Saunatemperaturen: Wirkung und Faktoren
Die Wirkung der verschiedenen Saunatemperaturen hängt von vielen Faktoren ab. Zum einen ist die individuelle Reaktion auf Wärme entscheidend. Nicht jeder Mensch reagiert auf dieselbe Temperatur gleich. Zum anderen spielt die Dauer der Nutzung eine Rolle, da sich die Wirkung mit der Zeit verändern kann.
Saunagänge sind für viele eine angenehme und entspannende Erfahrung. Neben den vielen psychologischen Vorteilen hat die Sauna aber auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Die Forschung hat gezeigt, dass die Temperatur der Saunakabine Auswirkungen auf den Körper und damit auch auf die Gesundheit hat. Je nach Temperatur können unterschiedliche Wirkungen erzielt werden.
Niedrige vs. hohe Saunatemperaturen: Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden
Einigen Untersuchungen zufolge lindern niedrigere Temperaturen (60–70 °C) Gelenk- und Muskelbeschwerden wirksamer als höhere Temperaturen (90–100 °C). Außerdem wird angenommen, dass niedrigere Temperaturen bei Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom und Bluthochdruck helfen können. Da unser Körper bei Hitze Stresshormone ausschüttet, kann eine niedrigere Temperatur auch zur Stärkung unseres Immunsystems beitragen.
Auf der anderen Seite haben Untersuchungen gezeigt, dass höher temperierte Saunaräume (90–100 °C) die Durchblutung verbessern und die Herzfrequenz erhöhen können. Auch hier spielen Stresshormone eine Rolle, aber diesmal werden sie produziert, um den Körper vor Hitzestress zu schützen.
Vergewissern Sie sich vor dem Saunabesuch immer bei Ihrem Arzt, ob Sie gesund genug sind, um an dieser erholsamen Aktivität teilzunehmen. Um das bestmögliche Erlebnis zu erzielen, ist eine umfassende Untersuchung unerlässlich, da jeder Mensch unterschiedlich auf die Hitze in der Saunakabine reagieren kann.
Die Wirkung der Temperaturen auf Körper und Geist
Der Saunabesuch ist eine Wohltat für Körper und Geist. Durch die hohen Temperaturen und den heißen Wasserdampf erhitzen sich nicht nur die Steine in der Saunakabine, sondern auch unser Körper wird dadurch beeinflusst. Dies hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit, wie zum Beispiel:
- Verbesserte Durchblutung der Schleimhäute für eine gesündere Nase und Rachen
- Erhöhte Durchblutung im Allgemeinen zur Stärkung des Herzens und des Kreislaufsystems
- Erweiterung der Blutgefäße zum Abbau von Stress und Anspannung
- Erhöhter Schweißfluss zur Ausscheidung von Toxinen und Schmutzstoffen
- Unterstützung von Lungenkrankheiten wie Asthma und COPD, was es zu einer guten Option für Kinder macht, die an diesen Krankheiten leiden
- Besseres Hautbild durch Beschleunigung des Nährstofftransports in die Zellen
- Stärkung des Immunsystems für eine bessere allgemeine Gesundheit
Die unbelehrbaren Saunagänger
Verzichten Sie auf Übertreibungen: Es mag verlockend sein, in der Sauna bis zum Äußersten zu gehen, die Temperatur auf die höchstmöglichen 110 Grad Celsius zu erhöhen oder länger als 30 Minuten zu schwitzen. Aber der zusätzliche Schwitzeffekt rechtfertigt nicht annähernd das Gesundheitsrisiko, das mit einem stark kreislaufbelastenden Erlebnis einhergeht. Wählen Sie ein gesundes Maß, um die Vorteile eines Saunagangs in vollem Umfang zu genießen, ohne unnötige Risiken einzugehen.
Fazit
Unterm Strich hat jede Temperatur ihre Vor- und Nachteile. Um die meisten gesundheitlichen Vorteile aus Ihrem Saunagang zu ziehen, ist es ideal, verschiedene Temperaturen zu verwenden. Denken Sie aber daran, dass die Wahl der richtigen Temperatur stark von Ihrem Gesundheitszustand abhängt, weshalb es ratsam ist, vor dem Saunagang einen Arzt aufzusuchen.
