Viele schätzen bereits die positive Wirkung der Sauna auf Gesundheit und Psyche. Wer einmal die Woche sauniert, der entschlackt den Körper, bringt das Immunsystem auf Trab und stärkt Herz und Kreislauf. In der Sauna kann man außerdem herrlich abschalten und entspannen. Dieser Ratgeber bietet alles Wissenswerte für Einsteiger: die richtige Vorbereitung, der optimale Badeablauf und viele ergänzende Pflege- und Verwöhnideen für eine schöne, junge Haut. Auch Saunaprofis finden hier neue Anregungen und Erkenntnisse. Für alle, die sich eine Sauna daheim einrichten wollen, gibt’s detaillierte Infos zur Planung, Materialien und Ausstattung.

Kapitel 1: Sauna, Dampfbad & Co.
– Hitze pur: Die finnische Sauna
– Wie alles begann
– Welcher Bädertyp sind Sie?
– Wie die Sauna Sie aufheizt
– Extra: Der Sauna-Check (Service und Beratung, Hygiene etc.)
Kapitel 2: Saunabaden – ein sinnliches Vergnügen
– Das Wichtigste vorweg
– Auf geht’s in die Sauna: Vorbereitungsphase, Aufheizphase, abkühlen und tief durchatmen, Körper und Seele verwöhnen
– Extra: Sauna und Sport – das perfekte Doppel
Kapitel 3: Fit, gesund und schön
– Balsam für die Nerven
– Entlastung für Herz und Kreislauf
– Stärkung der Atemwege und des Immunsystems
– Entgiftung und Entschlackung
– Sauna für besondere Fälle (Kinder, Schwangere, Senioren, Übergewichtige)
– Jung und schön durch Saunabaden
– Extra: Ihr Sauna-Wellnesstag
– Special: Abnehmen mit Sauna, Saft und Tee (5-Tage-Kur)
Kapitel 4: Rund um den Saunabau
– Planung einer Heimsauna
– Kleiner Material-Guide (Holz, Ofen, Steine etc.)
– Ausstattung der Funktionsräume