Was stärkt unser Immunsystem wirklich gegen Winterkrankheiten
(Pressebox) München. Der Winter steht vor der Tür und mit ihm kommen Erkältungs- und Grippeviren sowie Husten, Schnupfen und CO. Deutschlands Top-Gesundheitsseite NetDoktor.de gibt Tipps, wie Sie Ihre Abwehrkräfte stärken und Bakterien und Viren abwehren können:
Zur Regeneration benötigt der Körper ausreichend Schlaf. Deshalb ist es ratsam, vor Mitternacht ins Bett zu gehen.
Entscheidend ist eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung, die den Körper ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Die Ernährung sollte vor allem aus Vollkornprodukten, Milchprodukten, frischem Obst und Gemüse mit hohem Vitamin-C-Gehalt sowie aus Muskelfleisch bestehen, das dem Körper Zink liefert. Bei erhöhtem Vitaminbedarf besteht auch die Möglichkeit, Vitamin- und Mineralstoffpräparate einzunehmen.
Regelmäßige körperliche Betätigung stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. Die Produktion weißer Blutkörperchen wird durch Sport angekurbelt, und diese Zellen bekämpfen Eindringlinge im Immunsystem. Aber Vorsicht: Ein Übermaß an Bewegung schwächt das Immunsystem und macht den Körper anfällig für Krankheiten.
Wechselduschen fördern die Durchblutung. Der Wechsel zwischen heißem und kaltem Wasser ist schon beim frühen Duschen sinnvoll. Das Immunsystem wird durch Kältereize gestärkt. Es wird empfohlen, die Sauna oder das Dampfbad zu benutzen. Das entspannt und macht härter. Wenn Sie sich jedoch bereits angesteckt haben, lassen Sie es bitte bleiben.
Das Immunsystem wird durch Stress, Angst und Aufregung geschwächt und anfälliger für Krankheiten. Es ist an der Zeit, eine eigene Entspannungsroutine zu starten. Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung können helfen, Körper und Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Wichtig ist auch der Verzicht auf Genussmittel, die die Abwehrkräfte schwächen: Wer zu viel raucht und trinkt, entzieht dem Körper die Energie, die er zur Bekämpfung von Krankheiten braucht.
Bessere Vorbeugung: Das Immunsystem kann durch die Einnahme bestimmter Heilkräuter für den Winter gestärkt werden. Bei den amerikanischen Ureinwohnern hatten Echinacea (Sonnenhut) und Kap-Pelargonie (Umckaloabo) bereits einen großen Einfluss auf die Krankheitsvorbeugung. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn manche Menschen reagieren empfindlich auf pflanzliche Heilmittel und haben negative Nebenwirkungen. Wer davon betroffen ist, sollte die Einnahme sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
Natürliche Echinacea vegane Tabletten
Umchaloabo Filmtabletten
Mehr Infos und weitere Empfehlungen zur Vermeidung von Erkältungen und Grippe gibt es auf NetDoktor.de unter https://www.netdoktor.de/Krankheiten/Grippe+Erkaeltung/Tipps/Abwehrkraft-auf-Trab-5369.html.
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Eine Pressemitteilung von NetDoktor.de GmbH – Quelle: (PRESSE BOX)
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