Frische Luft und Sauna - hält Sie im Herbst gesund

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So bleibt man auch im Herbst gesund!

In der Herbstzeit fangen unsere Mitmenschen wieder an zu niesen und zu husten. Klarer Fall: Die Erkältung breitet sich aus. Es klappt selten, den Bazillen-Schleudern aus dem Weg zu gehen. Schließlich verbringen wir viel Zeit drinnen. Nicht nur auf der Arbeit, sondern auch im Restaurant, in der Sporthalle und zum Beispiel im Theater. In diesen geschlossenen Räumen schwirren die Viren und Bakterien umher, entweichen können sie kaum. Der einzige Weg, eine Erkältung zu vermeiden: Sie müssen Ihr Immunsystem stärken. Aber wie klappt das? Wir wollen Ihnen einen Weg zeigen, der es Ihnen leichter macht, gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Leben Sie aktiv

Auch wenn es draußen kalt wird: Igeln Sie sich nicht in der Wohnung ein. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil. Es ist vor allem wichtig, sich an der frischen Luft zu bewegen. Das mag bei dem Wetter sicher nicht Ihre erste Idee sein. Aber die Bewegung hilf Ihrem Körper. Sie pumpen Sauerstoff in den Organismus und regen Ihre Durchblutung an. So haben die wichtigen Abwehrzellen die Chance, sich gleichmäßig im gesamten Körper zu verteilen. Außerdem regen Sie auf diese Weise die Produktion dieser Zellen zusätzlich an.

Die Bewegung draußen hat noch einen Vorteil: Sie tanken Tageslicht, vielleicht sogar Sonnenstrahlen. Damit beugen Sie dem Herbstblues effektiv vor. Der entsteht nämlich dann, wenn Sie zu wenig UV-Licht aufnehmen.

Also packen Sie sich warm ein und gehen Sie nach draußen. Am besten lassen Sie die Bewegung zum festen Bestandteil Ihres Alltags werden. Laufen Sie in die Arbeit oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Wenn der Weg zu weit ist, können Sie vielleicht ein Stückchen weiter entfernt parken. Das kostet sicher Überwindung, Sie werden aber einen großen Nutzen darauf ziehen.

Entspannung darf auch sein

Sie müssen sich aber nicht immerzu bewegen, Sie dürfen auch mal die Seele baumeln lassen. Gehen Sie einfach in die Sauna. Bekanntermaßen stärkt das gesunde Schwitzbad Ihr Immunsystem. Dabei wirken drei Mechanismen: Zum einen trainiert der Wechsel zwischen Hitze und Kälte Ihren Kreislauf. Das sorgt wiederum dafür, dass sich die wichtigen weißen Blutkörperchen gleichmäßig im Körper verteilen. Sie werden außerdem in der Hitze viel tiefer einatmen als in der normalen Welt. Das spült einiges an Sauerstoff in den Organismus, der wieder dabei hilft, die wichtigen Abwehrzellen zu verteilen.

Zudem gaukelt die Hitze Ihrem Körper einen Angriff von Erregern vor. Das können Sie sich in etwa vorstellen wie ein Fieber. Deswegen wird Ihr Organismus viele Antikörper produzieren, die bei einem echten Angriff von Viren und Bakterien wirksam werden. Allerdings ist die Haltbarkeit dieser Antikörper nicht unbegrenzt. Deswegen sollten sie regelmäßig schwitzen.

Ein Tipp am Rande: Besuchen Sie doch einmal eine Sauna mit Farblicht. Im Winter sollten Sie vor allem die gelben Strahlen wählen. Sie wirken tief in Ihrem Unterbewusstsein und vertreiben den fiesen Winterblues nachhaltig.

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