Zeit der Depressionen

Die Zeit der Depressionen setzt spätestens im Oktober ein. Die dunkle Jahreszeit klopft an die Tür. Vorbei sind die warmen Sommertage mit reichlich Sonnenlicht, die meistens mit einer positiven Grundstimmung verbunden sind. Die Tage werden nicht nur kürzer, sondern auch kühler. In den gemäßigten Breitengraden Nordeuropas regnet es nun häufig. Das Wetter ist so manches Mal nebelig und taucht die Landschaft in einen gleichmäßigen, trüben Grauton. Diese Jahreszeit dauert ungefähr ein halbes Jahr.
Kann Sauna gegen Depressionen helfen?

Kann Sauna gegen Depressionen helfen?

Zeit der Depressionen. Sechs Monate müssen wir nicht nur mit dem kalten, grauen Wetter, sondern auch mit dem damit verbundenen Lichtmangel zurechtkommen. Bei vielen Menschen setzen die für diese Jahreszeit typischen Depressionen oder zumindest gelegentliche Stimmungstiefs ein. Um den Alltag weiterhin zu meistern, wenn man antriebslos ist und eine gewisse Mutlosigkeit verspürt, empfehlen Gesundheitsexperten regelmäßige Saunagänge.

Was passiert genau bei einem Saunagang und warum ist dieser so gesund?

Ein Saunabesuch bietet neben der körperlichen Erholung psychische Entspannung. Ganz nebenbei können Sie noch etwas für unser Immunsystem tun. Die wohltuende Wärme in der Schwitzkabine beugt Erkältungen vor, die uns in der kalten Jahreszeit häufig heimsuchen.

Saunabaden bringt Geist, Körper und Seele wieder in den gewünschten Gleichklang. Für Anfänger ist der Herbst die ideale Zeit, um diesen angenehmen Ausgleich einfach mal auszuprobieren.

Antriebslos, traurig und erschöpft

In der kalten Jahreszeit gehen wir deshalb so gerne in die Sauna, weil die dunklen und ungemütlichen Tage das menschliche Bedürfnis nach Wärme, Licht und Behaglichkeit fördern. Im Frühjahr und Sommer stehen uns diese drei wichtigen Lebensbegleiter in ausreichendem Maße zur Verfügung.

Die kalte Jahreszeit bringt jedoch nicht nur Lichtmangel mit sich, sondern ist auch oft begleitet durch Erschöpfung und Mutlosigkeit. Viele Menschen sind traurig und antriebslos.

Es drohen körperliche Beschwerden bei depressiver Stimmung

Diese Symptome können, wenn sie langfristig ignoriert werden, zu einem Burn-out führen. Psychische Belastungen vermindern die Konzentrationsfähigkeit und führen zu deutlichen Leistungseinschränkungen. Die Betroffenen sind mit ihrer eigenen Unfähigkeit unzufrieden, ein Zustand, der nicht nur demotiviert, sondern auch die Angst vor dem Versagen erhöht.

Dieser Zustand kann zu gesundheitlichen Beschwerden wie Magenschmerzen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen führen. Die Betroffenen sollten diese negative psychische Verfassung jedoch nicht einfach hinnehmen. Auch Medikamente gegen die depressive Stimmung sind langfristig nicht die ideale Lösung.

Positive Auswirkung auf den Körper

Vielmehr sind natürliche Gegenmaßnahmen wie ausreichend Bewegung und regelmäßige Saunagänge die richtige Antwort. Der Besuch in der Sauna stärkt die Abwehrkräfte und versetzt den Körper in die Lage, sich an wechselnde Wetterumstände anzupassen.

Viele Menschen, die Saunabesuche regelmäßig in ihren Wochenrhythmus integrieren, haben keine Probleme mit sogenannten banalen Infekten. Diese können Erkältungen, Schnupfen und andere mehr oder weniger schwere Gesundheitsbeeinträchtigungen verursachen. Und wen ein derartiger Infekt doch einmal erwischt, der überwindet die damit einhergehenden Symptome wesentlich schneller.

Hier kommt der Kreislauf in Schwung

Selbst Wissenschaftler sind von der positiven Auswirkung überzeugt. Durch die hohen Temperaturen in der Saunakabine steigt die Hauttemperatur auf 42 Grad Celsius. Wissenschaftlich erwiesen ist, dass die Stoffwechselaktivität steigt. Gift- und Schlackestoffe werden aus dem Körper ausgeleitet und der Kreislauf in Schwung gebracht.

Durch die hohen Temperaturen in der Sauna und die anschließende Abkühlung im Badebecken, unter der Dusche oder an der frischen Luft erweitern und verengen sich die Blutgefäße. Durch diesen Wechselrhythmus bilden sich Abwehrstoffe wie Interferon im Blut, das für ein gesundes Abwehrsystem zuständig ist.

Positive Auswirkung auf die Psyche

Die warme Luft in der Saunakabine verursacht eine Tiefenentspannung der Muskeln. Nach dem Saunabad stellen sich eine angenehme Müdigkeit und wohlige Entspannung der Nerven ein. Viele Saunagäste fühlen sich leichter als zuvor. Dieser angenehme Nebeneffekt ist auf das Ausschwitzen von Wasser, Gift- und Schlackestoffe zurückzuführen.

