Fit und gesund in den Winter starten

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Winterzeit ist Saunazeit

Fit und gesund in den Winter starten. Es ist ja auch schön, in der wohligen Wärme zu sitzen und die Schneeflocken zu beobachten. Hinzu kommt noch das tolle Licht. Wahrer Balsam für die Seele, so hat der fiese Winterblues nur wenige Chancen. Aber warum sollten Sie erst im Winter beginnen, zu saunieren? Schließlich ist es auch im Herbst wunderschön, zu schwitzen.

Stellen Sie sich nur einmal die bisweilen noch lauen Abende vor. Sie können noch wunderbar im Garten entspannen, genießen aber trotzdem das entspannende Bad in der Hitze. Es ist aber nicht nur schön, schon im frühen Herbst zu schwitzen. Es hilft Ihnen auch dabei, fit und gesund in den Winter zu starten. Wir haben dazu drei Tipps für Sie auf Lager.

Gehen Sie wieder regelmäßig in die Sauna

Als Fan wissen Sie zwar, dass Saunieren im Sommer auch gesund ist. Aber vielleicht meiden Sie bei der Hitze im Freien doch die Holzbänke. Spätestens im September wird es aber höchste Zeit, wieder regelmäßig die schönen Stunden in der Sauna zu genießen. Sie bringen dabei vor allem Ihr Immunsystem auf Trab.

Das wird in den kommenden Wochen und Monaten viel zu tun haben. Denn überall werden Sie wieder auf Schniefnasen treffen, egal ob im Büro oder in der U-Bahn. Wappnen Sie sich für diese Angriffe auf Ihr Immunsystem.

Bewegung gehört auch dazu

Ja, wir wissen es. Im Herbst regnet es oft, es ist windig und die Temperaturen sinken auch noch in den Keller. Kurzum: Das Wetter lädt nicht unbedingt dazu ein, sich draußen zu bewegen. Dabei ist das vor allem in den kälteren Jahreszeiten wichtig. Denn Bewegung stärkt das Immunsystem und erhält auch sonst den Körper gesund.

Denken Sie nur an den vielen Sauerstoff, den Sie draußen einatmen. Wenn Sie sich nicht dazu aufraffen können, regelmäßig zu joggen, bauen Sie die Bewegung doch in Ihren Alltag ein. Sie könnten es sich zum Beispiel angewöhnen, in die Arbeit zu laufen. Bei so viel Bewegung hat übrigens auch der Winterspeck wenige Chancen.

Essen Sie gesund

Gesund essen sollten Sie ohnehin das ganze Jahr über. Wenn die Temperaturen fallen, sollten Sie diese Regel umso mehr beherzigen. Denn Ihr Körper braucht nun besonders viele Vitamine, um das Immunsystem optimal zu versorgen. Außerdem werden Sie sich auf diese Weise fitter fühlen. Sogar der gefürchteten Winterdepression können Sie entgehen, wenn Sie gesund essen. Im Winter ist übrigens grünes Gemüse wie Brokkoli zu empfehlen. Es enthält alle notwendigen Nährstoffe und hat obendrein gerade Saison.

Die Vorteile der Sauna

Stärkung des Immunsystems: Der Winter ist eine Hochsaison für Erkältungen und Grippe. Regelmäßige Saunagänge können dazu beitragen, unser Immunsystem zu stärken und uns widerstandsfähiger gegen Krankheiten zu machen. Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte in der Sauna aktiviert unsere Abwehrkräfte, was zu einer erhöhten Produktion von Antikörpern führt und somit unsere Immunabwehr verbessert.
Verbesserte Blutzirkulation: Die Hitze in der Sauna erweitert die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung des gesamten Körpers. Dieser Effekt ist besonders im Winter von Vorteil, wenn unsere Extremitäten oft von der Kälte betroffen sind. Die verbesserte Durchblutung fördert die Versorgung von Organen und Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen, was zu einer höheren Leistungsfähigkeit führt.
Stressabbau und Entspannung: Der Winter kann mit Stress und erhöhter emotionaler Belastung verbunden sein. Ein Saunabesuch ist eine hervorragende Möglichkeit, den Alltagsstress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Beim Saunieren werden Endorphine ausgeschüttet, die als natürliche Glückshormone” wirken und für ein angenehmes Gefühl der Entspannung sorgen.
Die Haut wird gereinigt: Die trockene Winterluft kann unsere Haut austrocknen und reizen. Ein Saunabesuch hilft, die Poren zu öffnen und Schmutz, abgestorbene Hautzellen auszuspülen. Nach einem Saunagang fühlt sich die Haut weicher und strahlender an.
Verbesserte Schlafqualität: Ein weiterer Vorteil des Saunierens ist die Verbesserung der Schlafqualität. Die Wärme und die Entspannung während eines Saunagangs wirken sich positiv auf unseren Schlaf aus. Durch besseren Schlaf sind wir am nächsten Tag ausgeruhter und energiegeladener.

Fazit

Wenn der Winter kommt, sollten wir unsere Gesundheit und Fitness nicht vernachlässigen. Ein Saunabesuch bietet eine Vielzahl von Vorteilen, um fit und gesund in die kalte Jahreszeit zu starten. Stärkung des Immunsystems, verbesserte Blutzirkulation, Stressabbau, Reinigung der Haut und verbesserte Schlafqualität sind nur einige der positiven Effekte, die Saunagänge mit sich bringen. Nutzen Sie also in den Wintermonaten die heilende Kraft der Sauna. Planen Sie regelmäßige Saunagänge in Ihre Routine ein, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

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