Pures Wohlbefinden mit ätherischen Ölen, Wärme und Licht
Ein Besuch in der Sauna kann sowohl für unseren Körper als auch für unseren Geist wahre Wunder bewirken. Und das hat auch seinen Grund: Nicht nur durch die Wärme, sondern auch durch ätherische Öle im Saunaaufguss und nicht zuletzt auch durch Licht wird unser Wohlbefinden gesteigert.
So zeigt sich, dass ein Besuch in der Sauna zahlreiche positive Aspekte mit sich bringt: Verschiedene Erkrankungen können gelindert oder sogar bekämpft werden, auch Stimmungsschwankungen gehören durch eine regelmäßige Licht- oder Wärmetherapie häufig der Vergangenheit an. Alle wichtigen Informationen zum Thema stellen wir Ihnen im nachfolgenden Ratgeber genauer vor.
Entspannen in der Sauna: Warum die Wärme so gesund für unseren Körper ist
Die Sauna hat besonders in Finnland eine lange Tradition, doch diese ist längst auch in Deutschland weit verbreitet. So gehört ein Saunagang inzwischen für viele Menschen fest zum Leben: Gerade nach einem langen, stressigen Arbeitstag ist es besonders erholsam, sich einen Besuch in der warmen Kabine zu gönnen und richtig zu schwitzen. Man nimmt sich Zeit für sich und schaltet einfach komplett ab. In einer Sauna beträgt die Lufttemperatur zwischen 60 und 100 °C – je nach Variante. Am bekanntesten ist die klassische finnische Sauna. Weil die Luftfeuchtigkeit im Durchschnitt zwischen 7 und 30 % beträgt, ist die Hitze für die meisten Menschen äußerst angenehm.
Angenehme und aromatische Aufgüsse in der Sauna
In einigen Saunen dürfen aromatische Aufgüsse nicht fehlen. Diese sind in erster Linie dazu da, um die Temperatur in der Kabine für kurze Zeit zu erhöhen. Bei einem solchen Aufguss wird mehrfach Wasser über die Saunasteine gegossen. Hierbei erhöht sich die Luftfeuchtigkeit für eine kurze Zeit und man schwitzt stärker. Wird der Aufguss durch die Zugabe ätherischer Öle angereichert, wird der Saunagang zu einem Erlebnis für alle Sinne.
Das Schwitzen in der Sauna fördert die Durchblutung und reinigt unser Körper
In erster Linie ist ein Saunabesuch allerdings ein sehr reinigender Prozess für den Körper und den Geist. Denn durch die Wärme wird unsere Durchblutung angeregt, es wird mehr Sauerstoff durch die geweiteten Gefäße geführt und wir fühlen uns automatisch entspannter. Noch dazu sorgt das Schwitzen dafür, dass Giftstoffe und Schlacken aus unserem Körper geführt werden – das Saunieren reinigt unseren Körper also sozusagen von innen heraus.
Ätherische Öle – welche Wirkung haben sie auf unser Wohlbefinden?
Häufig werden Aufgüsse in der Sauna mit ätherischen Ölen angereichert, die aus natürlichen Pflanzen stammen. Dies können zum Beispiel Pflanzenteile aus Blätter, Wurzeln, Blüten oder Rinden sein. Ein ätherisches Öl ist allerdings kein normales Öl und kann daher auch keine Fettflecken hinterlassen. Ätherisch bedeutet in diesem Sinne, dass es sich um ein Öl in flüchtiger Form handelt, das in der Hitze verdampft.
Nicht ohne Grund kommen ätherische Öle insbesondere im Rahmen einer Aromatherapie bzw. allgemein in der Homöopathie vor. Denn die Öle werden genutzt, um unterschiedliche körperliche Beschwerden zu lindern sowie die Seele positiv zu beeinflussen. Bei richtiger Anwendung sind im Normalfall auch keinerlei Nebenwirkungen zu erwarten.
