Meditationsaufguss mit tibetischer Klangschalen
Was ist ein Meditationsaufguss? Haben Sie sich das auch schon gefragt? Immerhin liest man diesen Namen inzwischen immer häufiger auf dem Aufgussplan. Aber Meditation und Hitze, geht das zusammen? Auf jeden Fall. Wobei wir hier nicht von Hitze sprechen wollen. Es geht viel mehr um eine sanfte wohlige Wärme. Schließlich sollen sich die Gäste vollkommen entspannen und auf sich konzentrieren. Wir erklären Ihnen genau, wie dieser Aufguss abläuft und was er Ihnen bringt.
Wie läuft ein Meditationsaufguss ab?
Bevor wir uns damit beschäftigen, was bei einem solchen Aufguss geschieht, werfen wir einen Blick auf den Ort. Schließlich ist nicht jede Sauna für eine solch sanfte Zeremonie geeignet. Maximal 60 Grad warm sollte es in der Schwitzstube werden. Wobei auch Varianten möglich sind, in denen das Thermometer lediglich auf 40 oder 50 Grad steigt. Das mag zunächst nach sehr wenig klingen. Sie werden aber sehen, dass Sie trotzdem ins Schwitzen geraten.
Wichtig ist außerdem das Licht in der Sauna. Das darf nämlich in keinem Fall zu hell sein. Am besten ist es stark gedimmt oder aber blau eingefärbt. So ist sichergestellt, dass Sie sich vollkommen entspannen können. Eine helle Lampe würde dabei nur stören.
Der Clou bei der Zeremonie sind die Klangschalen. Der Saunameister schlägt sie sanft an. Der leise Klang erfüllt im Nu den gesamten Raum. Er soll Sie nicht ablenken, sondern das glatte Gegenteil bewirken. Sobald die sanften Klänge der Schale auf Ihre Ohren treffen, fällt Ihnen das Loslassen leichter.
Meditationsaufguss mit ätherische Öle
Ein bisschen echter Aufguss ist auch dabei. Der Saunameister gibt eine kleine Menge Flüssigkeit auf den heißen Stein. Sie ist zumeist mit einem entspannenden ätherischen Öl versetzt. Weil es hier sanft zugeht, verdampft die Flüssigkeit nicht mit einem lauten Zischen. Es ist vielmehr ein langsamer Prozess, der den Raum nicht wirklich wärmer wirken lässt. Trotzdem erfüllt sich die Sauna langsam aber sicher mit der feuchten, duftenden Luft. Das Wedeln fällt übrigens auch flach. Das würde die Gäste zu sehr ablenken.
Planen Sie für den Meditationsaufguss ein wenig Zeit ein. Meist dauert die Zeremonie an sich rund eine halbe Stunde. Anschließend sollten Sie noch eine Weile die wohlige Wärme genießen, bevor Sie die Sauna verlassen.
Was nutzt dieser Aufguss?
Sie können sich sicher denken, dass dieser Aufguss Sie vor allem entspannen soll. Dabei wirkt eine Kombination aus den Tönen der Klangschalen und der wohligen Wärme. Es ist gerade warm genug, dass Verspannungen gelöst werden. Großartig ins Schwitzen geraten werden Sie wahrscheinlich nicht. Es ist eher ein feuchter Film, der sich auf Ihrer Haut bildet. Genießen Sie diese Augenblicke der Ruhe, lauschen Sie den Klängen und schalten Sie ab.
Nach diesem Aufguss macht sich ein angenehm ruhiges Gefühl breit. Sie sollten sich jetzt nicht sofort ins Getümmel stürzen. Vor allem sollten Sie sich nicht unter die eiskalte Dusche stellen. Das würde das entspannte Gefühl sofort beseitigen. Nehmen Sie sich lieber einige weitere Momente und lassen Sie die Seele baumeln. Ob Sie das auf einem Liegestuhl oder im Whirlpool machen, bleibt Ihnen überlassen.
Auch wenn Sie zu den hart gesottenen Saunafans gehören, sollten Sie sich einmal einen Meditationsaufguss gönnen. Sie werden sehen: Sie erleben ein vollkommen neues Gefühl der Tiefenentspannung.
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Bei der Verwendung einer Klangschale können wir die Technik kurz beiseite lassen und uns auf die Schönheit des gegenwärtigen Augenblicks konzentrieren. Wenn wir eine Klangschale als Teil einer regelmäßigen meditativen Praxis verwenden, können wir in unserem Körper eine “Umgebung” schaffen, die offener für Heilung ist. In Verbindung mit wohltuender Wärme erleichtern Sie den Zugang zu Theta- und Alpha-Gehirnwellen die für die Erkenntnis und Ruhe des rationalen Verstandes öffnen.
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