Liegen oder sitzen – Was ist gesünder?
Saunaliebhaber schätzen die Vorzüge, welche ihnen diese Wellnessoase bietet. In der warmen Kabine lassen sie den Alltagsstress hinter sich. Darüber hinaus entspannen sie sich und tanken neue Energie, um die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern. Sie stärken ihre Abwehr sowie ihre inneren Organe.
Die Haut profitiert ebenso von der Hitze. Das Schwitzen reguliert den Feuchtigkeitsgehalt des größten Sinnesorgans. Zahlreiche Saunakabinen mischen darüber hinaus wohltuende Düfte in den Aufguss. Diese erhöhen den Entspannungsfaktor und beleben die Sinne. Des Weiteren sorgen sie für eine erhöhte Ausschüttung des Glückshormons Endorphin.
Die optimale Körperhaltung in der Sauna
Ein weiterer Faktor, weshalb ein Aufenthalt in der Sauna, sich entspannend auf Körper und Psyche auswirkt, liegt in der Ruhe. Unterhaltungen oder sonstige Geräusche gehören nicht in die Wellnessoase. Es existieren jedoch Kabinen, die eine langsame Meditationsmusik oder Naturgeräusche im Hintergrund laufen lassen.
Ferner bewegen sich Saunagänger während ihres Aufenthaltes keineswegs. Sie haben das Recht, bewegungslos den Augenblick zu genießen. Dabei wählen die meisten zwischen einer Sitz- oder Liegeposition. Hieraus resultiert die Frage, welche Stellung die bessere Alternative darstellt.
Um jedoch zu entscheiden, ob eine Liege- oder eine Sitzstellung die bessere Variante ist, sollten sich Saunaanhänger mit der Aufstellung der Bänke befassen. Ferner lohnt sich die intensive Auseinandersetzung mit den Vorzügen der beiden Positionen.
Die Vorzüge der Sitzposition in der Sauna
In jeder Sauna befinden sich Bänke in verschiedenen Höhenlagen. Experten empfehlen Beginnern, sich entweder auf die unteren oder auf die mittleren Holzbänke zu setzen. Das liegt an dem Wärmeaufstieg. Dadurch ist die Luft oben am heißesten und für Anfänger eher ungeeignet.
Personen, die lieber sitzen, sollten ihre Beine auf die Bank legen. Experten raten davon ab, die Beine auf dem Boden zu platzieren. Es ist wichtig, die Beine desgleichen auf der Bank auszustrecken, damit derselbe Temperaturbereich um den gesamten Körper herrscht.
Die Sitzposition regt die Durchblutung stärker an. Allerdings können aufgrund von Gesundheitsbeschwerden nicht alle Menschen im Sitzen saunieren.
Die Vorzüge der Liegeposition
Personen, die unter Venenproblemen oder Krampfadern leiden, sollten keineswegs in der Sauna sitzen. Sie bevorzugen idealerweise die Liegeposition. Dadurch entlasten sie ihre Krampfadern. Ferner fließt das Blut besser ab.
Im Vergleich zu einer Sitzposition wirkt die Liegestellung wesentlich entspannter. Sowohl der Körper als auch die Gliedmaßen sind von derselben Temperatur umgeben. Ferner gestaltet sich der Saunabesuch auf den oberen Bänken im Liegen angenehmer. Darüber hinaus eignet sich die Liegeposition eher für einige Minuten zum Meditieren als die Sitzstellung.
Schwindelanfälle vorbeugen
Diejenigen, die lieber liegen, sollten kurz vor dem Ende des Saunaganges dennoch aufrecht sitzen. Der Blutkreislauf benötigt zwischen zwei und drei Minuten, um sich einen aufrechten Gang vorzubereiten. Saunagänger, die nach der Liegeposition abrupt aufstehen, riskieren einen Schwindel- oder Ohnmachtsanfall. Wenn sie sich jedoch kurzzeitig hinsetzen, verhindern sie ein ruckartiges Abfließen des Blutes in den Unterkörper.
Fazit der Redaktion
Letztendlich entscheiden Saunabesucher aufgrund ihrer körperlichen Verfassung oder ihrer individuellen Präferenzen, ob sie während ihres Saunabesuchs liegen oder sitzen. Dennoch sollten sie sich, unabhängig von der Position, an die empfohlene Zeit halten. Ein effektives Saunabad dauert zwischen 8 und 15 Minuten. Die Höchstgrenze sollte jedoch nicht überschritten werden.
Ein bisschen Bequemlichkeit kann ja nicht schaden
Manche Menschen mögen es einfach gerne etwas gemütlicher und legen sich auf die Saunabank. In diesem Fall benötigen Sie eine Auflage für den Kopf. Abhilfe schafft hier eine 4-Punkt-Sauna-Kopfstütze. Diese stützt Ihren Kopf und sorgt für eine bequeme Liegeposition. Die 4 Punkte sind so ergonomisch angeordnet, dass Ihr Kopf optimal umschlossen wird. Nackenschmerzen gehören ab sofort der Vergangenheit an. Nachfolgend haben wir für Sie die besten 4-Punkt-Sauna-Kopfstützen aufgelistet.
SudoreWell® Sauna Kopfstütze mit 4-Punkt-Kopfauflage
Hochwertig verarbeitete und innovative Saunakopfstütze der Marke SudoreWell / HaLu mit 4-Punkt-Kopfstütze aus Red Cedar Holz. Die 4 konkaven Teller sind flexibel aufgesteckt und unterstützen den Kopf optimal!
HaLu BV Saunakopfstütze ergonomisch
Mit der ergonomischen Kopfstütze sorgen Sie für eine entspannte Position in der Sauna. Durch die beweglichen Holzscheiben passt sich die Kopfauflage individuell an jede Kopfform an. Auf ihr liegen Sie so bequem wie auf einem Kopfkissen! Durch das angenehm glatte Holz und die abgerundeten Kanten entsteht ein komfortables Liegegefühl und verleiht dem Holz-Sauna-Kissen eine luxuriöse, futuristische Optik. Durch die untere, flache Platte erhält die Kopfstütze Stabilität, das Loch in der Mitte dient der Gewichtsreduzierung und ist als Griffloch zum Mitnehmen gedacht.
SudoreWell® Sauna Kopfstütze 4-Punkt Espe Antirutsch by HaLu
Ein hochwertiges und innovatives Saunakopfteil der Marke SudoreWell / HaLu mit einer 4-Punkt-Kopfstütze aus noblem Espenholz und rechteckigem Anti-Rutsch-Fuß. Die vier Konkavscheiben sind flexibel gelagert und stützen den Kopf ideal und auf einer stabilen, rutschsicheren Unterlage individuell ab.
HaLu BV Sauna-Rückenlehne ergonomisch, mit Kopfstütze
Auch im Sitzen vollkommene Entspannung! Dank beweglicher Holzscheiben an den Seiten, im Bereich der Schulterblätter und im Lendenbereich kann sich die Rückenlehne individuell an den Körper anpassen. Zusätzlich wird der Kopf durch eine Kopfstütze mit ebenfalls schwenkbaren und in der Höhe verstellbaren Holzauflagen gestützt. Dies ermöglicht Ihnen eine völlig entspannte Sitzposition in der Sauna oder Infrarotkabine.
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