Entschlacken und abnehmen in der Sauna
Sauna zum Abnehmen: ist das wirklich so einfach? Nach dem Schwitzbad tritt tatsächlich ein Gewichtsverlust ein, denn nicht umsonst fühlen wir uns entspannt und federleicht. Dieser Gewichtsverlust weckt neue Lebensgeister und der Organismus lebt auf. Wer jetzt jedoch der Meinung ist, ein paar regelmäßige Saunabesuche befreien so ganz nebenbei von mehr oder weniger großen Fettpölsterchen, der irrt leider.
So einfach ist es nicht mit dem Abnehmen
Kein Saunabesuch kann Übergewicht, das meistens durch langfristige Fehlernährung und Bewegungsmangel entsteht, reduzieren. Das wäre zu schön, um wahr zu sein. Bevor Sie dem Mythos der dauerhaften Gewichtsreduzierung erliegen, sollten Sie sich mit dem Thema Sauna beschäftigen.
So verstehen Sie, welche Auswirkung das Schwitzbad auf den Körper und den Organismus hat und welcher Unterschied zur dauerhaften Fettverbrennung besteht.
Was passiert im Körper während des Schwitzens?
Die erfreuliche Gewichtsreduzierung, die viele Menschen nach dem Saunabesuch feststellen, ist nicht von Dauer. Schon bald zeigt die Waage wieder die gewohnten ungeliebten Werte an. Ein Saunabesuch wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus.
Durch das Ausschwitzen größerer Mengen Körperflüssigkeit verlieren Sie nicht nur Wasser, sondern auch Schad- und Giftstoffe. Diese reichern sich in Form von Schlacken im Körper an. Durch diese Entschlackung wird der Stoffwechsel angeregt.
Kann man so einfach Schadstoffe ausschwitzen?
Insgesamt verliert Ihr Körper pro Saunagang etwa ein Liter Flüssigkeit. Allerdings erfolgt das gesunde Entschlacken nicht alleine durch Flüssigkeitsverlust. Durch den Entzug von Flüssigkeit verdickt sich das Blut, das Schad- und Giftstoffe abtransportiert.
Die vorherrschende Meinung ist, Schadstoffe würden einfach ausgeschwitzt. Der Flüssigkeitsverlust, der beim Saunieren in Form von Schweiß entsteht, besteht jedoch nur zu einem Prozent aus Schadstoffen wie Harnstoff, Kalium und Kochsalz.
Wasserverlust im Körper
Auch über die Haut werden sogenannte Schlackestoffe ausgeschieden, wobei das Unterhautgewebe entwässert wird. Gleichzeitig verliert die Haut jedoch nie so viel Wasser, als dass sie Schaden nehmen würde. Der Körper reguliert diesen gesamten Prozess so perfekt, dass die Haut gestrafft wird.
Der ganze Kreislauf wird tief greifend angeregt. Die Blutgefäße erweitern sich aufgrund der Wärmeeinwirkung und die starke Durchblutung. Sie verengen sich, sobald Sie die Saunakabine verlassen und wieder kühlere Umgebungstemperaturen herrschen. Dadurch bleibt die entspannende Wärme im Körper länger erhalten.
Verzicht auf zuckerhaltige Getränke
Durch den Entzug von Wasser wird das Blut dickflüssig und ist so in der Lage, eine größere Menge Schadstoffe aufzunehmen und abzutransportieren. Dieser Prozess hat zur Folge, dass die Arbeit der Nieren erleichtert wird.
Trinken nicht vergessen
Eine weitere Ableitung von Schlackestoffen geschieht über den Urin. Wichtig ist, für ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Allerdings gehen die Meinungen auseinander, ob man vor, während oder nach der Sauna trinken sollte.
Am besten ist, Sie trinken, wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren. Verzichten Sie jedoch auf zuckerhaltige Getränke wie Limonade und trinken Sie stattdessen Wasser, Kräutertee oder Fruchtschorlen.
Ohne Sport keine Fettverbrennung
Eine langfristige Gewichtsreduzierung ist mit dem Schwitzbad jedoch nicht möglich, da keine Fettverbrennung stattfindet. Ein gemütliches Ausschwitzen ungeliebter Fettpölsterchen in der Sauna stellt sich daher nicht ein. Allerdings können regelmäßige Saunabesuche eine Diät und sportliche Aktivitäten unterstützen.
Dauerhafte Gewichtsreduzierung durch Sport, Bewegung und Ernährung
Eine dauerhafte Gewichtsreduzierung ist ausschließlich durch regelmäßige Bewegung und Ernährung mit wenigen Kalorien möglich. Eine halbe Stunde Sport pro Tag ist ausreichend.
In Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung verzeichnen Sie schon bald merkliche Erfolge. Diese stellen sich jedoch nicht sofort am ersten Tag ein, hier ist Geduld gefragt. Der Vorteil besteht jedoch darin, dass der viel gefürchtete Jojo-Effekt ausbleibt.
Am besten eignen sich Ausdauersportarten wie Jogging, Nordic Walking oder Fahrrad fahren. Hinsichtlich der Ernährung reicht es manchmal schon aus, auf tägliche Sünden mit vielen Kalorien zu verzichten.
Fazit zum Thema Sauna zum Abnehmen
Auch wenn regelmäßige Saunabesuche aufgrund der fehlenden Fettverbrennung nicht zu einem langfristigen Gewichtsverlust führen, wirken sie sich positiv auf die Gesundheit aus. Durch den Flüssigkeitsverlust tritt eine vorübergehende Gewichtsreduzierung ein, die den Stoffwechsel und den Kreislauf in Gang bringt.
Schad- und Giftstoffe werden durch das Entschlacken aus dem Körper geleitet und sorgen dafür, dass wir uns wohl und entspannt fühlen. Der Organismus bekommt neue Energie. Die täglichen Anforderungen, die das Leben mit sich bringt, gehen gleich viel leichter von der Hand.
Sauna zum Abnehmen kann eine langfristige Gewichtsreduzierung durch Sport und kalorienreduzierte Ernährung unterstützen.
