Viele Menschen unterschätzen die Wichtigkeit der Abwehrkräfte
(djd). Immunstark durch das ganze Jahr. Jeder von uns möchte immer stark, energiegeladen und gesund sein. Das Fruchtsaft-Wissenschaftszentrum hat eine Studie mit dem Titel “Die Deutschen lassen ihre Immungesundheit durch COVID-19-Stress erodieren – Warum wir alle etwas für unsere Immungesundheit tun müssen” veröffentlicht, die zeigt, dass viele Menschen nicht wissen, wie sie das tun können. Ein robustes Immunsystem das ganze Jahr über ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit, behauptet die Studie, doch rund 63 % aller Deutschen sind sich dessen nicht bewusst. 21 % glauben sogar, dass dies nur im Winter von Bedeutung ist.
Reiner Orangensaft für Vitamine und Nährstoffe
Die Annahme, das Immunsystem sei rund um die Uhr an 365 Tagen im Jahr aktiv, ist ein Irrglaube”, sagt Dr. Malte Rubach. Die gute Nachricht ist, dass es tägliche Aktivitäten gibt, mit denen Sie Ihr Immunsystem in Topform halten können.” Als Beispiel nennt er den Bedarf an Nährstoffen wie Folsäure und Vitamin C für das Immunsystem. “Orangensaft enthält beides. Ein Glas reiner Orangensaft, also 150 Milliliter, enthält 84 Milligramm Vitamin C, das ist der Nährstoffreferenzwert (NRV), der als Ernährungsziel für Europa festgelegt wurde”, ergänzt Rubach. Mehr Informationen erhalten Sie unter www.fruitjuicesciencecentre.eu/de.
Und es gibt noch mehr, was man tun kann, um die Abwehrkräfte zu stärken. Vor allem Stress hat einen negativen Einfluss auf das Immunsystem. So gaben 79 Prozent der Deutschen an, sich in den letzten 12 Monaten ängstlich und aufgeregt gefühlt zu haben. Wir alle sind durch Corona und die aktuelle weltpolitische Lage belastet. Nach den Forschungsergebnissen des Fruchtsaftforschungszentrums haben weniger als ein Viertel der Menschen aktiv versucht, ihr Stress- oder Angstniveau zu minimieren, um ihr Immunsystem zu stärken. Die Bedeutung regelmäßiger Entspannungsrituale wird dadurch erhöht.
Abhilfe können Atemübungen und eine Pause von der Technik schaffen. Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft und der Austausch mit engen Freunden und der Familie können helfen, Stress abzubauen.
Eine Studie des Fruit Juice Science Centre zeigt, was die Deutschen über ihre Abwehrkräfte wissen.
Training mit erhöhter Intensität tut gut
Regelmäßige Bewegung sollte nicht vernachlässigt werden. Einer Studie zufolge verbessern mäßige und hochintensive Trainingseinheiten von 30 bis 60 Minuten Dauer die Immunfunktion und die Gesundheit des Stoffwechsels. “Am besten ist es, ein paar Mal pro Woche ins Schwitzen zu kommen und die Herzfrequenz zu erhöhen.
Es wirkt Wunder, um die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen, wenn Endorphine in einem Schwall ausgeschüttet werden”, erklärt Dr. Rubach. Als gute Alternativen schlägt er zügiges Gehen, Joggen, Radfahren und Krafttraining vor. Sie können Ihre Abwehrkräfte erheblich verbessern, wenn Sie jetzt auch auf Ihre Ernährung und Ihren Schlafrhythmus achten.
Bewegung, Entspannung, genug Schlaf und eine gute Vitamin-C-Versorgung unterstützen das Immunsystem.
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