Falten vorbeugen und behandeln – mit diesen zehn Tipps klappt's!

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Für eine jung aussehende Haut

1. Viel trinken

Versorgen Sie Ihren Körper mit genügend Wasser. Wasser trinken ist der vielleicht wichtigste Punkt, wenn es um die Hautgesundheit geht. Trinken Sie genügend, je nach Körpergröße 1,5 bis ca. 3 Liter, bei Saunagängen entsprechend mehr. Neben purem Wasser eignen sich Fruchtsaftschorlen und ungesüßte Kräutertees. Kaffee und alkoholhaltige Getränke eher meiden, da sie entwässernd wirken.

2. Ausreichend Schlafen

Ausreichender Schlaf hilft dem ganzen Körper bei der Regeneration. Grund sind sogenannte Wachstumshormone, die des Nachts ausgeschüttet werden. Ausreichend Schlaf kommt der Gesichtshaut zugute, sie wirkt straffer und frischer. Vor allem die erholsamen Tiefschlafphasen sind für die Hautgesundheit essenziell.

3. Sonnenschutz

Zu starke UV-Strahlung fördert die Faltenbildung. Vermeiden Sie in den Sommermonaten die intensive Sonnenstrahlung in den Mittagsstunden. Wenn sich der Aufenthalt in der prallen Sonne nicht vermeiden lässt, tragen Sie Sonnenschutz: Sonnencreme mit hohem Sonnenschutzfaktor, breitkrempige Hüte, Sonnenbrillen etc.

4. Bürstenmassage

Beliebt sind sie vor allem in den USA: die Bürstenmassagen. Sie reinigen das Gesicht bis in die tiefsten Poren und massieren es gleichzeitig. Abgestorbene Hautschuppen lassen sich damit aber effektiv entfernen. Einfach mit einer kleinen Naturhaarbürste ein paar Mal über jede Gesichtspartie streichen. Bürstenmassagen werden in vielen Dampfbädern angeboten. Nach der Bürstenmassage eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme oder ein gutes Hautöl auftragen.

5. Ausgewogene Ernährung

Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum und versorgen Sie sich mit gesunden Nährstoffen. Die Haut braucht die Vitamine A, C und E und Mineralien wie Selen, genauso wie genügend Proteine. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Besonders wertvoll ist die Avocado. Sie enthält neben Vitaminen viele gesunde Fettsäuren. Die für den Körper so essenziellen Omega-3-Fettsäuren finden sich in Leinsamen, Leinöl, Walnüssen und Fischen wie Thunfisch oder Lachs. Lycopen in Tomaten hilft bei der Zellerneuerung. Achten Sie außerdem bitte unbedingt auf eine möglichst zuckerarme Ernährung.

6. Vitamin C

Weil es so wichtig ist, sei es hier nochmal gesondert erwähnt. Vitamin C ist das Anti-Aging-Mittel schlechthin. Es schützt vor den schädlichen Auswirkungen zu intensiver Sonneneinstrahlung. Vitamin C schützt vor freien Radikalen. Integrieren Sie insbesondere vitamin-C-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung. Das Vitamin findet sich in Orangen und vielen weiteren Obstsorten sowie in Gemüsesorten wie Brokkoli oder Grünkohl. Auch seltenere Nahrungsmittel wie die Hagebutte oder die Acerolakirsche enthalten Unmengen an Vitamin C.

7. Ein entspannendes Bad

Für viele ist die Badewanne ein wunderbarer Ort, um sich zu entspannen. In der Apotheke erhalten Sie pflegende, natürliche Badezusätze. Im Sinne der Hautgesundheit sollte das Badewasser nicht zu heiß sein. Steigt die Temperatur über 35 Grad Celsius, trocknet das die Haut aus.

8. Schöne Mimik

Wie oben schon kurz erwähnt, spielt die Mimik eine wichtige Rolle bei der Faltenentstehung. Manche Menschen ziehen ständig die Augenbrauen hoch, ohne sich dessen bewusst zu sein. Dadurch zeigen sich immer tiefere Stirnrunzeln. Achten Sie bewusst auf Ihre Gesichtsmimik. Entspannend Sie die Gesichtsmuskeln, so oft es geht.

9. Bewegung

Ausdauersport wie Laufen oder Schwimmen hilft gegen Cellulite und Hautschlaffheit. Bewegung regt Kreislauf und Durchblutung an. So hilft sie uns, länger faltenfrei zu bleiben.

10. Gesichtsgymnastik

Hört sich vielleicht im ersten Moment lustig an, ist aber ernst gemeint. Auf YouTube finden Sie haufenweise Videos. Gesichtsgymnastik kann effektiv Falten vorbeugen und mildern. Viele schwören auf diese Technik. Wichtig ist nur, dass sie richtig und täglich durchgeführt wird. Wer sich ein schönes Lächeln wünscht, sollte es unbedingt einmal versuchen.

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