Medizinische Öle werden auch als Basisstoff für Saunaaufgüsse verwendet
Ein Saunabesuch hat eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Das weißt du sicher schon lange. Aber er kann noch mehr für dich tun: Medizinische Aufgüsse entfalten eine heilende Wirkung. So kannst du dich regelrecht gesund schwitzen. Du kannst sie entweder zu Hause durchführen oder aber die Aufgüsse in der öffentlichen Sauna genießen. Der Ablauf ist dabei der gleiche, wie bei einem normalen Aufguss.
Der Clou liegt im verwendeten Öl, das seine heilende Wirkung in deinem Körper durch die Nase entfaltet. In jedem Fall ist es wichtig, dass du um die Wirkung der verschiedenen Öle weißt. Denn nicht jeder Betrieb kennzeichnet medizinische Aufgüsse auch als solche. Wir haben für zehn verschiedenen Krankheiten den jeweils passenden Aufguss für dich herausgesucht.
1. Gegen Erkältung
Die Erkältung in der Sauna zu kurieren, ist wohl der Klassiker unter den medizinischen Aufgüssen. Eine solche Zeremonie haben viele Betriebe im Programm. Wohltuend sind in diesem Fall alle Düfte, die du auch vom Erkältungsbalsam her kennst. Benutze zum Beispiel Eukalyptus oder Minze. Beide Öle werden deine Nase im Nu befreien. Atme ganz tief ein, um auch den Schleim in den Bronchien zu lösen.
Aber nicht nur diese Aufgüsse sind in der Lage, deine Symptome zu lindern. Auch Lindenblüte und Rosmarin verschaffen dir Erleichterung. Wichtig ist, dass du es im Fall einer Erkältung mit dem Saunieren nicht übertreibst. Sobald du dich unwohl fühlst, solltest du die Hitze verlassen. Denn auch wenn es nur eine Erkältung ist, die Krankheit greift deinen Körper an. Wenn dich Fieber oder ein starker Hustenreiz quälen, solltest du auf den Saunabesuch verzichten, bis die Symptome abgeklungen sind.
Gegen Erkältung können wir folgende Aufgüsse empfehlen:
Weitere Sauna Aufgüsse wären: Fenchel, Wacholder, Eukalyptus-Minze, Anis, Minze-Apfel oder auch Lindenblüte.
2. Gegen Asthma
Auch Asthmatiker profitieren von speziellen Saunadüften. Allen voran sind hier Kamille, Lindenblüte, Anis und Fenchel zu nennen. Sie haben eine antiseptische Wirkung und sind in der Lage, Entzündungen zu lindern. Hole in der Sauna ganz tief Luft, sodass der Saunaduft auch deine unteren Atemwege erreicht.
Zusätzlich haben frische Düfte wie Eukalyptus, Minze und Apfel eine wohltuende Wirkung auf dich. Wenn du unter Asthma leidest, solltest du vor dem Saunabesuch deinen Arzt um Rat fragen. Unter Umständen ist der heiße Dampf sogar schädlich für dich. Wenn der Doc aber grünes Licht gibt, wird dir das heiße Vergnügen sicher guttun. Vor allem, wenn du das regelmäßig machst.
Gegen Asthma helfen folgende Aufgüsse:
3. Abwehrkräfte stärken
Dass du in der Sauna deine Abwehrkräfte stärken kannst, ist sicher ein alter Hut. Bestimmte Saunadüfte steigern den Effekt aber sogar noch. Hier sind vor allem frische Düfte wie Eukalyptus, Lemongrass, Melisse, Latschenkiefer, Fichtennadel, Mandarine und Melisse zu nennen.
Wenn du es nicht so heiß magst, solltest einmal das Sanarium® besuchen. Hier duftet es zumeist herrlich nach Rose. Auch dieses Öl wirkt sich äußerst positiv auf dein Immunsystem aus. Die Düfte wirken übrigens vor allem, weil sie deine Stimmung aufhellen – und dein Körper deswegen ziemlich viele Antikörper produziert. Oder warst du schon einmal glücklich und krank zugleich?
Diese Aufgüsse stärken deine Abwehrkräfte:
4. Harntreibend
Du wirst dir jetzt sicher fragen, warum wir dir einen harntreibenden Aufguss empfehlen. Aber wir machen das nicht ohne Grund. Denn wie mit dem Schweiß schwemmt der Körper Giftstoffe über den Harn aus. Da schadet es nichts, die Produktion dieses Stoffes ein wenig anzukurbeln. Achte aber bitte darauf, dass sich stets eine Toilette in der Nähe befindet, denn es wirkt wirklich.
Harntreibend wirkt in der ersten Linie Pfeffer. Dieser Duft ist aber ein wenig speziell. Birke, Kirsche und Wacholder entfalten eine ähnliche Wirkung – und riechen besser. Dafür ist ihre Wirkung verglichen mit Pfeffer ein wenig schwächer.
Diese Aufgüsse wirken harntreibend:
5. Entzündungshemmend
Dich plagt schon seit einiger Zeit eine Entzündung? Auch hier kann dir ein Aufguss Linderung verschaffen. Dabei ist es übrigens egal, ob es um eine Entzündung im Inneren des Körpers geht – oder ob dein eingewachsener Zehennagel einmal mehr schmerzt.
