Für eine jung aussehende Haut
Ein jugendliches und straffes Aussehen der Haut ist der Wunsch vieler Menschen. Falten sind ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses, aber sie können auch durch verschiedene Faktoren wie Sonneneinstrahlung, Rauchen und Stress verursacht werden. Zum Glück gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, Falten vorzubeugen und zu behandeln. In diesem Artikel stellen wir Ihnen zehn wirksame Tipps vor, die Ihnen helfen, die Zeichen der Zeit zu bekämpfen und Ihre Haut gesund und jugendlich zu erhalten. Von der richtigen Hautpflege bis hin zu gesunden Lebensgewohnheiten erfahren Sie, wie Sie Falten wirksam reduzieren können.
1. Viel trinken
Versorgen Sie Ihren Körper mit genügend Wasser. Wasser trinken ist der vielleicht wichtigste Punkt, wenn es um die Hautgesundheit geht. Trinken Sie genügend, je nach Körpergröße 1,5 bis ca. 3 Liter, bei Saunagängen entsprechend mehr. Neben purem Wasser eignen sich Fruchtsaftschorlen und ungesüßte Kräutertees. Kaffee und alkoholhaltige Getränke eher meiden, da sie entwässernd wirken.
2. Ausreichend Schlafen
Ausreichender Schlaf hilft dem ganzen Körper bei der Regeneration. Grund sind sogenannte Wachstumshormone, die des Nachts ausgeschüttet werden. Ausreichend Schlaf kommt der Gesichtshaut zugute, sie wirkt straffer und frischer. Vor allem die erholsamen Tiefschlafphasen sind für die Hautgesundheit essenziell.
3. Sonnenschutz
Zu starke UV-Strahlung fördert die Faltenbildung. Vermeiden Sie in den Sommermonaten die intensive Sonnenstrahlung in den Mittagsstunden. Wenn sich der Aufenthalt in der prallen Sonne nicht vermeiden lässt, tragen Sie Sonnenschutz: Sonnencreme mit hohem Sonnenschutzfaktor, breitkrempige Hüte, Sonnenbrillen etc.
4. Bürstenmassage
Beliebt sind sie vor allem in den USA: die Bürstenmassagen. Sie reinigen das Gesicht bis in die tiefsten Poren und massieren es gleichzeitig. Abgestorbene Hautschuppen lassen sich damit aber effektiv entfernen. Einfach mit einer kleinen Naturhaarbürste ein paar Mal über jede Gesichtspartie streichen. Bürstenmassagen werden in vielen Dampfbädern angeboten. Nach der Bürstenmassage eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme oder ein gutes Hautöl auftragen.
5. Ausgewogene Ernährung
Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum und versorgen Sie sich mit gesunden Nährstoffen. Die Haut braucht die Vitamine A, C und E und Mineralien wie Selen, genauso wie genügend Proteine. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Besonders wertvoll ist die Avocado. Sie enthält neben Vitaminen viele gesunde Fettsäuren. Die für den Körper so essenziellen Omega-3-Fettsäuren finden sich in Leinsamen, Leinöl, Walnüssen und Fischen wie Thunfisch oder Lachs. Lycopen in Tomaten hilft bei der Zellerneuerung. Achten Sie außerdem bitte unbedingt auf eine möglichst zuckerarme Ernährung.
6. Vitamin C
Weil es so wichtig ist, sei es hier nochmal gesondert erwähnt. Vitamin C ist das Anti-Aging-Mittel schlechthin. Es schützt vor den schädlichen Auswirkungen zu intensiver Sonneneinstrahlung. Vitamin C schützt vor freien Radikalen. Integrieren Sie insbesondere vitamin-C-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung. Das Vitamin findet sich in Orangen und vielen weiteren Obstsorten sowie in Gemüsesorten wie Brokkoli oder Grünkohl. Auch seltenere Nahrungsmittel wie die Hagebutte oder die Acerolakirsche enthalten Unmengen an Vitamin C.
7. Ein entspannendes Bad
Für viele ist die Badewanne ein wunderbarer Ort, um sich zu entspannen. In der Apotheke erhalten Sie pflegende, natürliche Badezusätze. Im Sinne der Hautgesundheit sollte das Badewasser nicht zu heiß sein. Steigt die Temperatur über 35 Grad Celsius, trocknet das die Haut aus.
8. Schöne Mimik
Wie oben schon kurz erwähnt, spielt die Mimik eine wichtige Rolle bei der Faltenentstehung. Manche Menschen ziehen ständig die Augenbrauen hoch, ohne sich dessen bewusst zu sein. Dadurch zeigen sich immer tiefere Stirnrunzeln. Achten Sie bewusst auf Ihre Gesichtsmimik. Entspannend Sie die Gesichtsmuskeln, so oft es geht.
9. Bewegung
Ausdauersport wie Laufen oder Schwimmen hilft gegen Cellulite und Hautschlaffheit. Bewegung regt Kreislauf und Durchblutung an. So hilft sie uns, länger faltenfrei zu bleiben.
