Verstärkung bereits vorhandener Symptome
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass der Saunabesuch selbst nicht die Ursache der Erkältungssymptome ist. In vielen Fällen war eine Erkältung oder Grippe bereits im Gange, die Symptome wurden jedoch durch die Sauna verstärkt. Der abrupte Temperaturwechsel im Körper kann bestehende Erkältungsviren beleben und deren Vermehrung beschleunigen. Prof. Martin Scherer, Direktor der Poliklinik für Allgemeinmedizin am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf, betont, dass hierbei die Anpassungsfähigkeit des Organismus stark gefordert wird.
Wie beeinflusst die Sauna das Immunsystem?
Das Saunabaden hat vielfältige Auswirkungen auf unseren Körper. Es fördert die Durchblutung, entspannt die Muskeln und kann das Immunsystem stärken. Bei Menschen, die bereits eine Erkältung in sich tragen, kann der Temperaturwechsel das Immunsystem jedoch kurzfristig schwächen und Viren können sich schneller ausbreiten.
Vorbeugende Maßnahmen
Um unangenehme Überraschungen nach dem Saunagang zu vermeiden, sollte man auf seinen Körper hören. Fühlt man sich schlapp oder unwohl, ist es vielleicht besser, die Sauna zu meiden, bis man sich wieder fit fühlt. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtig, um das Immunsystem zu stärken.
Fazit
Saunieren kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, aber man sollte dennoch auf die Signale des Körpers achten und gegebenenfalls einen Saunagang ausfallen lassen, vor allem wenn man Anzeichen einer beginnenden Erkältung spürt.
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