Isotonische Getränke – besser selber machen

Isotonische Getränke selber machen: Einfacher als gedacht.
Nach schweißtreibendem Sport können Iso-Drinks sinnvoll sein, doch enthalten sie häufig viel Zucker
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Nach schweißtreibendem Sport können Iso-Drinks sinnvoll sein, doch enthalten sie häufig viel Zucker

(ots) Baierbrunn. Isotonische Getränke werden vom Darm schneller aufgenommen und liefern neue Energie. Darum werden sie gerne nach dem Sport getrunken, etwa nach einem langen schweißtreibenden Lauf. Dauert dieser länger als eine Stunde, kann ein solches Sportgetränk sinnvoll sein – ansonsten reicht Wasser oder Saftschorle, rät das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“.

Natrium und Magnesium sind wichtig für den Körper

Viele Iso-Drinks enthalten vor allem viel Zucker und wenig Salze wie Natrium oder Magnesium, die der Körper ebenfalls braucht. Die „Apotheken Umschau“ empfiehlt dabei einen Blick aufs Etikett: Ein Liter sollte 60 bis 80 Gramm Kohlenhydrate sowie ein Gramm Salz enthalten. Das lässt sich einfach und günstig selbst herstellen: Einen halben Liter Apfelsaft mit einem Gramm Salz und zwei Esslöffel Traubenzucker verrühren. Anschließend mit Mineralwasser auf einen Liter auffüllen – fertig!

Apotheken Umschau

Das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“ 5B/2022 ist aktuell in den meisten Apotheken erhältlich. Viele weitere interessante Gesundheits-News gibt es unter https://www.apotheken-umschau.de sowie auf Facebook und Instagram.

Katharina Neff-Neudert
Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
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Kauftipp: Dextrose – Traubenzucker

Dextrose ist ein hochwertiger, natürlicher Traubenzucker, der 70 bis 80 Prozent süßer ist als herkömmlicher Haushaltszucker. Da das in Dextrose enthaltene Molekül (Glukose) kurzkettig und nicht sehr komplex ist, gelangt es schnell ins Blut und liefert sofort Energie. Dies kann besonders während des Trainings oder danach hilfreich sein, wenn die Glykogenspeicher aufgebraucht sind und kurzfristig wieder aufgefüllt werden müssen. Sportler greifen deshalb vor allem in Masse- und Muskelaufbauphasen auf unseren Traubenzucker zurück. Probieren Sie es gleich aus!

 

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*Letzte Aktualisierung am 1.12.2022 um 18:52 Uhr / Affiliate Links / Bilder & Texte von der Amazon Product Advertising API. Preise ohne Gewähr. Wir können Provisionen für Käufe erhalten, die über unsere ausgewählten Links getätigt werden.