10. Gesichtsgymnastik
Hört sich vielleicht im ersten Moment lustig an, ist aber ernst gemeint. Auf YouTube finden Sie haufenweise Videos. Gesichtsgymnastik kann effektiv Falten vorbeugen und mildern. Viele schwören auf diese Technik. Wichtig ist nur, dass sie richtig und täglich durchgeführt wird. Wer sich ein schönes Lächeln wünscht, sollte es unbedingt einmal versuchen.
Die Sauna als Schönheitsgeheimnis: Wie Saunagänge zu strahlender Haut ohne Falten beitragen
Die Sauna ist nicht nur ein Ort der Entspannung, sondern kann auch eine positive Wirkung auf die Haut haben. Saunabesuche werden oft mit einem strahlenden und jugendlichen Teint in Verbindung gebracht. Aber warum ist das so? Hier einige faszinierende Fakten und Vorteile des Saunierens für die Haut:
- Verbesserte Durchblutung: Die Hitze in der Sauna bewirkt, dass sich die Blutgefäße erweitern. Dadurch wird die Durchblutung der Haut erhöht und die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert. Die verbesserte Durchblutung sorgt für ein strahlenderes und gesünderes Aussehen der Haut.
- Reinigung und Peeling: Das Schwitzen in der Sauna öffnet die Poren der Haut, was zu einer gründlichen Reinigung und einem natürlichen Peelingeffekt führt. Abgestorbene Hautzellen werden entfernt, was zu einem glatteren Teint beiträgt. Dies wiederum führt dazu, dass feine Linien und Fältchen gemildert werden.
- Stressabbau: Saunabesuche sind bekannt für ihre entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Der Abbau von Stress wirkt sich auch weniger stark auf die Haut aus. Stress wird häufig mit vorzeitiger Hautalterung und Faltenbildung in Verbindung gebracht. Wenn Sie regelmäßig in die Sauna gehen, tragen Sie dazu bei, den Zustand Ihrer Haut positiv zu beeinflussen.
- Verbesserte Feuchtigkeitszufuhr: Obwohl das Schwitzen in der Sauna zu einer kurzfristigen Dehydrierung führen kann, bewirkt das anschließende Auftragen einer feuchtigkeitsspendenden Lotion oder eines Hautöls, dass die Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird. Dadurch bleibt die Haut geschmeidig und hydratisiert.
Fazit
Um eine jugendlich aussehende Haut zu erhalten, bedarf es eines ganzheitlichen Ansatzes und der Anpassung an gesunde Gewohnheiten. Dazu gehören eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ausreichend Schlaf, Schutz vor schädlicher Sonneneinstrahlung, regelmäßige Reinigung und Massage der Haut, eine ausgewogene Ernährung. Die Zufuhr wichtiger Nährstoffe, Entspannung des Gesichts, körperliche Aktivität und gezielte Übungen für die Gesichtsmuskulatur. Durch die konsequente Integration dieser Maßnahmen in den Alltag lassen sich ein gesundes und jugendliches Aussehen der Haut bewahren.
Unsere Kaufempfehlung:
Bio-Peeling aus dem Toten Meer
Dieses frisch schäumende Multi-Action-Gel ist leicht mit sanften Peeling-Perlen durchsetzt. Das Hochleistungspeeling entfernt Unreinheiten und stumpfe Oberflächenzellen, ohne die Haut auszutrocknen und hinterlässt eine glatte, verfeinerte und angenehme Haut. Die beruhigenden und entspannenden Eigenschaften sind bemerkenswertesten Eigenschaften des Lavendels. Ätherisches Lavendelöl ist nicht nur wegen seines klassischen Duftes beliebt, sondern auch wegen seiner Vielseitigkeit. Von Hautpflegeprodukten bis hin zu Entspannungsroutinen kann es viele Bereiche Ihres Lebens bereichern und verbessern.
Natürliche Salzkristalle kombiniert mit ätherischem Lavendelöl entfernen abgestorbene Hautzellen und verjüngen die Haut, indem sie ihr Feuchtigkeit zurückgeben. Das Meersalz-Peeling ist unglaublich feuchtigkeitsspendend. Verabschieden Sie sich von trockener, juckender Winterhaut, schuppigen Schienbeinen, rauen Ellbogen und Knien und schuppigen Füßen! Feine Partikel mit einem frischen Duft von erfrischendem Lavendel glätten die Haut und verleihen ihr ein strahlendes, weiches und glattes Aussehen.
Leser suchten auch nach:
- Was hat Sauna mit Magie zu tun? Hier können Sie es nachlesen…
- Menschen unter Dampf und ihre auf Körper und Geist.
- Esse niemals diese Lebensmittel, wenn du in die Sauna gehst!
- Übersicht der Wellness Campingplätze am Bodensee.
- So wichtig ist eine richtige Belüftung in der Sauna.
- Warum soll ich mich nach dem Saunagang entspannen?