Entzündungshemmend sind in erster Linie Düfte wie Menthol, Eukalyptus und Latschenkiefer. Die Öle unterstützen deinen Organismus dabei, die fiesen Erreger zu bekämpfen. Aber auch Salbei und Grapefruit haben eine positive Wirkung bei Entzündungen. Diese Öle wirken erwiesenermaßen antiseptisch, also desinfizierend. Sie werden dir vor allem gute Dienste leisten, wenn die Entzündung in den Atemwegen sitzt. Und vergiss nicht, tief einzuatmen und dich zu entspannen.
Diese Öle lindern deine Beschwerden bei Entzündungen:
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6. Schlaf fördernd
Du hast Probleme, einzuschlafen? Dann ist es ohnehin eine gute Idee, die Sauna zu besuchen. Noch besser bekommst du dein Problem in den Griff, wenn dein letzter Aufguss einer mit schlaffördernden Ölen ist.
Der Klassiker an dieser Stelle ist Lavendel. Der lilafarbenen Pflanze wird bereits seit Jahrtausenden eine einschläfernde Wirkung nachgesagt. Aber auch die Asiaten haben einige Düfte auf Lager, die dir helfen können. Probiere doch einmal einen Aufguss mit Ylang-Ylang oder Sandelholz aus. Beide Öle duften nicht nur herrlich. Sie werden dir auch helfen, sanft ins Land der Träume hinüber zu gleiten.
Mit diesen Aufgüssen schläfst du viel besser ein:
7. Hautregenerierend
Deine Haut ist beim Saunabaden ohnehin damit beschäftigt, sich fortwährend zu erneuern. Dafür sorgt schon alleine der Schweiß, der abgestorbene Hautzellen abtransportiert. Aber es geht immer noch ein bisschen bessern. Zum Beispiel mit Ölen, die in der Lage sind diesen Erneuerungsprozess anzukurbeln.
An erster Stelle ist hier Grapefruit zu nennen. Ihr frischer Duft hat außerdem noch eine antiseptische Wirkung und bekämpft kleinere Entzündung. Aber auch die Öle aus dem Apfel unterstützen deine Haut, sich zu regenerieren. Also setze dich auf die Holzbank, schalte ab und lass die Hitze die Arbeit machen. Wer braucht schon teure Peelings, wenn er ein ausgedehntes Schwitzbad genießen kann?
Hautregenerierende Saunaaufgüsse:
8. Schmerzstillend
Ja, du hast richtig gelesen: Aufgüsse können auch schmerzstillend wirken. Sicher sind den Dämpfen hier Grenzen gesetzt. Eine Nierenkolik wirst du nicht durch ein Schwitzbad bekämpfen. Wenn du aber unter leichten Kopf- oder Muskelschmerzen leidest, können ätherische Öle eine Menge für dich tun. Vor allem der Duft von Heublume und japanisches Heilpflanzenöl helfen dir, leichte Schmerzen zu überwinden. Außerdem hat auch Apfel diese tollen Fähigkeiten.
Bevor du also einmal mehr zu Aspirin und Co. greifst, solltest du dem nächsten Saunabad einen Besuch abstatten. Du wirst sehen, du fühlst dich schon nach wenigen Stunden wie neugeboren.
Aufguss mit schmerzstillender Wirkung:
9. Gegen Stress
Du hetzt mal wieder von Termin zu Termin? Dann ist höchste Zeit, abzuschalten. Ein ausgedehnter Saunatag ist da ohnehin eine gute Idee. Du hast einmal Zeit für dich, dein Handy bleibt draußen und du kannst die Seele baumeln lassen. Diese Wirkung kannst du aber noch verstärken.
Setze dich doch einmal in die Aufguss-Sauna. Du wirst sicher genießen, was der Bademeister macht. Vor allem, wenn er Wasser mit dem Duft von Maiglöckchen, Kamille oder Wacholder benutzt. Alle drei Düfte erinnern dich sofort an einen Spaziergang im Wald. Wenn du die Augen schließt und ganz tief einatmest, kannst du vielleicht sogar den sandigen Boden unter deinen Füßen spüren – und der Stress lässt nach.
Für den Stressabbau empfehlen wir:
10. Gegen Trübsal
Gerade im Winter packt viele Menschen der Blues. Manche wissen noch nicht einmal, warum es ihnen schlecht geht. Schuld ist das fehlende Licht. Es ist einfach zu dunkel in der kalten Jahreszeit – Abhilfe schafft, wie so oft, ein Saunabesuch.
Es gibt sogar spezielle Düfte, die gegen Trübsal wirken. Achte doch einmal darauf, ob dein Lieblingsbad einen Aufguss mit Menthol anbietet. Der wirkt nicht nur gegen deine Erkältung. Der frische Duft wird auch deine Stimmung aufhellen. Wahrscheinlich fährst du sogar mit einem breiten Lächeln auf dem Gesicht nach Hause.
Auch gegen Trübsal gibt es ein Aufguss:
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