Gesundheit

Sauna lindert Beschwerden in den Wechseljahren

Die Sauna kann die Beschwerden in den Wechseljahren lindern. Regelmäßige Saunagänge sind ein effektives Training für den Körper. Stimmung, Haut, Schlaf und Hitzewallungen verbessern sich.

Sauna lindert Beschwerden in den Wechseljahren
Sauna lindert Beschwerden in den Wechseljahren

Sauna bei Beschwerden in den Wechseljahren

Dieser Gedanken mag Ihnen neu sein, doch es funktioniert tatsächlich. Viele passionierte Saunagängerinnen können das bestätigen. Mit Wechseljahrsbeschwerden hat fast jede Frau im Alter von etwa 45 bis 50 Jahren zu kämpfen. Grund der ganzen Beschwerden ist das Geschlechtshormon Östrogen. Dessen Produktion nimmt in den Wechseljahren zusehends ab. Die Eierstöcke stellen nach und nach die Bildung von Östrogen ein. Der sinkende Östrogenspiegel löst typische Symptome aus – übermäßige Schweißproduktion, Gewichtszunahme, Hauttrockenheit, geschwollene Gelenke, Herzrasen, eine depressive Stimmung, Schlafstörungen und vieles mehr. Saunaliebhaber werden sich freuen, dass Saunieren helfen kann. Die lästigen Begleiterscheinungen der Wechseljahre lassen sich durch regelmäßiges Saunabaden besser ertragen. Sie schlafen besser, die Haut wird schöner und Hitzewallungen schwächer. Schauen wir uns die im Folgenden die häufigsten Beschwerden im Einzelnen an.

Sauna, Sport & Salbeitee bei Hitzewallungen

Fast jede Frau beklagt sich über Schweißausbrüche in den Wechseljahren. Häufig aus heiterem Himmel ohne ersichtlichen Grund und bis zu 20 Mal pro Tag. Das kann ganz schön an die Substanz gehen. Zumal die Wallungen nicht selten von anschließendem Frösteln begleitet sind. Das kommt daher, dass der Körper bei Schweißausbrüchen verzweifelt versucht, die Körpertemperatur herunterzuregeln. Wie kann Frau es also schaffen, die Körpertemperatur im Gleichgewicht zu halten? Unter anderem durch absichtlich herbeigeführtes Schwitzen.

Die Hitze in der Saunakammer bereitet perfekt auf etwaige Hitzewallungen vor. Das Schwitzen durch regelmäßige Saunagänge trainiert den Körper. Er gewöhnt sich an die Hitzeschübe und die Thermoregulation gelingt immer besser. Folglich fallen die Hitzewallungen schwächer aus und die Frauen fühlen sich weniger unwohl. Schon ein einziger Besuch pro Woche reicht aus, um diesen Trainingseffekt zu erzielen. Der Unterschied ist meist schon nach einem Monat spürbar.

Wichtig ist die Abkühlung nach jedem Saunagang. Nur dann lernt Ihr Körper, mit extremen Temperaturschwankungen zurechtzukommen. Unterstützen können Sie diesen thermoregulierenden Effekt durch regelmäßige sportliche Betätigung. Auch eine große Tasse Salbeitee hilft dem Körper, schwankende Körpertemperaturen auszugleichen.

 

Unsere Empfehlung* Soja Isoflavon Kapseln – natürliche Östrogene für Frauen gegen Wechseljahrsbeschwerden

 

Saunieren hilft gegen trockene Haut

Eine weitere lästige Folge nachlassender Östrogenproduktion: juckende, trockene Haut am ganzen Körper. Östrogene sorgen aufgrund ihrer Funktion, Wasser zu binden, für geschmeidige Haut. Wenn der Hormonspiegel in der Menopause sinkt, leiden viele Frauen unter Hauttrockenheit. Saunabaden schafft Abhilfe. Vielleicht fragen Sie sich jetzt: Ist das Schwitzen in der Sauna nicht eher kontraproduktiv? Verliert die Haut dadurch nicht noch mehr Feuchtigkeit? Im ersten Moment zwar schon. Durch das Schwitzen in der Sauna wird jedoch die Durchblutung der Haut angeregt. Dadurch erhält die Haut auf Dauer mehr Wasser und Nährstoffe. Eine gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut ist eine strahlende und gesunde Haut. Je öfter Sie fürs Saunabaden Zeit finden, desto besser.

Unser Tipp: Um den Effekt zu konservieren, sollten Sie sich nach dem Saunieren eincremen. Greifen Sie zu einer fettreichen Creme oder einem hochwertigen Hautöl. Das hält die Feuchtigkeit in der Haut und hilft gegen Juckreiz.

 

ERFAHRE MEHR ÜBER
Kann man Hautalterung aufhalten?

