Sich selbst verwöhnen und Stress abbauen
Entspannende Spa-Musik für Wellness und Massage. Heutzutage entwickelt sich die Welt immer rasanter. Wir sind permanent unter enormem Stress, sei es im Beruf, in der Schule oder im Privatleben. Deshalb ist es umso wichtiger, dass wir einen entsprechenden Ausgleich finden. Viele von uns nehmen sich oft nicht die Zeit, sich im Alltag eine Auszeit zu nehmen und dem eigenen Wohlbefinden etwas Gutes zu tun. Dabei kann man oft schon mit kleinen Maßnahmen für Entspannung und Stressabbau sorgen. Und dies bringt wiederum eine Vielzahl von Vorteilen für das eigene Wohlbefinden mit sich.
Entspannungsmusik beeinflusst unser Wohlbefinden
Eines der wichtigsten Faktoren für ein Spa-Erlebnis zu Hause ist wohl, dass Sie genügend Zeit für sich selbst haben. Sorgen Sie für ungestörte Ruhe, stellen Sie das Telefon auf den Anrufbeantworter und bereiten Sie sich darauf vor, sich zu Hause zu verwöhnen. Falls Sie mit anderen zusammenleben, können Sie mit Musik die Haushaltsgeräusche übertönen, die Sie möglicherweise an alles andere erinnern, was im Haus vor sich geht. Musik kann uns helfen, abzuschalten. Harmonische Klänge dringen fast unbewusst in unsere Gedanken ein und unterstützen uns dabei, herunterzufahren. Dabei kreisen die Gedanken nicht länger um den stressigen Alltag. Sie widmen sich nur noch den wunderbaren Klängen der Musik.
Stressabbau durch den Einfluss von Musik
Eine Studie der Universität Stanford hat ergeben, dass „das Hören von Entspannungsmusik unsere Gehirnfunktion in gleichem Maße verändert wie Medikamente“. Nach aktuellen Erkenntnissen kann Musik mit etwa 60 Beats pro Minute das Gehirn dazu bringen, sich mit dem Takt zu synchronisieren und Alpha-Gehirnwellen zu erzeugen (Frequenzen von 8 bis 14 Hertz oder Zyklen pro Sekunde). Solche Alphawellen treten auf, wenn wir uns entspannen.
Welche Entspannungsmusik baut Stress wirklich ab?
Entspannungsmusik muss in erster Linie zu Ihnen passen. Bestimmte Musikstücke können entspannen, während andere nicht geeignet sind. Zwingen Sie sich nicht dazu, Musik zu hören, die Sie nicht mögen. Diese können Spannungen erzeugen, anstatt sie abzubauen. Experimentieren Sie selbst, welche Musik zu Ihnen passt und lassen Sie sich von Ihrer persönlichen Wohlfühlmusik treiben.
Auszeit vom Stress nehmen
- Nehmen Sie sich eine gewisse Zeit für sich selbst. Manchmal fällt es viel beschäftigten Menschen schwer, einfach mal nichts zu tun, weil uns so viele andere Dinge einfallen, die erledigt werden müssen. Durch regelmäßige Auszeiten sind wir widerstandsfähiger und können den täglichen Alltagsstress besser bewältigen.
- Versuchen Sie regelmäßig, mindestens einmal pro Woche eine Auszeit zu nehmen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Wellness-Aufenthalt einen erheblichen Einfluss auf Ihren allgemeinen Stresspegel hat! Wenn Sie dieses Ritual regelmäßig wiederholen, werden Sie feststellen, dass Ihr Wellness-Aufenthalt Ihren Stresspegel insgesamt deutlich senkt!
- Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie etwas Zeit für sich selbst nehmen – Sie haben es sich verdient!
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