Mit einem Saunaaufguss macht das Saunieren gleich noch mehr Spaß
Wer regelmäßig in die Sauna geht, tut sich und seiner Gesundheit etwas Gutes. Dennoch fürchten sich viele vor diesem intensiven Erlebnis. Schließlich wird der Saunagang durch den Aufguss noch intensiver wahrgenommen. Das Sauna-Thermometer zeigt jedoch keine höheren Werte an. Tatsächlich bleibt die Temperatur während des Aufgusses konstant oder sinkt sogar leicht ab, da ein Teil der Wärme zum Verdampfen der Aufgussflüssigkeit verbraucht wird.
Was jedoch deutlich zunimmt, ist die Luftfeuchtigkeit. Diese erhöht die Wärmeleitung zum Körper. Da Wasser eine wesentlich höhere Wärmeleitfähigkeit und Wärmekapazität als Luft hat, wird die Wärme intensiver an die Haut abgegeben. Das führt zu einem stärkeren Wärmeempfinden – auch wenn die tatsächliche Temperatur gleich bleibt.
Wer sich also bislang noch nicht getraut hat: nur Mut! Die meisten, die sich einmal überwunden haben, können gar nicht mehr genug davon bekommen. Schauen wir uns einfach mal an, wie so ein Aufguss im Einzelnen funktioniert:
Der 3 Runden Aufguss
Zunächst einmal, muss etwas klargestellt werden: Ein richtiger Saunaaufguss besteht in der Regel aus drei Runden. Nur so ist die Sache wirklich vollkommen entspannend. Vor der ersten Runde sollte der Körper bereits aufgewärmt sein. Also heißt es: anschwitzen. Experten raten zu mindestens fünf Minuten. Die Zeit braucht der Körper, um sich an die Wärme zu gewöhnen. Der Zustand ist erreicht, wenn sich die ersten kleinen Schweißperlen auf der Haut bilden.
Jetzt kann es losgehen. Auf den Saunastein wird mit einigen Tropfen Aufgussmittel vermischtes Wasser geschüttet. Aber nicht der ganze Eimer auf einmal. Hier kommt eine Schöpfkelle oder auch “Löylykelle” genannt zum Einsatz. So kann der Saunameister das Wasser besser dosieren. Die Saunasteine verströmen schon jetzt einen herrlichen Duft – je nachdem, welcher Saunaduft gewählt worden ist.
Der Saunameister und seine Wedeltechnik
Dann legt der Saunameister los. Er schwingt sein Saunahandtuch wie ein Lasso über seinem Kopf. So verteilt er die warme Luft im ganzen Raum. Nun nimmt er das Saunatuch in beide Hände und schwingt es langsam aber heftig über seinem Kopf. Es entsteht ein angenehm warmer Luftstoß. Ein guter Saunameister fächelt jedem Gast dreimal Luft zu. Schließlich sollen sie alle die Prozedur genießen.
Nun folgen der zweite und der dritte Aufguss. Der Saunameister verfährt hier so wie in der ersten Runde. Beim letzten Durchgang kippt er meist das restliche Wasser aus dem Aufgusseimer auf den Saunastein. So wird es zum Schluss noch einmal richtig schön warm.
Der Sauna Aufguss und die Erlösung
Nach dieser letzten Runde können die Gäste noch eine Weile die wohlige Wärme in der Sauna genießen – oder sie gehen gleich an die frische Luft. Dort sollten sie erst einmal “abdampfen”. Schließlich hat sich der Körper in den vergangenen rund zehn Minuten ordentlich aufgeheizt. Erst wenn buchstäblich keine Dampfwolke mehr den Körper umhüllt, sollte der Saunagast unter die kalte Dusche springen. Alles andere wäre für den Kreislauf nicht besonders förderlich.
Spezial Aufgüsse in der Sauna
In den meisten öffentlichen Saunen gibt es einige Spezial–Aufgüsse. Sie verfolgen allesamt ein bestimmtes Motto oder folgen einer Tradition. Besonders beliebt ist zum Beispiel der Salz-Aufguss. Er ist traditionell ein recht milder Aufguss. Der Clou ist, dass sich die Badegäste nach dem ersten Durchgang mit Salz abreiben – ein natürliches Peeling sozusagen. Dabei werden alte abgestorbene Hautschuppen entfernt – und die Haut wird wunderbar zart und weich.
Nach einem ähnlichen Prinzip funktioniert der Honig–Aufguss. Nur dass sich die Badegäste statt mit Salz eben mit Honig abreiben. Das beruhigt gereizte Haut und macht sie wieder wunderbar weich. Nach dem zweiten Durchgang in der Sauna ist gründliches Duschen Pflicht.
Birkenzweige in der Banja
Die Banja-Zeremonie stammt aus der russischen Tradition. Bei diesem Aufguss wird die Luft nicht mit einem Saunatuch verwedelt. Stattdessen kommen erhitzte Birkenzweige zum Einsatz. Das sorgt für einen herrlich natürlichen Duft in der Sauna. Nach drei Durchgängen schlagen sich die Saunagäste mit selbst mitgebrachten Zweigen relativ kräftig auf den Rücken. Was martialisch klingt und auch aussieht, ist in wirklich äußerst wohltuend. Das Schlagen löst nämlich Verspannung im gesamten Rücken – und die Saunagäste fühlen sich wie neugeboren.
Fazit der Redaktion
Ein Sauna-Aufguss mit ätherischen Ölen schafft eine besondere Atmosphäre in der Sauna und lädt zum Entspannen ein. Einige Hersteller bieten ätherische Öle speziell für die Heimsauna an. Abhängig vom Duft des verwendeten ätherischen Öls wird der gewünschte Effekt unterschiedlich sein. Jedes Öl hat seine besondere Wirkung auf den Organismus. Dabei ist es sehr wichtig, dass Sie die Öle in Wasser verdünnen. Es reichen schon ein paar Tropfen Öl in etwa einem Liter Wasser, um die wertvollen Aromen zu genießen.
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Gründe, etwas Gutes für Körper und Geist zu tun. Die trockene Hitze in der Saunakabine bewirkt, dass sich die Blutgefäße erweitern und Muskelverspannungen gelöst werden. In der Abkühlphase verengen sich die Blutgefäße durch die Kaltwasseranwendungen wieder. Die Blutgefäße werden trainiert, dies führt zu einer stärkeren Durchblutung der Gefäße und der Muskulatur. Außerdem lernt der Körper durch diesen Wechsel, sich an unterschiedliche Temperaturen anzupassen und wird abgehärtet. Viren und Bakterien haben weniger Chancen, sich auszubreiten. Erkältungen wird vorgebeugt. Der frisch-herbe Kneipp-Saunaaufguss Eukalyptus-Birke enthält hochwertige, sorgsam ausgesuchte ätherische Öle in bewährter Kneipp-Qualität. Birkenextrakte runden die wohltuende Wirkung des Kneipp-Saunaaufgusses ab und ergänzen den regelmäßigen Saunagang wirkungsvoll. Besonders in der kalten, nassen Jahreszeit wirkt Eukalyptus anregend und wohltuend auf die Atemwege. Sein anregender Duft erfrischt und vertreibt so die aufkommende Müdigkeit. Auch die Birke und ihre Extrakte unterstützen bei der porentiefen Reinigung der Haut und sind dabei belebend und erfrischend.
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