Die unterschiedlichen Temperaturbereiche in einer Sauna

Es gibt verschiedene Saunatypen mit Temperaturen, die unterschiedlicher nicht sein könnten. Finnische Saunen erreichen oft Temperaturen zwischen 80 und 100°C. Man unterscheidet oft zwischen traditionellen finnischen Saunen und Trockensaunen, wobei der einzige wirkliche Unterschied zwischen den beiden darin besteht, dass bei der finnischen Sauna Wasser auf den Stein gegossen wird.
Sauna und ihre Temperaturzonen

Sauna und ihre Temperaturzonen

Wie kommt es, dass eine Sauna mit einer Temperatur von 100°C keine Verbrennungen auf der Haut verursacht? An diesem Punkt könnten einige große Fragezeichen auftauchen. Wenn man bedenkt, dass es sich um Temperaturen handelt, bei denen Wasser kocht, wie kann dann der menschliche Körper diese Temperaturen aushalten?

Die Erklärung ist eigentlich ganz einfach. Betrachten Sie es einmal so. Sie können eine Umgebung von 90°C einige Minuten lang ertragen, aber wenn Sie Ihren Finger in 90°C heißes Wasser tauchen, bekommen Sie eine schwere Verbrennung. Warum ist das so? Im Vergleich zu Luft ist Wasser ein viel effizienterer Wärmeleiter. Sowohl Luft als auch Holz (aus dem eine Sauna oft gebaut ist) sind relativ schlechte Wärmeleiter. Die Wärme baut sich nur langsam auf. Deshalb macht es Ihrem Körper nichts aus.

Sie können sich eine Trockensauna wie einen langsamen Herd für Ihren Körper vorstellen. Sie nehmen Wärme auf, Ihr Körper beginnt, sie im ganzen Körper zu verteilen, wobei Sie sich weiter aufheizen. Solange die Temperatur der Luft, des Raums und der Bänke über dem Taupunkt liegt, können Sie die Hitze aushalten, selbst wenn kochendes Wasser auf heiße Steine gegossen wird und verdampft. Aber kommen wir nun zu den unterschiedlichen Temperaturbereiche in der Sauna.

Der natürliche Konvektion Effekt

Jede Sauna ist mit einem Lufteinlass und einem Luftauslass ausgestattet. Dadurch entsteht durch die Luftbewegung ein natürlicher Konvektionseffekt, d.h. eine Lufterneuerung in der Sauna. Diese Konvektion lässt Temperaturzonen entstehen. Je nachdem, wo Sie sich in der Sauna befinden, variiert die Temperatur. Auch der Saunaofen spielt eine entscheidende Rolle für das Temperaturgefälle. Die vom Saunaofen erwärmte leichte Luft steigt nach oben. Dadurch wird der Saunagast von der hohen Lufttemperatur umgeben und kühlt sich auf der schwitzenden Haut wieder ab. Dadurch wird die Luft wieder schwerer und sinkt zu Boden.

Die Temperaturen in Saunen werden durchweg zwischen 60 und 100 ºC gehalten. Je mehr man sich jedoch der Decke nähert, desto höher wird die Temperatur.

  • Die typische Temperatur im oberen Sitzbereich liegt bei etwa 90-100 °C.
  • Die Temperatur auf den Bänken in der Mitte des Raumes liegt zwischen 65°C und 75°C.
  • Die Temperatur im Bodenbereich liegt im Durchschnitt zwischen 40 und 50 ºC.

Welche Saunabankhöhe sollte man wählen?

Die für Sie ideale Höhe der Saunabank hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab, davon, wie gut Sie Hitze vertragen und wie lange Sie schon schwitzen. Saunaneulinge sollten sich nicht überanstrengen, indem sie einen Platz auf einer der oberen Bänke wählen. Ebenso sollten Personen mit Kreislaufproblemen oder eingeschränkter Hitzetoleranz einen Platz im unteren Bereich der Sauna wählen.

