Wellness und Entspannungsmusik für die Heimsauna
Entspannungsmusik für die Sauna. Musik hat einen großen Einfluss auf unseren Organismus. Forscher haben in vielen Studien gezeigt, dass verschiedene Rhythmen und Farbklänge unseren Körper verändern. Denken Sie zum Beispiel einmal an ein Rockkonzert. Schon bei den ersten Klängen werden wir euphorisch.
Das liegt auch daran, dass der Blutdruck steigt und unser Körper damit in einen besonders wachen Modus schaltet. Das Gleiche funktioniert natürlich auch andersherum. Es gibt Klänge, die den Körper entspannen. Und das ist schließlich genau der Effekt, den viele von uns in der Sauna suchen. Sie wollen abschalten, den stressigen Alltag hinter sich lassen und neue Kraft tanken.
Was bewirkt Entspannungsmusik im Gehirn?
Aber welche Musik schafft das? Nun, ganz allgemein lässt sich sagen, dass es instrumentale Stücke sein sollten. Gesang schafft Stress für das Gehirn. Die grauen Zellen wollen verstehen, was sie da hören und kommen so auf Touren. Das verlangt auch dem übrigen Körper einiges an Arbeit an ab – Entspannung ist dann nicht möglich.
Aber auch instrumentale Musik sorgt nicht in jedem Fall für Ruhe. Sie sollte so leise und langsam wie möglich sein. Schließlich wollen wir ja den Effekt erreichen, dass der Blutdruck sinkt und der Körper sozusagen auf Sparflamme läuft. Auf dem Markt gibt es für zu diesem Zweck spezielle Entspannungsmusik (bei Amazon) zu kaufen.
Sie ist so komponiert, dass sie unser Gehirn umschmeichelt. Schon bei den ersten Klängen werden wir deutlich ruhiger. Zunächst werden, wie bereits erwähnt, Blutdruck und Atmung langsamer. Danach entspannt sich auch das Gehirn selbst und arbeitet deutlich ruhiger. Diesen Effekt haben Wissenschaftler nachgewiesen. Sie zeigten, dass die Gehirnströme bei Entspannungsmusik deutlich langsamer sind.
Für den Inhaber des Hirns hat das einen sehr erwünschten Effekt: Die Grübelei hört auf. Er kann den Stress der Woche loslassen und sich ganz auf das entspannende Erlebnis einlassen. Die wohlige Wärme in der Sauna erledigt dann den Rest. Nach nur einer halben Stunde fühlen wir uns wie neugeboren.
Wie beeinflusst Entspannung durch Musik das Immunsystem?
In jüngster Zeit haben Wissenschaftler intensiv den Zusammenhang von Musik und Entspannung erforscht. Sie konnten zeigen, dass Menschen, die regelmäßig mithilfe von schönen Klängen abschalten, gesünder und leistungsfähiger sind. Der Effekt auf die Gesundheit rührt von einem positiven Einfluss auf das Immunsystem.
Denn schalten wir unseren Körper regelmäßig bewusst auf diese Weise auf Sparflamme, hat auch das Immunsystem Zeit, sich zu regenerieren. Auch die Abwehrkräfte laufen im Alltag auf Hochtouren. Andere Menschen setzen uns regelmäßig verschiedenen Viren und Keimen aus, die bekämpft werden wollen. Entspannen wir in der Sauna haben die Abwehrkräfte kurz Pause. Das hilft ihnen nachweislich dabei, im Alltag besser zu arbeiten.
Warum ist regelmäßige Entspannung wichtig für den Menschen?
Was für das Immunsystem gilt, gilt auch für den ganzen Menschen. Wir brauchen regelmäßig Auszeiten, in denen unser Gehirn Pause hat. Das gelingt deutlich besser, wenn die Entspannung durch Musik gefördert wird. Forscher konnten zeigen, dass dies der Leistungsfähigkeit im Job hilft. Wer zum Beispiel am Wochenende bewusst herunterfährt, ist im Job konzentrierter und kann Aufgaben besser bewältigen.
Außerdem kann tiefe Entspannung mit Musik Einschlafstörungen bekämpfen. Denn auch sie sind das Ergebnis heftiger Grübelei. Wer regelmäßig die Reset-Taste drückt, schaltet diese Gedanken aus. Besonders hilfreich ist es, auch beim Einschlafen Entspannungsmusik zu hören.
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