 

Unsere Empfehlung* Noreva Zeniac LP Forte

Angebot
Noreva Zeniac LP Forte 30ml*
DERMATICA EXCLUSIV Horst Spick - Misc.
- 5,58 EUR 8,40 EUR

 

Für einen besseren Schlaf

Schlafstörungen sind in den Wechseljahren nicht selten. An diesem Problem sind oftmals die fehlenden Östrogene schuld. Denn die sind nicht nur für die Temperaturregulierung in unserem Körper zuständig. Sie sind auch an der Bildung von Schlafhormonen beteiligt. Auf welche Weise lindert regelmäßiges Saunabaden Schlafstörungen? Durch die Wärme wird der Körper angeregt, Melatonin zu bilden. Mit genügend Melatonin im Blut gelingt uns das Ein- und Durchschlafen. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Saunagänger längere Tiefschlafphasen haben. Und die sind unverzichtbar, wenn wir morgens gesund, munter und erholt aufwachen wollen.

 

Unsere Empfehlung* Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co. Kompakt-Ratgeber

Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co. Kompakt-Ratgeber: Heilpflanzen, Superfood und bioidentische Hormone gegen...*
Petra Neumayer - Herausgeber: Mankau Verlag - Auflage Nr. 2 (08.10.2018) - Taschenbuch: 127 Seiten
8,99 EUR

 

Das können Sie noch tun

Wie wir gesehen haben, lässt sich der Körper tatsächlich trainieren. Und das auch noch in der Sauna – was gibt es Schöneres! Doch was können Sie noch tun zur Vorbereitung auf die körperlichen Veränderungen in der Menopause?

In der Apotheke erhalten Sie nützliche Präparate für die Wechseljahre. Zum Beispiel Magnesium. Dieses Mineral ist für Saunabegeisterte ganz besonders wichtig, weil es ausgeschwitzt wird. Unser Körper ist darauf angewiesen, dass wir ihm Magnesium zuführen. Er kann es nämlich nicht selbst herstellen. Magnesium hat gleich zweierlei Nutzen: Erstens steigert es das allgemeine Wohlbefinden. Nehmen Sie dieses Mineral ein, wenn Ihre Nerven mal wieder blank liegen. Zweitens brauchen unsere Knochen Magnesium. Zu beachten ist, dass es immer abends eingenommen werden sollte. Dann verhilft es nebenbei auch noch zu einem besseren Schlaf. Wenn das kein Allroundtalent ist!

 

ERFAHRE MEHR ÜBER
Besser schlafen nach der Sauna

 

Unsere Empfehlung* Weisheit der Wechseljahre

Weisheit der Wechseljahre*
Dr. med. Christiane Northrup - Herausgeber: ZS Verlag GmbH - Auflage Nr. 1 (02.11.2016) - Gebundene Ausgabe: 580 Seiten
24,99 EUR

 

Sie können also einiges dafür tun, um gut durch die Wechseljahre zu kommen. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Essen Sie eiweißreich und kohlenhydratarm. Das hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, und stärkt die Muskeln. Wussten Sie eigentlich, dass Sojaprodukte einen positiven Einfluss auf den Hormonspiegel haben können? Soja ist ein sogenanntes Phytoöstrogen und hilft sogar gegen Osteoporose! Einfach hin und wieder beim Chinesen um die Ecke vorbeischauen 😉

 

Unsere Empfehlung* LifeWize Bockshornklee Kapseln

Unsere Empfehlung* Mariendistel Kapseln

Unsere Empfehlung* Abnehmen in den Wechseljahren

Abnehmen in den Wechseljahren: Hormone natürlich regulieren, Stoffwechsel ankurbeln und Bauchfett verbrennen....*
Alina Koch - Herausgeber: Independently published - Taschenbuch: 109 Seiten
9,99 EUR

 

Weitere interessante Themen:

(* = Affiliatelinks/Werbelinks) Bildquelle: Amazon Partnerprogramm

 

*Letzte Aktualisierung am 22.09.2019 um 15:39 Uhr / Affiliate Links / Bilder & Texte von der Amazon Product Advertising API. Preise ohne Gewähr.

 

DAS INTERESSIERT ANDERE SAUNAZEIT LESER

 

Anzeigen

Luxus erleben mit greatdays.de ChocolateMassage6  
Sie möchten Saunazeit unterstützen? Wir verwenden sogenannte "Affiliate-Links". Wenn Sie über diese Links ein Produkt kaufen, werden wir mit einer Provision beteiligt. Natürlich fallen für Sie keine zusätzlichen Kosten an! Das Saunazeit Team bedankt sich bei allen Lesern für ihre Unterstützung.
 

DAS INTERESSIERT ANDERE SAUNAZEIT LESER

 

Anzeigen

Luxus erleben mit greatdays.de ChocolateMassage4  
Sie möchten Saunazeit unterstützen? Wir verwenden sogenannte "Affiliate-Links". Wenn Sie über diese Links ein Produkt kaufen, werden wir mit einer Provision beteiligt. Natürlich fallen für Sie keine zusätzlichen Kosten an! Das Saunazeit Team bedankt sich bei allen Lesern für ihre Unterstützung.

Hier können Sie aktiv an Diskussionen teilnehmen, Fragen beantworten oder selbst einen neuen Beitrag zum Thema verfassen. Unser System erlaubt das Hochladen von Bildern, Videos, Audios und andere Dateitypen.

Foto- und Bilddateien
 
 
 
Audio- und Videodateien
 
 
 
Andere Dateiformate