Gesund, schlank und schön in der Frostsauna
Die Frostsauna, auch bekannt als Kältekammer oder Kryosauna, ist eine Therapieform, bei der der Körper extrem niedrigen Temperaturen ausgesetzt wird. Diese Methode hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Frostsaunen stellen das Gegenteil zur klassischen, finnischen Sauna dar.
Wie der Name bereist verrät, handelt es sich dabei um Kältekabinen. Experten bezeichnen diese aufgrund der eisigen Temperaturen als Kälteschockräume. Sie locken Besucher mit dem Versprechen: Schön, schlank und fit in nur 180 Sekunden. Allerdings existiert noch keine einheitliche Aussage darüber, inwiefern Frostsaunen einen positiven Effekt auf die Gesundheit erzielen.
Funktionsweise der Frostsauna
In der Frostkabine herrschen zwischen Minus 125 bis Minus 147 Grad Celsius. Sobald Nutzer die Frostsauna betreten, spüren sie Stickstoff in Gasform auf ihrer Haut. Dieser löst Verspannungen und blockiert Schmerzen. Die eisige Kälte klingt für eine Mehrheit abschreckend, doch der Stickstoff ist trocken. Somit ändert sich während den drei Minuten keineswegs die Körpertemperatur, lediglich die Haut kühlt ab.
Worin liegen die Vorzüge der Frostsauna?
Mediziner empfehlen Wechselduschen, um die Durchblutung anzuregen und die Immunabwehr zu stärken. Ferner aktiviert der Wechsel zwischen den Temperaturen die Glückshormone. Dasselbe trifft laut Experten auf die Frostsauna zu. Zudem hilft sie bei der Entspannung und löst dadurch Stress in Stickstoff anstatt in Luft auf. Zu den Vorteilen der Frostsauna gehören:
- Verbesserte Durchblutung: Die Kälte regt die Blutgefäße an und fördert den Blutfluss im ganzen Körper. Dies kann zu einer besseren Sauerstoffversorgung von Muskeln und Organen führen und die Erholung nach körperlicher Anstrengung unterstützen.
- Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen: Die Kälte hat eine entzündungshemmende Wirkung und kann Schmerzen und Entzündungen in Muskeln und Gelenken lindern. Dies kann besonders bei Sportverletzungen, Arthritis oder anderen Muskelbeschwerden von Vorteil sein.
- Steigerung des Energieniveaus: Kältebehandlungen regen den Stoffwechsel an und können zu einer Steigerung des Energieniveaus führen. Viele Menschen berichten, dass sie nach einem Besuch in der Frostsauna vitaler und wacher sind.
- Stärkung des Immunsystems: Die Frostsauna kann das Immunsystem stärken und die Widerstandskraft gegen Infektionen erhöhen. Die Kälte aktiviert bestimmte Immunzellen, die helfen, Krankheitserreger abzuwehren.
- Entspannung und Stressabbau: Die frostige Umgebung in der Kältekammer kann zu tiefer Entspannung und Stressabbau beitragen. Die Kälte regt die Ausschüttung von Endorphinen und anderen Glückshormonen an, die für ein angenehmes Wohlbefinden sorgen können.
- Gewichtsabnahme: Die Kältebehandlung in der Tiefkühlsauna kann den Stoffwechsel anregen und die Aktivität der braunen Fettzellen fördern, die bei der Fettverbrennung eine Rolle spielen können. Dies kann zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führen und die Gewichtsabnahme unterstützen.
Weshalb begeben sich Menschen in die Frostsauna?
Die Gründe, weshalb sich Personen auf den Weg zu einer Frostkabine machen, sind vielfältig. Sie setzen sich zusammen aus:
- Asthma
- schwere Beine
- Rückenschmerzen
- Rheuma
- Gewichtsabnahme
Um jedoch langfristige Erfolge zu erzielen, sollten Besucher diese Kältekabine regelmäßig aufsuchen. Kälte erzielt ebenfalls einen positiven Effekt auf Entzündungen oder Sportverletzungen. Sie beschleunigt deren Heilungsprozess.
Für wen eignet sich der Besuch einer Frostsauna?
Personen, die viel sitzen oder während des Arbeitens stets dieselben Bewegungen machen, können ihrem Leiden ein Ende bereiten. Allerdings funktioniert das nicht ohne Geduld. Auch die regelmäßige Durchführung der Sitzungen in der Frosttonne stellt für den Erfolg eine notwendige Bedingung dar. Patienten, die von ihrer Migräne des Öfteren während des Arbeitens gestört werden, können ebenso die Kältesauna aufsuchen. Auch gegen Hautprobleme wirkt diese Art der Kryotherapie. Schließlich ziehen sich aufgrund der Kälte Entzündungen zurück.
Schlank durch Kälte
Menschen, die mit ihrem Gewicht unzufrieden sind, können ebenfalls Sitzungen in der Frostsauna praktizieren. Pro Besuch verbrennen sie mehr als 1.000 Kalorien. In diesem Fall zeigen sich bereits nach dem ersten Besuch sichtbare Ergebnisse. Cellulite-Dellen werden flacher. Selbstverständlich haben auch Nutzer, die sich lediglich entspannen möchten, die Möglichkeit, der Frostsauna einen Besuch abzustatten und diese besondere Auszeit zu genießen. Der Entspannungsfaktor kommt keineswegs zu kurz.
Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass ein starker Kältereiz die Aktivierung der sogenannten braunen Fettzellen anregt. Eine Studie der ETH Zürich legt nahe, dass diese speziellen Fettzellen eine Rolle bei der Regulierung von Körpergewicht und Stoffwechsel spielen könnten.
Braune Fettzellen enthalten einen höheren Anteil an Mitochondrien, was ihnen die Fähigkeit verleiht, Fett in Wärme umzuwandeln. Wenn diese Fettzellen durch Kälte aktiviert werden, kann der Körper mehr Energie verbrennen und den Stoffwechsel ankurbeln.
Die Ergebnisse der Studie unterstützen die Idee, dass die Frostsauna als eine Form der Kältebehandlung die Aktivität der braunen Fettzellen fördern kann. Dies könnte sich positiv auf die Gewichtsabnahme und den Stoffwechsel auswirken.
Wie oft sollte man in die Frostsauna gehen?
Die Häufigkeit der Besuche in der Frostsauna ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von mehreren Faktoren ab, darunter der individuelle Gesundheitszustand, die persönlichen Ziele und die Reaktion des Körpers auf die Behandlung. Anfängern wird empfohlen, mit einer niedrigeren Frequenz zu beginnen, um den Körper an die extremen Temperaturen zu gewöhnen. In der Regel wird empfohlen, die Frostsauna einmal pro Woche zu besuchen.
Bei regelmäßigen Saunagängen profitiert der Körper von den positiven Effekten wie einer verbesserten Durchblutung, der Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen, einem höheren Energieniveau und der Stärkung des Immunsystems. Es ist ratsam, vor der regelmäßigen Nutzung der Frostsauna einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bestimmte gesundheitliche Beschwerden haben oder Medikamente einnehmen. Ein Mediziner kann je nach den spezifischen Umständen und Bedürfnissen individuelle Empfehlungen aussprechen.
Für wen ist die Frostsauna nicht geeignet?
Obwohl die Frostsauna viele gesundheitliche Vorteile bietet, ist sie nicht für jeden geeignet. Es gibt bestimmte Personengruppen, die von der Nutzung der Frostsauna absehen sollten.
- Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit oder Herzrhythmusstörungen sollten die Frostsauna meiden, da die extrem niedrigen Temperaturen das Herz zusätzlich belasten können.
- Auch Menschen mit dem Raynaud-Syndrom, einer Erkrankung, die eine starke Reaktion auf Kälte hervorruft und zu Durchblutungsstörungen in den Extremitäten führen kann, sollten der Frostsauna fernbleiben.
- Schwangere Frauen sollten ebenfalls Vorsicht walten lassen und ihren Arzt konsultieren, bevor sie die Frostsauna benutzen. Die Auswirkungen der extremen Temperaturen auf den Fötus sind noch nicht ausreichend erforscht, daher ist es ratsam, auf Nummer sicher zu gehen.
- Außerdem sollten Personen mit offenen Wunden, akuten Entzündungen oder Hautkrankheiten die Frostsauna meiden, da die niedrigen Temperaturen die Symptome verschlimmern können.
Bitte beachten Sie, dass diese Auflistung nicht vollständig ist und die individuellen Umstände berücksichtigt werden sollten. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, vor der Benutzung der Frostsauna einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Risiken zu besprechen und eine sichere Entscheidung zu treffen.
Wie lange darf man in einer Frostsauna bleiben?
Wie lange man sich in der Frostsauna aufhalten kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. vom individuellen Wohlbefinden und der Kältetoleranz. In der Regel wird empfohlen, die Verweildauer in der Frostsauna auf 2 bis 3 Minuten zu begrenzen. Auch wenn es verlockend sein mag, länger in der Kälte zu bleiben, sollten Sie Ihren Körper nicht überanstrengen.
Die niedrigen Temperaturen können vor allem für untrainierte Personen oder Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen eine erhebliche Belastung darstellen. Es empfiehlt sich, die Aufenthaltsdauer in der Frostsauna allmählich zu erhöhen. Anfänger sollten mit kürzeren Saunagängen beginnen und die Zeit allmählich erhöhen, wenn sie sich wohlfühlen und positive Reaktionen des Körpers feststellen.
Achten Sie auch auf Ihre eigenen Körpersignale. Wenn Unwohlsein, Schwindel oder andere negative Symptome auftreten, sollte der Saunagang sofort abgebrochen werden. Es ist ratsam, sich in der Frostsauna von einer qualifizierten Fachkraft begleiten zu lassen. Er kann Empfehlungen aussprechen und die Aufenthaltszeiten auf die individuellen Bedürfnisse abstimmen.
Fazit
Die Frostsauna bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter eine verbesserte Durchblutung, Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen, ein höheres Energieniveau und die Stärkung des Immunsystems. Darüber hinaus kann die Aktivierung der braunen Fettzellen durch den Kältereiz positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme haben. Die Häufigkeit der Frostsaunabesuche hängt von individuellen Faktoren ab, in der Regel wird jedoch ein Besuch pro Woche empfohlen.
Bestimmte Personengruppen wie Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Raynaud-Syndrom, Schwangere und Menschen mit offenen Wunden sollten von der Nutzung der Frostsauna ausgeschlossen werden. Die Verweildauer in der Frostsauna sollte auf 2 bis 3 Minuten begrenzt werden, wobei das individuelle Wohlbefinden und die Kältetoleranz berücksichtigt werden sollten. Die Einhaltung der Empfehlungen und das Bewusstsein für den eigenen Körper sind entscheidend für eine sichere und effektive Nutzung der Frostsauna.
