Was passiert wirklich in der Sauna?
Wenn wir schwitzen, verliert der Körper Flüssigkeit, nicht Fett. In der Sauna reagiert unser Organismus auf die Hitze, indem er versucht, die Körpertemperatur zu regulieren. Dabei steigt die Herzfrequenz, der Blutdruck verändert sich, und die Durchblutung wird angeregt. Der Schweiß, der dabei austritt, besteht hauptsächlich aus Wasser und Mineralien. Das kurzfristige Ergebnis: Die Waage zeigt weniger an – aber dieser Verlust verschwindet, sobald wir wieder trinken.
Sauna als Ergänzung, nicht als Lösung
Es wäre schön, wenn der Gang in die Sauna allein für eine schlankere Linie sorgen könnte. Doch der langfristige Fettabbau geschieht nur durch ein Kaloriendefizit, also durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung. Die Sauna kann dabei jedoch unterstützend wirken: Sie fördert die Regeneration nach dem Sport, lindert Muskelkater und kann helfen, Stress abzubauen – und Stress ist oft ein Grund für unkontrolliertes Essen.
Kann die Sauna beim Abnehmen motivieren?
Auch wenn die Sauna kein „Fettkiller“ ist, bietet sie einen mentalen Vorteil. Wer sich nach einem intensiven Workout einen Saunabesuch gönnt, fühlt sich entspannt und ausgeglichen. Diese Belohnung kann motivieren, weiter aktiv zu bleiben und den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Zudem zeigt sich: Menschen, die sich wohlfühlen, sind eher bereit, gesündere Entscheidungen zu treffen – auch in Bezug auf Ernährung und Bewegung.
Fazit: Abnehmen in der Sauna – eine Illusion?
Die Sauna ist kein Wundermittel zum Abnehmen, aber sie kann eine wertvolle Ergänzung in einem gesunden Lebensstil sein. Wer nachhaltig Gewicht verlieren möchte, setzt auf eine bewusste Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine stabile mentale Balance. Die Sauna kann hierbei ein hilfreicher Baustein sein – jedoch nicht mehr und nicht weniger.
