Entspannungstechniken

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Entspannungstechniken & Entspannungsübungen zum Auftanken

Ihr Chef gibt Ihnen eine Aufgabe nach der anderen? Sie wissen gar nicht, womit Sie beginnen sollen. Dann stehlen Sie sich ein paar Minuten. Bei Stress hilft es, den Blick in die Ferne schweifen zu lassen. Während Sie arbeiten, ist Ihr Blick zumeist starr auf den Bildschirm gerichtet. Wenden Sie ihn einfach für ein paar Minuten ab. Schauen Sie zum Beispiel aus dem Fenster und atmen Sie dabei tief durch. Sie werden sehen, danach arbeitet es sich schon viel einfacher.

Der Klassiker – Schafe zählen

Wenn Sie nach einer Entspannungstechnik zum Einschlafen suchen, können Sie sich auf einen guten alten Klassiker verlassen. Das Schäfchen-Zählen. So banal das auch klingt, es hilft wirklich. Entspannen Sie sich, stellen Sie sich eine grüne Wiese mit einem Zaun vor. Und dann zählen Sie los. Sie müssen sich dabei so konzentrieren, dass Stress und Hektik vergessen sind. Es gibt schließlich nur Sie und Ihre niedlichen Schäfchen. Sicher sind Sie schon bei Schaf Nummer 20 eingeschlafen.

Anwendung von einfachen Tricks

Wir alle kommen irgendwann einmal in eine Situation, die uns Angst bereitet. Viele zum Beispiel dann, wenn sie in ein Flugzeug steigen. Eigentlich wissen diese Menschen, dass wahrscheinlich nichts passiert. Trotzdem ist Ihnen der Gedanke nicht geheuert. Auch bei Angst helfen Entspannungstechniken. Der einfachste Trick ist es, die Fäuste so fest zu ballen, wie Sie nur können. So packen Sie all Ihre Anspannung in diese eine Bewegung. Wenn Sie die Fäuste dann wieder öffnen, geht alles schon ein wenig leichter. Wenn nötig, wiederholen Sie diese Übung.

Traumreise für die Kleinsten

Ihr Kind kann nachts schlecht schlafen oder ist häufig unruhig? Eine mögliche Ursache könnte der Stress sein, der die Kleinen heutzutage belastet. Es gibt Übungen für Kinder, die ihnen dabei helfen, ruhiger zu werden. Am einfachsten und wirkungsvollsten sind Traumreisen. Das sind kurze Geschichten, bei denen Kinder ein spannendes Abenteuer erleben – und zur Ruhe kommen.

Entspannungstechniken – Fazit

Ganz gleich, warum Sie Entspannung benötigen. Es gibt Techniken, mit denen Sie sich eine kurze Auszeit nehmen können. Für die meisten brauchen Sie weder viel Zeit noch viel Wissen. Lassen Sie sich einfach auf die verschiedenen Entspannungstechniken ein. Versuchen Sie es doch mal mit Autogenes Training!

Kauftipp: Gelassenheit lernen

Die Ruhe in Person: Stress abbauen, Ängste überwinden und negative Gedanken loswerden!

Lernen Sie Gelassenheit und werden Sie die Ruhe in Person! Werden Sie mit 11 bewährten Methoden zum gelassenen Menschen – durch Achtsamkeit im Alltag! Der Weg führt nicht über all die äußeren Umstände und Einflüsse, an die wir zuerst denken, wenn wir uns unserer Sorgen und negativen Gefühle bewusst werden. Wir können und müssen nicht die Welt verändern, um mehr Gelassenheit und Ruhe zu erlangen. Wenn Sie wissen, was die Ursachen für Ihre Unruhe sind, können Sie sich der Frage zuwenden, was Sie dagegen tun können.

Es gibt immer mehrere Wege, um Ihr Ziel zu erreichen. In diesem Buch bekommen Sie klar und liebevoll zugleich die Antworten auf Ihr Warum und Ihre möglichen Wege zum Ziel! In diesem Buch erfahren Sie, was einen gestressten Menschen von einem ruhigen Menschen unterscheidet, was die Ursachen dafür sind, dass Sie sich nicht entspannen können und wie Sie es schaffen, ruhiger zu werden.