Sauna-Wellness für Körper und Seele
Mit jedem Besuch in der Sauna wird das allgemeine Wohlbefinden gestärkt. In der Sauna können Sie abschalten und den stressigen Alltag hinter sich lassen. Dabei atmet Ihre Haut wieder auf und wird durch die Wärme besser durchblutet. Ihre Muskeln entspannen sich und werden gelockert. Der zusätzliche Gebrauch von angenehmen Saunaölen mit duftenden Essenzen wie Lavendel, Rosmarin oder Orange wirken dabei beruhigend und entführt Sie in eine andere Welt. Auch der Alltag und seine Sorgen fallen von Ihnen ab. Zwischen dem Saunieren und der Abkühlung sollten Sie Ruhephasen einlegen, die Sie optimal zur Entspannung oder zur Meditation nutzen können.
Entspannungsmusik als zusätzliche Auszeit
Mit sanften Melodien beruhigen Sie Körper und Geist. Beruhigende Musik können Sie beim Schwitzen oder in den Ruhephasen zwischen den Saunagängen hören. Dabei sind Klaviermusik und Musikstücke mit Flöten und Harfe sind besonders beruhigend. Wirksam sind auch die verschiedenen Töne von Klangschalen. Die unterschiedlich großen Schalen werden in Asien schon seit Jahrtausenden zur Entspannung von Körper und Seele eingesetzt. Es wird ihnen nachgesagt, dass ihre Töne eine heilende Wirkung haben. So kommen diese bei Meditation, Yoga und Massagen zum Einsatz. Dabei hat jede Schale einen einzigartigen Klang. Je nach Tonhöhe wird ein bestimmter Teil des Körpers stimuliert.
Beruhigende Naturklänge zur Entspannung und Meditation
Neben Klangschalentönen und beruhigenden Musikstücken eignen sich auch Naturklänge, um einen Saunagang angenehm zu bereichern. Naturklänge begleiten einen Saunabesuch auf ganz besondere und angenehme Weise. So sind Meeresrauschen, das Prasseln von Regentropfen und das Rauschen von kleiner Bäche, aber auch Vogelgezwitscher sehr beliebt. Das macht den Saunabesuch zu einer kleinen Urlaubsreise.
Meditation in der Sauna
Achtsame Meditation ist eine sehr wirkungsvolle Ergänzung, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Eine Meditation zwischen den einzelnen Saunagängen ermöglicht es Ihnen, im Jetzt und Hier zu verweilen. Sie achten aufmerksam auf Ihre Atmung, auf Ihr Körperempfinden und auf die Geräusche um Sie herum. Unabhängig davon, ob Sie ruhen oder schwitzen, in der Sauna spüren Sie auf achtsame Weise Ihren warmen Körper und entspannen sich.
Mehr Entspannung mit hochwertigen Saunadüften
Wohltuende Düfte fördern das allgemeine körperliche und seelische Empfinden und haben zudem eine besänftigende Wirkung. In vielen Saunen gibt es eine gedämpfte Beleuchtung. So werden Ihre Augen nicht angestrengt und Ihre Gesichtsmuskeln können sich entspannen. Ein Wechsel zwischen Meditation und Saunagängen dient der Gesundheit und heilt die Seele. Durch die Kombination von Sauna und Meditation kommen Sie auf wunderbare Weise in Einklang mit sich selbst. Idealerweise sollte die Meditation regelmäßig praktiziert werden. Dies lässt der Alltag oft nicht zu und was liegt da näher, als den jeweiligen Saunabesuch zur Meditation zu nutzen?
Wie meditiere ich richtig?
Auch die Sauna zu Hause bietet viele Möglichkeiten zur Meditation. Oft genügt es, drei bis fünf Minuten am Stück mit geschlossenen Augen auf die Atmung zu achten. Für die Meditation ist es besonders wichtig, dass der Saunabereich sauber und aufgeräumt ist. Nur an einem sauberen und strukturierten Ort können Sie achtsame Ruhe finden. Es reicht in der Sauna ein weiches Handtuch, dass sie zur Meditation über die Holzbank legen.
Achten Sie auf die richtige Körperhaltung
Sie können im Lotussitz oder in der üblichen Schneidersitzposition meditieren. Wichtig ist, dass Sie aufrecht sitzen, um Rücken, Schultern und Nacken zu entspannen. Am Anfang ist die Meditation nicht einfach, weil Ihre Gedanken ständig kreisen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und Ihr Körpergefühl. Wenn ablenkende Gedanken Sie wegtragen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft wieder auf Ihre Atmung.
Dabei kann ruhige Hintergrundmusik Ihre Meditation unterstützen. Wenn Sie Spaß an der Meditation haben, können Sie immer wieder kleine Meditationspausen in Ihren Tagesablauf einbauen. Mit der Zeit werden Sie mehr Gelassenheit und Wohlbefinden in Ihrem Alltag spüren. Sie lernen sich selbst und Ihren Körper besser kennen.
Kauftipp: Musik zur Entspannung, Meditation oder Tiefenentspannung
Meditationsmusik zum Wohlfühlen und Träumen
Eine einzigartige und traumhafte Kombination aus himmlischen Entspannungsklängen. Ideal zum Träumen, Entspannen oder ruhigen Einschlafen. Die Komponistin Dorothée Fröller studierte in Hongkong bei dem philippinischen Flötisten Danielo Ramos Cruz, legte Prüfungen an den Royal Schools of Music London ab und studierte anschließend am Leopold-Mozart-Konservatorium in Augsburg. Anschließend folgten Meisterkurse bei Alain Marion, Robert Aitken und Susan Milan. Als Musiklehrerin unterrichtete sie an der Universität Augsburg. In 15 Jahren Lehrtätigkeit betreute sie mehrere Preisträger des Wettbewerbs Jugend musiziert.
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