Qigong Meditation

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Qigong ist das Relax-Geheimnis aus China

Qigong, oft als die “Kunst der vitalen Energie” bezeichnet, ist ein tief verwurzeltes Element der chinesischen Kultur und Medizin. Obwohl der genaue Ursprung dieser Technik in den Nebeln der Zeit verloren gegangen ist, sind ihre Wurzeln zweifellos alt und weit zurückreichend. Die ersten bildlichen Darstellungen von Qigong-Übenden auf Wandmalereien und Artefakten stammen aus der Han-Dynastie. Diese Zeugnisse sind über zweitausend Jahre alt und zeugen von der langen Tradition und Bedeutung des Qigong in der chinesischen Geschichte.

Im Altertum wurde Qigong nicht nur als Methode der Gesundheitsvorsorge, sondern auch als spirituelle Praxis und Mittel zur Selbstverbesserung geschätzt. Es wurde in Tempeln, Klöstern und sogar an den kaiserlichen Höfen praktiziert. Die Übungen, die sowohl Bewegung als auch Meditation umfassen, wurden entwickelt, um den Fluss des Qi, der Lebensenergie, im Körper zu harmonisieren und zu stärken.

Qi Lebensenergie des Menschen

Der Begriff an sich ist noch sehr neu. Er wurde erst von Guizhen in den 1950er-Jahren geprägt. Er stellte das Qi in den Mittelpunkt seiner Beschreibungen. Qi steht für die Lebensenergie des Menschen. Er ist eine der zentralen Kategorien der asiatischen Philosophie. Die alten Denker aus dem fernen Osten bezeichneten damit all jene Energie, die Menschen seit ihrer Existenz in sich tragen. In ihrer Vorstellung verläuft alles in Zyklen, auch das Leben. In all den Jahren nehmen wir Energie in uns auf und geben auch welche ab – zum Beispiel beim Ausatmen. Die Übungen sollen den Energiehaushalt des Menschen wieder auffüllen.

Qigong Meditation – Komponenten

Qigong besteht traditionell aus sieben Komponenten, die eine Einheit bilden: Bewegung, Atmung, Natürlichkeit, Ruhe, Vorstellungskraft, Ton und Entspannung. Die langsam ausgeführten Bewegungen sind daher sehr vielfältig. Wer richtig tief in die alte chinesische Tradition eintauchen will, muss ihr im Freien nachgehen. Nur so kann ausreichend Sauerstoff in die Lungen gelangen sowie Körper und Geist in Einklang gebracht werden. In China treffen sich große Gruppen im Park, die allesamt die Techniken anwenden. Dabei spielt Alter keine Rolle. Sowohl Kinder als auch Greise “turnen” bevor sie in ihren Alltag starten. Auch in Deutschlands Großstädten können inzwischen Anhänger der Philosophie beobachtet werden.

Qigong Meditation – Kurse

Zu erlernen ist die Technik relativ einfach. Alle Bewegungen sind leicht auszuführen. Im Netz finden sich zahlreiche Videos, die Schritt für Schritt in die alte chinesische Kunst einführen. Es gibt aber auch viele Profis, die Anfängern die Technik zeigen. Hier haben Sie jemanden, den Sie fragen können und der Ihre Fehler korrigiert. Solche Kurse können Sie inzwischen an allen größeren Volkshochschulen und bei privaten Anbietern buchen. Die Kunst ist in Deutschland als Prävention anerkannt. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, ob sie die Kosten für einen Kurs übernimmt.

Qigong Übungen und Anwendbarkeit

Für diese Übungen benötigt man keine besondere Kraftanstrengung und kann als begleitende Therapie eingesetzt werden. Zudem ist diese sanfte Methode für jedes Alter geeignet.

Anwendbar sind diese Übungen bei:

Rückenschmerzen, Gelenkproblemen und Haltungsschäden.
Zur Erhaltung der Gesundheit im Alter.
Stressbedingten Störungen wie Stress, Müdigkeit und Schlafstörungen.
Kopfschmerzen, Reizdarm und Reizmagen.
Bei Kreislaufproblemen und Bluthochdruck.

Chinesische Philosophie

Wenn Sie Qigong praktizieren, tauchen Sie in die Essenz der chinesischen Philosophie ein, die die Harmonie zwischen Mensch und Natur betont. Es lehrt Sie, im gegenwärtigen Moment gegenwärtig zu sein, Ihre Umgebung bewusst wahrzunehmen und sich mit der Energie um Sie herum zu verbinden. Dieser Zustand der Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, den Tag entspannt zu beginnen und Herausforderungen mit neuer Vitalität und Klarheit zu begegnen.

Das Üben im Freien ist ein zentrales Element des Qigong. Die frische Luft, das sanfte Licht der Sonne und das Rascheln der Blätter verstärken das Gefühl der Verbundenheit mit der Natur. Es wird oft gesagt, dass die natürlichen Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Metall und Holz – die Energie des Qigong-Übenden nähren und beleben.

In vielen Städten der Welt haben sich Qigong-Gruppen gebildet, die sich regelmäßig in Parks und an anderen öffentlichen Orten treffen. Diese Gemeinschaften bieten eine wunderbare Gelegenheit, gemeinsam zu üben, Erfahrungen auszutauschen und von erfahrenen Lehrern zu lernen. Vielleicht gibt es auch in Ihrer Nähe eine solche Gruppe, der Sie sich anschließen können, um die tiefe Weisheit der chinesischen Philosophie durch Qigong zu erfahren.

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