holz gefertigt und erfüllt damit die gleichen hygienischen Voraussetzungen wie herkömmliche Saunabänke. Red Cedar Holz fühlt sich weich an, absorbiert die Hitze der Sauna und splittert nicht. Des Weiteren hat es einen sehr angenehmen Geruch und ein luxuriöses Aussehen.

Sauna Kissen Kopfstütze ergonomisch perfekt für jeden Kopf - Red Cedar*
  • Luxus Sauna Holzkissen „HaLu“ in Red Cedar - ergonomisch
  • Mit dem Komfort und der Flexibilität eines Kissens
  • 4 Holzschalen, die sich separat drehen lassen und dem Kopf anpassen

 

2. SudoreWell® Sauna Kopfstütze mit 4-Punkt-Kopfauflage

Hochwertig verarbeitete und innovative Saunakopfstütze der Marke SudoreWell / HaLu mit 4-Punkt-Kopfstütze aus Red Cedar Holz. Die 4 konkaven Teller sind flexibel aufgesteckt und unterstützen den Kopf optimal!

SudoreWell® Sauna Kopfstütze mit 4-Punkt Kopfauflage aus Red Cedar Holz*
  • Sehr hochwertige Kopfstütze aus rotem Zedernholz (Red Cedar)
  • Mit innovativer 4-Punkt-Kopfauflage!
  • 4 konkave, flexibel gelagerte Scheiben für eine optimale Kopfhaltung

3. HaLu BV Sauna-Kopfstütze ergonomisch

Mit der ergonomischen Kopfstütze sorgen Sie für eine entspannte Position in der Sauna. Durch die beweglichen Holzscheiben passt sich die Kopfauflage individuell an jede Kopfform an. Auf ihr liegen Sie so bequem wie auf einem Kopfkissen! Durch das angenehm glatte Holz und die abgerundeten Kanten entsteht ein komfortables Liegegefühl und verleiht dem Holz-Sauna-Kissen eine luxuriöse, futuristische Optik. Durch die untere, flache Platte erhält die Kopfstütze Stabilität, das Loch in der Mitte dient der Gewichtsreduzierung und ist als Griffloch zum Mitnehmen gedacht.

Angebot
HaLu BV Sauna-Kopfstütze ergonomisch, Espe naturbelassen*
  • Sauna-Kopfstütze aus naturbelassenem Holz
  • vier bewegliche Holzscheiben für individuelle Anpassung an die Kopfform
  • entlastet Nacken und Schultern

5. SudoreWell® Sauna Kopfstütze 4-Punkt Espe Antirutsch by HaLu

Ein hochwertiges und innovatives Saunakopfteil der Marke SudoreWell / HaLu mit einer 4-Punkt-Kopfstütze aus noblem Espenholz und rechteckigem Anti-Rutsch-Fuß. Die vier Konkavscheiben sind flexibel gelagert und stützen den Kopf ideal und auf einer stabilen, rutschsicheren Unterlage individuell ab.

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  • Sehr hochwertige Kopfstütze aus edem Espenholz / Maße: 18 x 48 cm
  • Mit innovativer 4-Punkt-Kopfauflage auf rechteckigem "Antirutsch-Sockel"!
  • 4 konkave, flexibel gelagerte Scheiben für eine optimale Kopfhaltung

6. HaLu BV Sauna-Rückenlehne ergonomisch mit Kopfstütze

Auch im Sitzen vollkommene Entspannung! Dank beweglicher Holzscheiben an den Seiten im Bereich der Schulterblätter und im Lendenbereich kann sich die Rückenlehne individuell an den Körper anpassen. Zusätzlich wird der Kopf durch eine Kopfstütze mit ebenfalls schwenkbaren und in der Höhe verstellbaren Holzauflagen gestützt. Dies ermöglicht Ihnen eine völlig entspannte Sitzposition in der Sauna oder Infrarotkabine.

HaLu BV Sauna-Rückenlehne ergonomisch mit Kopfstütze, Red Cedar naturbelassen*
  • Hohe Sauna-Rückenlehne aus naturbelassenem Holz
  • vier bewegliche Holzscheiben für individuelle Anpassung an die Körperform
  • höhenverstellbare Kopfstütze mit zwei beweglichen Holzscheiben

 

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*Letzte Aktualisierung am 3.08.2021 um 18:14 Uhr / Affiliate Links / Bilder & Texte von der Amazon Product Advertising API. Preise ohne Gewähr.