Dieser positive Zustand führt zu neuem Tatendrang, denn die zuvor vermisste Energie kehrt zurück. Nervliche Belastungen werden als weniger erdrückend empfunden. Die täglichen Aufgaben und Probleme sind nun kein negatives Hindernis mehr, sondern eine positive Herausforderung.

Was passiert mit unserem Körper beim schwitzen

Regelmäßige Saunagänger wissen, dass die Wärme in der Schwitzkabine einen positiven Effekt auf Körper und Seele hat. Depressionen werden verhindert oder zumindest vermindert. Die Wechselwirkung temporärer, starker Durchwärmung und das anschließende Abkühlen des Körpers stärken das Herzkreislaufsystem.

Durch das starke Schwitzen verliert der Körper bis zu einem halben Liter Wasser. Gift- und Schlackestoffe werden aus den Zellen gespült. Insgesamt tritt eine reinigende Wirkung mit einem verbesserten Hautbild ein. Mehr oder weniger schwere Infekte, die sich gerne in der Herbst- und Winterzeit einstellen, werden durch ein gestärktes Immunsystem verhindert.

Körpereigene Morphine werden aktiviert

Krankheitserreger und Bakterien werden eliminiert. Zuständig für diesen Prozess sind Interleukine, die die Abwehrkraft des blutbildenden Systems aktivieren. Jedes Saunabad führt zur vermehrten Ausschüttung von Endorphinen, die auch als Glückshormone bezeichnet werden. Diese körpereigenen Morphine sorgen neben einem reduzierten Schmerzempfinden für die Freisetzung neuer Energie und eine deutlich verbesserte psychische Verfassung.

 

Buchtipp der Redaktion

Depression und Burn-out überwinden

Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und Apathie, Angst und Panik bis hin zur Ausweglosigkeit prägen das Lebensgefühl von Betroffenen mit Depression oder Burn-out. Dr. Sabine Gapp-Bauß, Hypnosetherapeutin und Ärztin für Naturheilverfahren, stellt in diesem Ratgeber die wirkungsvollsten Selbsthilfestrategien vor, die sich in Krisen und Zuständen von Burn-out und Depression als erfolgreich erwiesen haben. Dabei geht die Autorin von der schwer zu bewältigenden Lebenserfahrung der Betroffenen aus und begleitet sie Schritt für Schritt durch ihre belastenden Seinszustände.

 

Lichtdusche bei Lichtmangelerscheinung

Besonders in den Wintermonaten, wenn die Sonne nur selten zu sehen ist und wir die meiste Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, leiden wir unter dem Mangel an ausreichendem Tageslicht. Unausgeglichenheit, gedrückte Stimmung, Lustlosigkeit oder Energielosigkeit sind dann oft die Folgen, mit denen wir zu kämpfen haben. Eine Lichtdusche ist die perfekte Lösung. Dank LED-Technologie ist die Tageslichtlampe besonders kompakt und damit ideal für den Schreibtisch oder unterwegs. Bekämpfen Sie Lichtmangelsymptome durch die Simulation von Tageslicht, ganz ohne Medikamente.

Angebot
Beurer TL 30 Tageslichtlampe, Simulation von Tageslicht,...*
  • Tageslichtlampe mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux (bei ca. 10 cm Abstand) zur Tageslichtsimulation bei...
  • Die Lichtdusche mit künstlichem Tageslicht hilft gegen Unausgeglichenheit, gedrückte Stimmung, Energie und...
  • Das Wellness-Licht in praktischem Tablet-Format ist ideal für den Schreibtisch und unterwegs. Durch den variabel...

 

Saunadüfte die positive Gefühle verbreiten

Zitrusdüfte verbreiten in Saunen sofort gute Laune. Sie stärken die Konzentration und bekämpfen Depressionen. In Kombination mit der wohltuenden Wärme in einer Sauna wirken Zitrusdüfte als reiner Entspannungsfaktor.

Spitzner Saunaaufguss Set Stresskiller 4 x 190 ml –...*
  • STRESSKILLER: Die fruchtigen Wellnesssauna-Aufgüsse Stresskiller von Spitzner (4 x 190 ml) mit natürlichen...
  • AROMATISCH: Das Sauna Set mit vier aromatisch-fruchtigen Aufgüssen Grüntee-Avocado, Zitronengras-Basilikum,...
  • AUSGLEICHEND: Ausgleich finden, Stress reduzieren und die innere Mitte finden dank der natürlich beruhigenden...

 

JETZT WEITERLESEN
Wer klug sauniert - schläft besser
JETZT WEITERLESEN
Schwitz dich gesund
JETZT WEITERLESEN
Saunagänger leben länger
JETZT WEITERLESEN
Darf ich während der Periode in die Infrarotkabine gehen?

 

Auch sehr interessant:

*Letzte Aktualisierung am 19.10.2021 um 14:25 Uhr / Affiliate Links / Bilder & Texte von der Amazon Product Advertising API. Preise ohne Gewähr. Wir können Provisionen für Käufe erhalten, die über unsere ausgewählten Links getätigt werden.