Saunatemperatur: die Risiken

Wenn Sie in der Sauna schwitzen, steigen Ihre Kerntemperatur und Ihre Herzfrequenz an. Sie sollten nicht länger als maximal 15 Minuten in der Sauna bleiben. Duschen Sie zwischen den Saunagängen und machen Sie danach eine Pause von mindestens 30 Minuten, um sich für den nächsten Gang zu stärken.

Menschen mit Atem- oder Herzproblemen sowie schwangere Frauen sollten die Sauna wegen der hohen Temperaturen meiden. Im Zweifelsfall konsultieren Sie am besten Ihren Arzt.

Aufgrund der hohen Temperaturen, die in der Sauna herrschen, werden dem Saunieren zahlreiche Vorteile für Gesundheit und Schönheit zugeschrieben. Sie muss jedoch entsprechend ihren Bedürfnissen und ihrer Gesundheit angepasst werden.

 

JETZT WEITERLESEN
Die Deutschen machen Dampf - Saunabaden in Deutschland
JETZT WEITERLESEN
Saunaöle: Die natürliche Kraftquelle liegt in der Natur
JETZT WEITERLESEN
Wedeltechniken in der Sauna
JETZT WEITERLESEN
Auf diesen Körperschmuck sollten Sie in der Sauna verzichten
JETZT WEITERLESEN
Die schonende Tiefenwärme in der Infrarotkabine
JETZT WEITERLESEN
Schwarze Seife eignet sich hervorragend zur Hauterneuerung und als Peeling

 

Interessante Beiträge zum Thema Saunabelüftung und Temperatur:

  • Saunabelüftung – Zufuhr von Frischluft in der Saunakabine. Um eine ausreichende Sauerstoffzufuhr zu gewährleisten, sollte die Luft in einer Sauna innerhalb einer Stunde bis zu achtmal ausgetauscht werden. Ein weiterer Grund, warum die Belüftung in einer Sauna wichtig ist, besteht darin, dass verbrauchte, kohlendioxidhaltige Luft entfernt und durch frische Luft ersetzt wird. Bei der Installation eines Belüftungssystems in einer Sauna gibt es verschiedene Ansätze.
  • So wichtig ist eine richtige Belüftung in der Sauna. Für die Belüftung reichen bescheidene Lüftungsschieber aus, aber das hängt von der Größe ab. In einer perfekten Umgebung wären sie in der Wärmekabine an zwei verschiedenen Stellen angebracht. So ermöglichen sie den Besuchern einen angenehmen Aufenthalt in der Sauna, indem sie die Sauna mit frischer Luft versorgen. Das Fehlen von Harz in den Hölzern trägt nicht nur zu einem höheren Diffusionsgrad bei, sondern auch zu der Fähigkeit des Holzes, Feuchtigkeit von innen nach außen zu leiten.
  • Sauna Thermometer: Die Sauna-Temperatur immer im Blick. Ein guter Saunagang erfordert nicht nur eine angemessene Luftfeuchtigkeit, sondern auch eine konstante Temperatur während des Saunagangs. Die Anschaffung eines Thermometers für Ihre Sauna ist eine sinnvolle Investition, um die Temperatur ständig im Auge zu behalten. Das Thermometer kann traditionell aus Holz gefertigt sein oder aus einem Metallgehäuse bestehen, das einfach an der Wand der Sauna befestigt wird.

Die beliebtesten Sauna-Thermometer laut Kundenrezession

 

Weitere interessante Sauna-Themen:

*Letzte Aktualisierung am 29.09.2022 um 10:12 Uhr / Affiliate Links / Bilder & Texte von der Amazon Product Advertising API. Preise ohne Gewähr. Wir können Provisionen für Käufe erhalten, die über unsere ausgewählten Links getätigt werden.

Tags zu diesem Beitrag
, , ,