Fit und gesund durch Pilates
Pilates ist eine wirkungsvolle, aber sehr sanfte Trainingsmethode für den ganzen Körper. Sie bezieht auch den Geist mit in das Training ein. Benannt ist sie nach ihrem Erfinder, Joseph H. Pilates. Das Konzept fußt darauf, dass einzelne Muskeln oder Muskelpartien gezielt angespannt und wieder entspannt oder gedehnt werden. Es geht nicht darum, möglichst viel zu machen.
Beim Training ist die Qualität der Ausführung wichtig. Gleichzeitig soll bewusst geatmet werden. Bei Pilates wird vor allem die Körpermitte trainiert. Das verbessert zum einen die Beweglichkeit des Beckenbodens und der Taille. Zum anderen wird das Kraftzentrum aktiviert und die Taille wirkt schlanker und die Fitness verbessert sich.
Körpergefühl durch Pilates verbessern
Das ist aber nicht die Hauptsache. Durch die Übungen werden Sie schon bald Ihre Bewegungsgewohnheiten ändern und ein besseres Körpergefühl entwickeln. Ganz automatisch werden Sie aufrechter gehen. Durch die bewusste Atmung ist dieses Training auch eine anerkannte Entspannungsmethode. Sie konzentrieren sich während der Übungen ganz auf sich, Ihre Bewegungen und Ihre Atmung.
Um das zu schaffen, müssen Sie die störenden Alltagsgedanken ausschalten. Keine Sorge, das geschieht ganz von alleine. Versuchen Sie einmal auf einem Bein zu stehen, bewusst zu atmen und über die Steuererklärung nachzudenken. Eines dieser Dinge müssen Sie lassen – und Ihr Körper weiß schon, welches das ist.
Video-Training für zu Hause
Wichtig ist, dass Sie regelmäßig trainieren. Dafür brauchen Sie aber zum Glück nicht allzu viel Platz. Es reicht, wenn Sie sich hinlegen und die Arme ausbreiten können. Ansonsten brauchen Sie noch eine weiche Matte und schon kann es losgehen. Wenn Sie schon einen Kurs besucht haben, spricht nichts dagegen, mit einem Video alleine zu trainieren. Sie wissen schließlich schon, worauf es ankommt.
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Entspannungsmethode für den Körper
Probieren Sie es einfach mal aus. Pilates trainiert zum einen Ihren Körper. Auf der anderen Seite ist es eine wunderbare Entspannungsmethode. Sie ist leichter zu erlernen als Yoga, aber genauso effektiv.
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Pilates Anatomie: Illustrierter Ratgeber für Stabilität und Balance
Mit detaillierten Beschreibungen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Mit über 45 Übungseinheiten bietet ‘Pilates Anatomie’ eine umfangreiche Palette an detaillierten, illustrierten Übungen für alle Körperbereiche. Durch die präzisen Darstellungen ist dieser Bildband auch für Einsteiger geeignet. Der Praktiker findet hier wertvolle Anhaltspunkte, wie sich Atmung, Körperhaltung, Koordination und Bewegungsabläufe auf die Effektivität des Trainings auswirken. Vollständige Trainingseinheiten und ein Übungsverzeichnis vervollständigen diesen praxisbezogenen Leitfaden aus der bewährten Reihe “Anatomie”.
- Rael Isacowitz (Autor)
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