Aufgusskonzentrate wirken wohltuend auf der Haut und heben die Stimmung
Beliebte ätherische Öle sind unter anderem Lavendel, Rosmarin, Nelke, Teebaum, Salbei oder Eukalyptus – sie alle sorgen bei einem Saunagang für eine beruhigende Wirkung. Um Erkältungen vorzubeugen oder entgegenzuwirken, bieten sich dagegen Minze oder Fichte an. Nutzt man die Sauna, um schmerzhafte Verspannungen der Muskulatur zu lösen, werden am besten ätherische Öle wie Pfefferminze, Bergamotte, Melisse oder Ylang Ylang verwendet – diese bringen eine krampflösende, auflockernde Wirkung mit sich. Und sogar als Antidepressivum können ätherische Öle zum Einsatz kommen und unsere Stimmung heben, wie beispielsweise Mandarine, Zitronengras, Neroli oder auch Rose.
Übrigens: Dass ätherische Öle tatsächlich eine positive Wirkung auf Körper und Geist haben, wurde inzwischen durch unterschiedliche Studien bewiesen.
Wie sich Licht positiv auf unser Wohlbefinden auswirken kann
Licht ist für uns Menschen lebenswichtig und bringt viel mehr Vorteile als nur eine gute Sicht mit sich. So profitieren die Zellen unseres Körpers davon, auch die Leistungsfähigkeit erhöht sich und die Hormonproduktion unseres Körpers wird angeregt. Insbesondere das Sonnenlicht ist wichtig und lebensnotwendig zur Bildung von Vitamin D in unserem Körper. Es hat eine nachhaltige Wirkung auf unseren Tag-Nacht-Rhythmus und signalisiert unserem Organismus, wann er wach oder müde sein soll. Wenn unsere innere Uhr aus dem Gleichgewicht gerät, wirkt sich das nicht selten negativ auf unsere psychische und körperliche Gesundheit aus. Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen oder auch Stimmungsschwankungen sind im Zuge dessen häufige Folgen.
So kommt immer öfter auch Licht in Saunakabinen zum Einsatz, um unser Wohlbefinden zu verbessern. Ganz egal, ob LEDs mit Farbwechselmodus oder beruhigende Beleuchtung in einem gedämpften Ton – es steht außer Frage, dass Licht unsere Stimmung nachhaltig beeinflusst.
Sauna oder Infrarotkabine – eine individuelle Entscheidung
Demzufolge ist auch die Wirkung von Infrarotlicht in diesem Zusammenhang sehr wichtig. Viele Menschen entscheiden sich anstelle für eine Sauna lieber für eine Infrarotkabine. Die besondere Art der Wärmestrahlung hat eine positive Wirkung auf unseren Organismus und unsere Haut: So wird die Durchblutung verbessert, unsere Muskeln entspannen sich und das zentrale Nervensystem kommt zur Ruhe. Selbst Entzündungen lassen sich durch eine regelmäßige Bestrahlung durch eine Infrarotstrahlung deutlich lindern. Bei unterschiedlichen Schmerzen oder Beschwerden kann die Behandlung mit Infrarotlicht wahre Wunder bewirken. Häufig wird die Infrarotstrahlung eingesetzt, um Ohren-, Hals- und Nasenentzündungen zu lindern. Auch unreine Haut kann dadurch wieder reiner, rosiger und praller wirken.
Ein Besuch in der Sauna ist eine Erholung für alle Sinne
Auch wer keine eigene Sauna besitzt, sollte sich hin und wieder Zeit nehmen, um sich einen Besuch in einer öffentlichen Sauna zu gönnen. Denn unser Körper profitiert von dieser in vielerlei Hinsicht: Die Wärme wirkt sich positiv auf unseren Körper aus und kann verschiedene Leiden lindern oder beseitigen. Das Licht hat nachhaltigen Einfluss auf unsere Stimmung und kann zur optimalen Entspannung beitragen. Und nicht zuletzt sorgen duftende ätherische Öle für das ganz besondere Wellnessgefühl in einer Sauna – so kann man sich rundum entspannen. Wer sich regelmäßig Zeit nimmt, um sich eine kleine Auszeit vom Alltag in der Sauna zu gönnen, wird schnell spüren, dass er sich insgesamt fitter und gesünder fühlt. Am besten probieren Sie es einfach selbst aus!
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