3 Tipps: Gesund über Nacht

Gesundheitsexperte Dr. Jason Culp vom Chiva-Som International Health Resort verrät drei einfache, aber sehr effektive Tipps für gesunden Schlaf und mehr Produktivität am Arbeitsplatz.
3 Tipps für gesunden guten Schlaf
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3 Tipps für gesunden guten Schlaf

(lifePR) München / Hua Hin. Die Vorteile des Schlafs für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit sind hinlänglich bekannt, doch das Hamsterrad des Alltags macht es immer schwieriger, genügend Schlaf zu bekommen. Auch die Auswirkungen der Pandemie lassen allmählich nach, und obwohl die Einstellung „höher, schneller, weiter“ zurückkehrt, verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Spiel sowie zwischen Arbeit und Schlaf immer mehr. Es ist Zeit für einen Weckruf und drei einfache, aber nützliche Vorschläge des Chiva-Som-Gesundheitsspezialisten Dr. Jason Culp für ruhige Stunden, die sowohl die persönliche Gesundheit als auch die Produktivität bei der Arbeit verbessern. Besuchen Sie www.chivasom.com/importance-sleep für weitere Informationen.

Schlaf – Erholung und Regeneration

„Einer der wichtigsten physiologischen Prozesse ist der Schlaf. Er ermöglicht die Erholung des Körpers und der Psyche. Außerdem können Körper und Geist in dieser Zeit der Ruhe und Entspannung Krankheiten heilen und abwehren“, erklärt Dr. Jason Culp, der primäre Arzt für Naturheilkunde und Leiter der Forschungs- und Entwicklungsabteilung des Resorts in Hua Hin, Thailand. Nach Dr. Culps Ansicht muss jeder Mensch aktiv an seinem persönlichen Wellness-Prozess mitwirken, um langfristig gesund zu bleiben.

Die auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnittenen Retreats des renommierten Luxus-Medical-Wellness-Resorts legen daher den Schwerpunkt darauf, den Besuchern Praktiken zu vermitteln, die sie auch nach ihrem Aufenthalt im Chiva-Som in ihr tägliches Leben integrieren können – von der Wellness-Küche über Bewegung und Meditation bis hin zu Routinen, die einen gesunden Schlaf und damit die allgemeine Gesundheit fördern.

Das Geheimnis für einen guten Schlaf

„Unsere Kultur ist darauf konditioniert zu glauben, dass wir umso mehr erreichen und anerkannt werden, je länger und härter wir jeden Tag arbeiten. Leider entspricht die Zahl der geleisteten Arbeitsstunden nicht der Qualität der geleisteten Arbeit“, erklärt Dr. Culp. Schlafmangel beeinträchtigt sowohl die körperlichen als auch die kognitiven Funktionen, aber ausreichend Schlaf verbessert die Konzentration, die Kreativität, das Gedächtnis, die Produktivität und die Problemlösungsfähigkeiten. Laut Dr. Jason Culp besteht das Geheimnis für einen guten Schlaf und persönliche Zufriedenheit darin, aktiv klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen und abends Zeiten zum Entspannen und Erholen einzurichten.

Wie funktioniert das?

Es ist so einfach, wie alles auszuschalten und herunterzufahren, Ihren Laptop und Ihr mobiles Gerät im Leerlauf zu lassen und nach der Arbeit keine E-Mails und Benachrichtigungen zu lesen, was Sie sofort wieder in den Arbeitsmodus versetzt. Sowohl übermäßiger täglicher Alkoholkonsum als auch Essen aus Gereiztheit können sich negativ auf die Schlafqualität auswirken, was einen Teufelskreis aus verminderter Produktivität, erhöhtem Stress und schlechtem Schlaf auslösen kann. „Es ist von Vorteil, nach gesunden Mechanismen zur Stressbewältigung zu suchen. Übungen wie Spazierengehen, Yoga, Meditation und Atemtechniken können schädliche Gewohnheiten erfolgreich ersetzen und eine größere innere Ruhe herbeiführen, die die perfekte Voraussetzung für den Schlaf ist“, so der Facharzt.

Fazit

Drei einfache Vorschläge, die jeder anwenden kann, ohne Zeit und Geld zu investieren: Schalten Sie im wahrsten Sinne des Wortes ab, verzichten Sie auf übermäßigen und täglichen Genussmittelkonsum und bewegen Sie sich an der frischen Luft. Gute Nacht!

Die Segara Communication® GmbH

Chiva-Som, was Oase des Lebens bedeutet, stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit. Das Gesundheits- und Wellness-Resort in Hua Hin, Thailand, ist seit mehr als 25 Jahren weltweit führend. Chiva-Som, das in einem 2,8 Hektar großen tropischen Garten direkt am Strand liegt, fördert die Erneuerung von Körper, Geist und Seele. Hier werden östliche Ideen und westliche Techniken wirkungsvoll miteinander verbunden. Mit seinen 54 Zimmern, Suiten und Thai-Pavillons war das Chiva-Som einst das erste Luxus-Retreat in Asien.

Es gilt noch immer als führend in Südostasien, was das ausgezeichnete und gesunde Essen, die rund 200 bahnbrechenden Programme, die in 70 Behandlungsräumen angeboten werden, und die Gasttherapeuten angeht. Wer im Resort eincheckt, erhält ein speziell entwickeltes Programm, das zu einem gesunden Lebensstil anregt und die Lebensqualität deutlich verbessert. Chiva-Som legt auch Wert auf digitale Entgiftung und verbietet die Verwendung von Kameras und Mobiltelefonen in öffentlichen Räumen.

Chiva-Som, das weltweit führende Gesundheits- und Wellness-Resort und mehrfach ausgezeichnet, ist sowohl bei Besuchern als auch bei Fachleuten auf diesem Gebiet sehr beliebt. Darüber hinaus wurde Chiva-Som mit dem renommierten Green Globe Award ausgezeichnet, der ausschließlich an Unternehmen vergeben wird, die in allen Bereichen des täglichen Lebens die höchsten Standards für den Erhalt der Natur einhalten. Weitere Informationen finden Sie unter www.chivasom.com.

segara Kommunikation® GmbH
Harmatinger Straße 2
81377 München, Deutschland
+49 89 55279760
aloha@segara.de
http://segara.de

Eine Pressemitteilung von segara Kommunikation® GmbH – Quelle: (lifePR)

 

Unser Kauftipp: Mehr Energie durch gesunden Schlaf

Hatten Sie in letzter Zeit oder in der Vergangenheit Schlafprobleme oder eine schlechte Schlafqualität? In den folgenden Kapiteln erfahren Sie alles, was Sie über ausreichenden Schlaf wissen müssen. Denn wenn Sie nach einer schlaflosen Nacht ständig erschöpft sind, verschlimmert das nicht nur den Stress, sondern ein schlechter Schlaf erhöht auch das Risiko, andere Krankheiten zu entwickeln, und raubt Ihnen die geistige Klarheit und Gelassenheit, die Sie brauchen, um den Tag zu überstehen.

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