Kinder in der Sauna – Ab wann und wie lange ist Kindersauna gut?
Kinder lieben es, neue Dinge zu entdecken und sich in verschiedenen Umgebungen wohl zu fühlen. Ein Ort, der für viele Erwachsene Entspannung und Erholung bietet, ist die Sauna. Aber es stellt sich die Frage: Ab welchem Alter ist es sinnvoll, mit Kindern in die Sauna zu gehen? Und wie lange sollten sie sich dort aufhalten? Die Sicherheit und das Wohlbefinden der Kinder stehen hier an erster Stelle.
In diesem Artikel befassen wir uns mit dem Thema Kinder in der Sauna und gehen auf die verschiedenen Aspekte ein, die bei einer Entscheidung berücksichtigt werden sollten. Von den möglichen gesundheitlichen Vorteilen bis hin zu den möglichen Risiken geben wir einen umfassenden Einblick, um Eltern zu helfen, die richtige Entscheidung für ihre kleinen Saunagänger zu treffen.
Welche Vorteile hat eine Kindersauna?
- Der Körper wird auf plötzliche Temperaturwechsel trainiert.
- Atemwegsschleimhäute werden besser durchblutet, wodurch sie im Winter nicht so schnell austrocknen.
- Gut durchblutete und ausreichend feuchte Atemwege erkranken nicht so schnell.
- Wärmereiz regt die Immunabwehr an.
- Wärme sorgt für Entspannung und löst Muskelverspannungen.
Unbedingt die Altersgrenze beachten
Da Babys und Kleinkinder bei Kälte deutlich schneller auskühlen und bei hohen Temperaturen auch wesentlich schneller überhitzen als Erwachsene, kann ein Saunagang schon eine relativ große körperliche Herausforderung darstellen. Daher empfiehlt der Deutsche Sauna-Bund e.V., sie erst ab drei Jahren mit auf einen solchen zu nehmen.
Was gilt es bei einer Sauna für Kinder zu beachten?
Kinder ab ungefähr drei Jahren können grundsätzlich in alle Saunatypen mitgenommen werden. Da sich ihre Körper aber sehr schnell aufheizen und abkühlen, gilt es einige Punkte zu beachten. Kinder ab drei Jahren, die noch nie in einer Sauna waren, sollten höchstens fünf Minuten in einer solchen bleiben und hierbei immer auf der untersten Stufe sitzen. Haben sie aber bereits etwas Erfahrung, können sie auch etwas länger in der Kabine bleiben.
Kurze Saunazeiten für Kinder
Nach ungefähr zehn Minuten sollten die Eltern zusammen mit dem Nachwuchs die Kindersauna verlassen. Falls er sich währenddessen unwohl fühlt oder über irgendwelche anderen Beschwerden klagt, dementsprechend früher. Da der Körper der Kleinen noch nicht an extreme Temperaturschwankungen gewöhnt ist, sollte er schonend abgekühlt werden. Das heißt auch, dass Kinder niemals nach dem Verlassen der Sauna für Kinder in ein eisiges Tauchbecken gehen sollten.
Welche gesundheitlichen Risiken gibt es?
Gesunden Kindern kann ein kurzzeitiger Saunagang eigentlich nichts anhaben. Sind sie allerdings krank und leiden unter einer Erkältung oder sogar Fieber, sieht es etwas anders aus. Denn dann sollte der Körper geschont und keinen extremen Temperaturschwankungen ausgesetzt werden. Und auch wenn sich die Kleinen nach einem Saunagang übergeben müssen, sollte darauf verzichtet werden. Nach einer Operation oder einer größeren offenen Wunde wird am besten eine Pause eingelegt. Da die Kleinen in einer Sauna sehr viel Wasser verlieren, sollten sie im Vorfeld ausreichend trinken, um nicht zu dehydrieren.
Was sollten die Eltern noch beachten?
Viele Minuten auf einer Stelle sitzen und dabei auch noch schwitzen, liegt eigentlich nicht in der Natur eines Kindes. Damit der Saunabesuch zu keinem Reinfall wird, sollten die Eltern sichergehen, dass dem Nachwuchs hierbei nicht bereits nach kurzer Zeit langweilig wird und er sich auch zeitweise ruhig verhalten will und kann.
Diese Tipps können dabei helfen
Zunächst einmal sollte dem Kind genau erklärt werden, was es in einer Sauna zu erwarten hat und wie ein Saunagang abläuft. Dadurch lassen sich Ängste abbauen und das Interesse steigern. Am besten wird eine Sauna gewählt, die Teil eines Erlebnisbades ist. Denn so kann sich der Nachwuchs darauf freuen, nachher noch ein wenig zu schwimmen und zu toben.
Spiele in der Sauna
Wenn das Kind nicht gerne still sitzt, kann ein einfacher Trick helfen. So schlagen ihm die Eltern vor, in einem Wettkampf herauszufinden, wer länger am Stück schweigen kann. Dies ist sehr wichtig, denn wenn der Nachwuchs in der Kabine herumklettert oder über die Bänke läuft, werden die anderen Gäste gestört. Sollte er sich gar nicht beruhigen, wird die Sauna verlassen.
Eiswürfel für die Kleinsten
Wenn bekannt ist, dass das Kind sehr hitzeempfindlich ist, sollte sein Gesicht etwas mit kaltem Wasser angefeuchtet werden, bevor die Kabine betreten wird. Um den Gästen in der Sauna eine Abkühlung zu ermöglichen, verfügen die meisten Saunabäder über einen Eiswürfelspender. Zumeist kann dieser kostenlos verwendet werden. Wenn bemerkt wird, dass dem Nachwuchs sehr warm ist, wird mit einem Eiswürfel über dessen Stirn, Hals und über die Handgelenke gestrichen.
Erholung nach dem Saunagang
Nach dem Saunagang können die Eltern zusammen mit den Kindern noch ein Warmwasserbecken mit 33 Grad Celsius aufsuchen. Die Wärme macht schneller müde und bereitet den Körper ideal auf die Ruhephase vor. Diese ist sehr wichtig, da ein Saunagang den Organismus relativ stark fordert und er sich daher ausgiebig von der Anstrengung erholen sollte.
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